每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏，此時太陽黃經(jīng)為45度?！岸分笘|南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！毕募痉譃槿拢疵舷?、仲夏、季夏。在天文學(xué)上，立夏意味著春天的結(jié)束，夏天的開始。　        

  立夏前后，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)，江南地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影如池塘”的夏季。東北和西北的部分地區(qū)才剛剛進(jìn)入春季，但氣溫回升很快，不過降水仍然不多，加上春季多風(fēng)，蒸發(fā)強(qiáng)烈，大氣干燥和土壤干旱常嚴(yán)重影響農(nóng)作物的正常生長。

  立夏時節(jié)，天氣逐漸炎熱，人們的生理狀態(tài)也會隨之發(fā)生一系列的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，因?yàn)椤笆钜讉麣狻保笆钜兹胄摹?，容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒上火等癥狀。因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。

 立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

         慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動項(xiàng)目，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦的活動，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

        慢跑前應(yīng)做一些準(zhǔn)備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑時應(yīng)兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏。用前腳掌著地，慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動。鍛煉時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。速度應(yīng)掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。

         立夏過后，隨著溫度逐漸攀升，稍不留意，就會有煩躁上火等不適，食欲也會有所下降。飲食方面，要保持清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又強(qiáng)心。但要少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物，每頓飯也不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。

         立夏時節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，適當(dāng)午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。業(yè)余時間不妨聽聽音樂，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時節(jié)還要節(jié)欲守神，保持淡薄寧靜的心境，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

         進(jìn)入夏季，人們會因氣溫高、濕度大、體內(nèi)水分難以蒸發(fā)而感到炎熱難耐，因此，很多人會想盡一切辦法貪涼。其實(shí)，過于貪涼并不好，也極易招致疾病。所以，炎熱夏季，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以，既可消暑，又不傷害身體健康。

       甘草除大熱，蓮心敗心火。可以準(zhǔn)備蓮子心2克，生甘草3克。將這兩味以開水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次。用甘草和粳米同煮成粥，也可以起到敗心火的效果。除此之外，高粱米性微涼，高粱粥或者高粱米飯，也可以作為敗心火的輔助食物。

   按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)整肝經(jīng)氣血運(yùn)行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天后用來放松身心。