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你有沒有發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)一上了五十，身體就像手機(jī)到了晚上10點(diǎn)——電量告急、動(dòng)不動(dòng)就“發(fā)燙”、還越來越“卡頓”？  有的人一到晚上就口干舌燥，有的人白天也像沙漠里走了一圈，口唇干裂、眼睛澀癢，還有人一換季就感冒，動(dòng)不動(dòng)就上火，甚至夜里睡覺出汗、心煩失眠……這些問題，不是你“老了”，而是你“陰虛”了！ 我行醫(yī)三十年，見過太多像你我這樣的中老年人，明明生活挺規(guī)律，吃喝不差，但身體卻總出毛病。咋回事？說白了——陰液虧損，津枯火旺，五臟六腑缺水了！ 你可能會(huì)問，陰虛是個(gè)啥？怎么這么玄乎？ 中醫(yī)講的“陰”并不神秘，它包括人體內(nèi)的津液、血液、精液以及器官的內(nèi)在功能狀態(tài)。簡單說，陰就是身體的“水”，是潤滑油，是降溫器，是你身體里的“冷靜派”。而“陽”呢？是發(fā)動(dòng)機(jī)，是熱量，是干勁。 一旦陰液損耗，陽氣就像脫韁的野馬，火氣一上來，那可就不是小毛病了。陰虛生內(nèi)熱，百病由此生！
我笑著說：“大媽，您這是典型的陰虛火旺，不是更年期，是'更需滋陰期’！”開了個(gè)六味地黃丸基礎(chǔ)方，加了點(diǎn)麥冬、石斛、玉竹，三周下來，王大媽說她晚上睡得香了，眼睛也不干了，連脾氣都好了。 為什么年齡越大越要滋陰？ 年輕的時(shí)候，腎氣足、陰液旺，身體就像自帶“加濕器”，睡一覺就能滿血復(fù)活?？梢簧夏昙o(jì)，尤其過了四十，腎陰就開始走下坡路了。再一碰上干燥的北方秋冬季、吃點(diǎn)辛辣油炸、睡眠不足、情緒波動(dòng)大，陰液消耗得更快！ 中醫(yī)說得好：“年過四十，陰常不足?！?/span> 陰液一少，火氣一旺，什么高血壓、糖尿病、冠心病、便秘、失眠、皮膚干癢、眼疾……都跟著找上門。 別看“滋陰”兩個(gè)字簡單，里頭可大有門道。就像修房子要補(bǔ)水泥、刷防水、還要通風(fēng)，滋陰也得分人、分季節(jié)、分體質(zhì)。 滋陰的關(guān)鍵是生津養(yǎng)液、滋潤五臟、降虛火。 這不是靠喝水就能解決的。光喝水，陰液還是補(bǔ)不上來，得靠中醫(yī)調(diào)理、飲食配合、起居有道，才能讓你身體“回春”。 那問題來了，咱到底該怎么滋陰生津，百病不侵？ 今天我就教大家一個(gè)人人能學(xué)、人人能用的“滋陰生津絕招”： “三寶飲”——石斛、麥冬、玉竹 這三味藥材，堪稱中醫(yī)界的“滋陰三劍客”。 石斛，滋陰清熱、養(yǎng)胃生津，號(hào)稱“九大仙草”之一，古人稱之為“滋陰圣藥”，尤其適合口干舌燥、胃不舒服的人。 麥冬，滋陰潤肺、清心除煩，適合咳嗽、心煩、睡不好的人。  玉竹，潤燥生津、養(yǎng)陰潤肺，對干咳、皮膚干燥、喉嚨不適特別有效。 這三味藥養(yǎng)陰不膩滯，生津不寒涼，適合大多數(shù)中老年人調(diào)養(yǎng)身體。每天取各10克，煮水代茶飲，連喝21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口不干了、睡得香了、皮膚潤了，連情緒都平靜多了。 當(dāng)然了，滋陰還得講究“生活作息、飲食調(diào)養(yǎng)、情志平和”三管齊下。 我常說一句話：“陰虛的人，最怕'過’?！?/p> 吃得太辣、太咸、太油，火上澆油； 睡得太晚，陰液難生； 煩得太多，肝火更旺； 動(dòng)得太狠，津液消耗快。 尤其是像北方冬季干冷，南方夏季濕熱，這種極端氣候?qū)﹃幰旱钠茐牧μ貏e強(qiáng)，必須提前調(diào)養(yǎng)，不能等問題來了才補(bǔ)救。 說到這，我還得提一嘴，“六味地黃丸”這老方子，幾千年流傳下來，不是沒道理的。 它由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓構(gòu)成，補(bǔ)腎陰、養(yǎng)精血、調(diào)五臟，對中老年人陰虛火旺、腰膝酸軟、耳鳴眩暈、口干咽燥等癥狀非常有療效，但也不是人人都適合吃。 如果你是那種舌苔厚膩、脾胃虛弱、大便稀溏的人，吃了反而會(huì)“膩?zhàn) ?，必須辨證施治，不可亂吃！  古人養(yǎng)生，最重“順天時(shí)”。春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，中老年人尤其要重視“冬令滋陰”。 像東北的冬天寒冷干燥，居民多吃燉菜、涮鍋，辛辣熱氣重，最傷陰；而南方濕冷，陰氣盛但陽氣不足，容易體寒怕冷。不同地區(qū)調(diào)養(yǎng)方式不一樣，但都有一個(gè)共同點(diǎn)：要護(hù)陰，別讓身體“脫水”！ 我在廣西出診時(shí)，遇到個(gè)七十多歲的老林，身板硬朗，問他養(yǎng)生秘訣——他說每天喝“羅漢果玉竹水”。這就是老百姓智慧的體現(xiàn)！廣西濕熱，他用清潤的藥材滋陰生津、潤肺降火，喝了幾十年，身體棒得很！ 很多人問我，滋陰是不是女人的事？錯(cuò)了！ 男人也會(huì)陰虛，只是表現(xiàn)不一樣。男人陰虛多表現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴、盜汗、早泄、頭發(fā)早白；女人則是月經(jīng)不調(diào)、皮膚干燥、煩躁易怒、睡眠差。男女都得滋陰，只是方法不同。  我一直強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)不只是治病，更是“治未病”。滋陰，就是在你身體還沒出大問題之前，給它加點(diǎn)“潤滑油”，讓它運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，延緩衰老、預(yù)防疾病。 別等到“火燒眉毛”了才想起中醫(yī)，那時(shí)候藥再好也難解燃眉之急！ 寫到這兒，如果你能靜下心來，給自己泡上一壺“三寶飲”，配上規(guī)律的作息，少煩少怒，適當(dāng)鍛煉，你的身體自然會(huì)回報(bào)你一個(gè)“潤物細(xì)無聲”的健康狀態(tài)。 健康建議總結(jié)如下： 每天堅(jiān)持飲用石斛、麥冬、玉竹“三寶飲”，滋陰潤燥。 晚上11點(diǎn)前入睡，避免陰液過度消耗。 飲食清淡，少辛辣、少油炸，避免助火傷陰。  情緒調(diào)節(jié)，保持心靜如水，是最好的滋陰妙藥。 每天散步半小時(shí)，動(dòng)中生靜，靜中養(yǎng)陰。 你有沒有陰虛的癥狀？你愿意試試“三寶飲”嗎？或者你有自己獨(dú)門的滋陰小妙招？歡迎在評論區(qū)跟我嘮嘮嗑，說不定我還能給你“對癥下藥”呢！
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