大家好，我是北京公立三甲醫(yī)院的隋強主任，臨床研究失眠、焦慮、抑郁、植物神經(jīng)紊亂等疾病有近40年經(jīng)驗，希望成為你們身邊的健康朋友！

朋友們，晚上翻來覆去睡不著、半夜驚醒后再難入眠、多夢早醒還渾身疲憊的日子，是不是過夠了？別愁啦，今天我就給大家分享一個超實用的失眠小妙招，不花一分錢，輕松和失眠說拜拜！

咱們今天要揭秘的這個“安眠開關(guān)”，就藏在咱們每個人的手上。大家微握拳的時候，看看手掌第4和第5掌骨之間，小指指尖下方是不是有個穴位？這個穴位叫少府穴，它可是咱們?nèi)梭w自帶的“安眠穴”哦！

少府穴是手少陰心經(jīng)上的重要穴位。中醫(yī)認為，心主神明，心神安寧了，咱們才能睡個好覺。而少府穴就具有清心、瀉熱、安神的功效，就像給咱們的心神來了一場“清涼SPA”，讓煩躁不安的心神平靜下來，自然就能輕松入睡了。

那怎么按揉這個穴位呢？很簡單，用另一只手的大拇指指腹，輕輕按在少府穴上，然后以穴位為中心，做順時針或逆時針的旋轉(zhuǎn)按揉，每次按揉3到5分鐘就可以啦。按揉的時候，力度要適中，以穴位處有酸脹感為宜，就像給穴位做了一場舒服的按摩。

下面給大家分享一個真實的案例

有位李女士，今年45歲，是一名公司職員。由于工作壓力大，她已經(jīng)失眠好幾個月了。每天晚上躺在床上，腦子里就像放電影一樣，各種工作的事情、生活瑣事不停地閃過，翻來覆去就是睡不著。好不容易睡著了，還特別容易驚醒，一晚上能醒個三四次，早上起來頭疼得厲害，精神狀態(tài)特別差，工作也受到了很大的影響。

后來李女士刷到了我的視頻，了解到按揉少府穴可以改善失眠，就抱著試試看的心態(tài)，每天晚上睡前都會按揉3到5分鐘。剛開始按揉的時候，她感覺穴位處有點酸脹，但按揉完后，心里感覺平靜了不少。堅持按揉了一個星期左右，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己入睡變得容易多了，半夜醒來的次數(shù)也明顯減少了。又堅持按揉了一個多月，現(xiàn)在她已經(jīng)能一覺睡到大天亮了，精神狀態(tài)也越來越好，工作也重新回到了正軌。

我再給大家分享一個輔助改善失眠的小方子

這個方子叫酸棗仁百合茶，材料很簡單，準(zhǔn)備酸棗仁15克、百合10克、茯苓10克、桂圓5克、紅棗3顆。把這些材料洗凈后，放入養(yǎng)生壺中，加入適量的水，煮20分鐘左右就可以喝了。

酸棗仁有養(yǎng)心補肝、寧心安神的作用；百合能清心安神、潤肺止咳；茯苓可健脾寧心；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神；紅棗則有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。這幾味食材搭配在一起，對于心煩失眠、多夢易醒等癥狀有很好的改善作用。大家可以在睡前1 - 2小時喝上一杯，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。