人生就像一條河流，只有水流暢通無阻，才能滋養(yǎng)萬物。而我們的身體也是如此，如果體內(nèi)痰濕堆積、血瘀阻滯，就像河流被垃圾堵塞一樣，健康自然會(huì)受到影響。

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中醫(yī)怎么看“痰”和“瘀”？

中醫(yī)認(rèn)為，“痰”不僅僅是咳嗽時(shí)吐出來的那種黏液，它是一種“無形之痰”，是體內(nèi)垃圾堆積的結(jié)果。

“瘀”則是血液運(yùn)行不暢形成的淤堵。簡單來說，痰是身體里的“垃圾堆”，瘀是血管里的“交通堵塞” 。

今天就給大家推薦兩種天然食材——陳皮和三七，教你輕松化痰又化瘀！

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為什么陳皮和三七是“黃金搭檔”？

中醫(yī)講究“藥食同源”，陳皮和三七就是兩種非常常見的食材，同時(shí)也是化痰化瘀的好幫手。它們的作用各有側(cè)重，搭配起來效果更好！

1. 陳皮：化痰高手

陳皮是曬干的橘子皮，性溫味辛，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。它能幫助清理體內(nèi)的“垃圾堆”，讓痰濕不再堆積。

經(jīng)常覺得胸口悶、喉嚨有異物感、舌苔厚膩的人特別適合用陳皮調(diào)理。

2. 三七：活血化瘀明星

三七被譽(yù)為“血管清道夫”，性溫味甘微苦，具有活血化瘀、止血止痛的作用。它能疏通血管里的“交通堵塞”，讓血液循環(huán)更順暢。

經(jīng)常頭暈、手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚暗沉的人可以試試三七。

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陳皮和三七怎么用最有效？

既然陳皮和三七這么好，那咱們該如何用呢？給大家支幾招，簡單又實(shí)用。

1. 陳皮泡水：每天一杯，輕松化痰

取3-5克優(yōu)質(zhì)陳皮，用沸水沖泡燜5分鐘，可根據(jù)口味加入少量蜂蜜或枸杞調(diào)味。

健脾理氣、燥濕化痰，特別適合痰濕重、胃口差的人。

陳皮性溫，但胃熱的人（容易反酸、口臭）要少喝，或者搭配菊花一起泡水。

2. 三七粉沖服：每天一勺，活血化瘀

取1-3克三七粉，用溫水沖服，早晚各一次。也可以直接加入牛奶、豆?jié){中飲用。

活血化瘀、改善血液循環(huán)，特別適合血瘀體質(zhì)的人。

提醒：三七雖好，但孕婦和月經(jīng)量大的女性要慎用。此外，正在服用抗凝藥物的人需咨詢醫(yī)生后再用。

3. 陳皮三七粥：雙管齊下，化痰又化瘀

取陳皮5克、三七粉2克、大米50克、紅棗3顆，將大米和陳皮煮粥，快出鍋時(shí)加入三七粉攪拌均勻即可。

健脾化痰、活血化瘀，適合痰瘀互結(jié)、全身乏力的人

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用好陳皮和三七，這些細(xì)節(jié)要注意！

雖然陳皮和三七是天然食材，但用法不對可能適得其反。提醒大家?guī)c(diǎn)注意事項(xiàng)：

選對品質(zhì)

陳皮：最好選擇存放3年以上的“老陳皮”，顏色深、香味濃的質(zhì)量更佳。

三七：建議通過正規(guī)渠道購買，優(yōu)質(zhì)三七粉顏色偏灰白，有淡淡草藥香。

控制用量

陳皮：每天不超過10克，過量可能上火。

三七：每天控制在3克以內(nèi)，過量可能引起腸胃不適。

禁忌人群

陳皮：胃熱、陰虛火旺者慎用，以免加重上火或口干。

三七：孕婦、月經(jīng)量大、低血壓患者避免使用；服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。

來源：生活常識(shí)小竅門