茶是國飲，已經(jīng)成了許多人生活中的一部分。每天泡一壺茶，慢慢品，享受那一份寧靜，生活就變得不那么急功近利了。

但你知道嗎？喝茶不僅僅是泡上一杯就完事兒，背后還有一些小竅門和注意事項(xiàng)，喝得不對，效果大打折扣！

今天，就給大家聊聊，作為茶友，喝茶時(shí)那些你可能忽略的細(xì)節(jié)，讓你喝得更健康、更有品位！

一、選茶要看你的身體狀況

很多人買茶，都是隨便一選，看包裝好看，或者聽人推薦。

其實(shí)，選茶可得講究講究。

不同的茶葉適合不同的人群。如果你是那種容易上火的人，綠茶、花茶會更適合你，因?yàn)樗鼈冃再|(zhì)偏涼，能清熱解毒。

而如果你本身容易寒冷，那就得選一些性質(zhì)偏溫的茶，比如紅茶、黑茶。

一句話總結(jié)起來就是：“找茶如找伴，適合自己的才最好。”

所以，買茶前，別光看包裝，要了解茶的性質(zhì)，選對適合自己體質(zhì)的茶。

二、茶水的溫度不能太高

喝茶時(shí)，泡茶的水溫很重要！溫度過高，茶葉里的營養(yǎng)成分會被破壞，茶湯也會苦澀，甚至可能刺激胃黏膜，傷胃。

每種茶的泡法不同：

• 綠茶：80°C左右，不要用開水泡，不然茶葉容易發(fā)苦。

• 紅茶：90°C左右，水開了再泡。

• 黑茶、普洱茶：可以用100°C的熱水，茶湯濃郁。

記住：泡茶水溫，適合的就是最好的。

而且，喝茶時(shí)溫度也不能太燙，一口下去燙傷喉嚨，傷胃可就得不償失了。

三、飲茶時(shí)間別太長

很多茶友覺得泡茶時(shí)能泡得越長越好，實(shí)際上，這樣會導(dǎo)致茶葉的有害物質(zhì)過度溶出，影響健康。特別是一些綠茶和花茶，泡得太久，茶湯會變苦，失去原本的香氣，反而對胃不好。

而且，茶葉泡久了，不僅沒有香氣，茶中的一些單寧酸、鞣酸也會被泡出來，這些物質(zhì)攝入過多，對身體也不利。

一句老話說得好：“茶泡三泡，最香最滋味。”

所以，記住：泡茶最多三泡，時(shí)間不宜過長。喝茶也是講“分寸”！

四、喝茶時(shí)間有講究

喝茶的時(shí)間也很重要，錯了時(shí)間，喝再好的茶也沒啥效果。

1. 早晨：早上空腹喝茶，特別是綠茶，可能會對胃造成刺激，導(dǎo)致胃痛、胃脹。早上最好先吃點(diǎn)東西，再泡茶。

2. 飯后：飯后半小時(shí)才是喝茶的黃金時(shí)機(jī)，特別是吃完油膩食物后，喝點(diǎn)普洱茶、綠茶，能幫助消化，排除體內(nèi)的油脂，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 睡前：晚上睡覺前，最好避免喝茶，尤其是含咖啡因較多的紅茶、綠茶。茶中的咖啡因能提神，可能會影響你入睡，甚至影響睡眠質(zhì)量。

有句話說：“食前不茶，飯后不藥?！?/span>

所以，喝茶時(shí)間要合適，別喝得太隨便，影響了健康。

五、茶葉不可反復(fù)泡得太多次

喝茶時(shí)，大家有時(shí)會想：“既然茶葉這么好，為什么不多泡幾次呢？”
這個想法其實(shí)是錯的。

茶葉雖然可以反復(fù)泡，但每泡的味道和營養(yǎng)成分都會逐漸流失。反復(fù)沖泡的茶，不僅口感差，而且茶葉中的有害物質(zhì)也會累積到一定程度，過量飲用對身體不好。

要知道，“茶不宜泡得太多次，泡幾泡最好。”
通常來說，三泡左右是最合適的，茶湯濃度剛剛好，味道也最為純正。

六、茶具要保持清潔

喝茶的茶具一定要保持干凈，很多茶友覺得茶具沒什么大問題，實(shí)際上，如果茶具長期不清洗，茶漬、茶垢堆積，反而會污染茶水的質(zhì)量，影響口感，甚至對健康有害。

特別是瓷質(zhì)、陶土茶具，泡茶前要先用熱水溫潤一遍，清洗干凈再泡茶。金屬類茶具最好避免用，因?yàn)樗赡軙c茶葉中的成分發(fā)生反應(yīng)，影響茶的味道。

而且，茶杯要定期清洗，特別是有異味的茶杯，別用來泡其他茶。

清潔的茶具，才能泡出最好的茶。

七、茶葉儲存的講究

有的人喜歡把茶葉隨便放，時(shí)間久了，茶葉失去原味，甚至變味，喝起來也不再香甜。

茶葉的儲存方法也有講究，茶葉要放在干燥、陰涼、通風(fēng)的地方，避免陽光直射。特別是綠茶、白茶等新茶，要密封好，防潮防異味。

茶葉保存不好，不僅茶香喪失，還可能滋生霉菌，影響健康。

茶葉，存得好，才更香。

八、避免飲茶過量

喝茶是好事，但不能喝得太多，過量飲茶容易傷害到腎臟。

喝茶過量容易導(dǎo)致咖啡因中毒，表現(xiàn)為心慌、失眠、頭痛等癥狀。一般成年人每天喝茶2到4杯即可，不要一次性喝太多。
另外，喝茶時(shí)也要注意選擇適合自己的茶，尤其是對于一些有腸胃問題的人，避免喝過于刺激性的茶。

“茶道無量，量力而為?！边m量的茶，能讓你心情愉悅，過量則反而傷身。

喝茶看似簡單，但喝得對，才能最大程度地發(fā)揮茶的保健功效。
正如一句話所說：“茶，三分味，七分功?！?/span>

選擇合適的茶葉，控制好泡茶的水溫，泡茶時(shí)間、飲茶量要適中，保持茶具清潔，存儲得當(dāng)，這些小細(xì)節(jié)都能讓你從一杯茶中獲益最大。

每個人的體質(zhì)不同，選擇適合自己的茶，配合健康的生活方式，才能享受到茶帶來的真正益處。

“與其盯著茶葉看，不如用心喝好每一杯?！?/span>

從今天起，養(yǎng)成正確的飲茶習(xí)慣，讓茶成為你健康生活的一部分吧！