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1.踮腳 腳跟輕抬起，三秒再落下重復(fù)十分鐘，'驚喜自會(huì)來(lái)。小腿肌肉緊，血液循環(huán)快，輕盈步伐在。 2.慢跑 每日晨光中，慢跑30分鐘前后拉伸肩頸腿，輕松2-3分鐘小步輕盈跑，全身血液暢流歡。 3.深蹲 肩寬腳距站，呼吸間蹲起二十次一組，三組日常練。簡(jiǎn)單深蹲法，循環(huán)更順暢，久坐煩惱散。 4.提肛 吸氣緊又收，十秒堅(jiān)持住呼氣緩緩放，重復(fù)三十度。輕松不緊繃，日常多幾輪，健康常相伴。 5.太極 太極不挑齡，老少皆宜行。工作壓力大，太極來(lái)減壓動(dòng)作緩而深，氣血自然通，身心皆和順。 得了前列腺炎，多吃這些食物： 1.西紅柿 西紅柿不但能夠減輕前列腺炎癥，還具備提升免疫力的功效。 2.南瓜子 南瓜子對(duì)前列腺健康有著獨(dú)特的作用，其中含有豐富的鋅元素，能夠幫助修復(fù)前列腺組織，減輕炎癥。 3.綠茶 綠茶里面含有好多對(duì)身體好的抗氧化成分，如茶多酚和兒茶素。這些成分能幫我們清理身體里的廢物，還能緩解炎癥，對(duì)前列腺有好處。#前列腺炎##中醫(yī)科普##男性健康#  |
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來(lái)自： 黑天鵝20010520 > 《中醫(yī)一病一方》
