人生前37年，原生家庭像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)都能摧毀我好不容易生長(zhǎng)出來(lái)的新芽，把我重新拉回自卑、無(wú)力、持續(xù)陷入情感內(nèi)耗的自己。后來(lái)，我終于發(fā)現(xiàn)，原生家庭的枷鎖是可以自己破除掉的，我可以不斷地通過(guò)覺(jué)察、學(xué)習(xí)和自我療愈來(lái)走出原生家庭的內(nèi)耗，鍛造更加強(qiáng)大的自己。

親愛(ài)的讀者，如果你也覺(jué)察到自己一直被原生家庭的枷鎖捆綁，又無(wú)能為力擺脫，請(qǐng)?jiān)囍鴱倪@9個(gè)方向慢慢突破。文章有點(diǎn)長(zhǎng)，我打算分兩篇文章來(lái)慢慢為你闡述。

我不想照搬一些理論來(lái)給你講一些大道理，我知道這沒(méi)用，我只想借用我自己的親身經(jīng)歷、感受和蛻變，來(lái)幫助你覺(jué)察自己的卡點(diǎn)，一步步走向人生的破局。

1、情緒自由：不再被父母的情緒牽著走。

記得小時(shí)候，父母總是吵架。他們每次吵架時(shí)，我感覺(jué)非常不好，害怕他們撕破臉，更害怕被他們拋棄。于是我努力地扮演成大人的樣子，勸他們別吵了，可是我發(fā)現(xiàn)無(wú)論是我維護(hù)哪一方，另一方都會(huì)對(duì)我投來(lái)兇狠的眼神，讓家里的氣氛非常壓抑。

現(xiàn)在回看小時(shí)候，我覺(jué)得我和弟弟太無(wú)助了，只能哭著拉著父母，默默地幫他們做一些家務(wù)，好讓他們之間的矛盾減輕一些。哪怕他們彼此不說(shuō)話(huà)，哪怕我做很多的家務(wù)，我也心安理得，因?yàn)檫@樣我才有一個(gè)完整的家。

后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)我的脾氣變得越來(lái)越像他們，像爸爸一樣動(dòng)不動(dòng)就因?yàn)橐恍┬∈轮肛?zé)別人，也像媽媽一樣經(jīng)常爆發(fā)激烈的情緒。

甚至當(dāng)我自己成了媽媽之后，因?yàn)槲铱刂撇缓们榫w在家里大口大叫，稍微不順心就開(kāi)始指責(zé)和抱怨。孩子在我的影響下也變得十分敏感，學(xué)著我的樣子大發(fā)脾氣，會(huì)因?yàn)槲业囊痪洹皣@氣”而慌張不已，總是害怕自己做錯(cuò)了事。

這時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)父母的情緒模式是會(huì)被孩子習(xí)得的，尤其是那些生性敏感的孩子會(huì)過(guò)度承擔(dān)父母的情緒。

于是我學(xué)著把情緒當(dāng)做第三者，去觀(guān)察和分析它們，學(xué)會(huì)區(qū)分父母的情緒和我的情緒，我發(fā)現(xiàn)我竟然能平靜地看待自己的情緒了，不再因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而和父母爭(zhēng)吵了，也不再被他人的情緒左右，反倒日積月累30年的情緒反應(yīng)模式竟然真的改變了：

孩子不聽(tīng)話(huà)？不生氣，讓他看到自己行為的自然后果。

老公說(shuō)話(huà)不好聽(tīng)？不生氣，把注意力放在自己身上。

婆婆不幫襯？不生氣，自己的事情自己做，重要的事先做，無(wú)關(guān)緊要的小事緩一緩再做。

當(dāng)你真正開(kāi)始為自己的情緒做主時(shí)，你的人生劇本正在被改寫(xiě)。

2、心理邊界清晰：懂得保護(hù)自己的空間。

小時(shí)候我發(fā)現(xiàn)自己非常聽(tīng)父母的話(huà)，選文科還是理科，上學(xué)填志愿，大三準(zhǔn)備考研，通通都要遵循父母的意見(jiàn)。畢業(yè)后，我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不聽(tīng)父母的話(huà)，好像人生前20年的懂事一下子得到了應(yīng)有的補(bǔ)償：

畢業(yè)后放棄了家里人介紹的工作和男朋友留在了武漢，結(jié)婚，生子；34歲裸辭掉了消耗身心的工作，全職做自媒體3年；放棄對(duì)婆婆不切實(shí)際的期待，自己一邊帶孩子，一邊做自媒體......

好像我的人生越來(lái)越?jīng)]有按照既定的軌道運(yùn)行，但是我卻悄悄地成為了我自己：我逐漸變得自信開(kāi)朗，我不再用力討好別人來(lái)?yè)Q取長(zhǎng)久的友誼，我不再因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而忐忑不安，而是按照自己的節(jié)奏走好自己的路。

武志紅老師在《深度關(guān)系》里說(shuō)，聽(tīng)話(huà)是對(duì)一個(gè)孩子最大的投毒。當(dāng)你的父母越界時(shí)，你一定要堅(jiān)定地說(shuō)不。健康的關(guān)系是有邊界的，無(wú)底線(xiàn)的妥協(xié)只會(huì)讓自己越來(lái)越失去主體性。

當(dāng)你真正開(kāi)始保護(hù)自己的心理邊界時(shí)，你的人生劇本正在被改寫(xiě)。

3、自我認(rèn)同穩(wěn)定：不需要父母的認(rèn)可來(lái)證明自己。

說(shuō)出來(lái)你們可能不信，人生的前30年我都非?？释改傅恼J(rèn)可：

學(xué)生時(shí)代通過(guò)考試成績(jī)來(lái)證明自己是值得被關(guān)注的；

工作了想要靠賺錢(qián)來(lái)證明自己是有價(jià)值的；

甚至連裸辭做自媒體的前兩年也在努力證明自己當(dāng)初的選擇是對(duì)的，即使前兩年不賺錢(qián)，也要靠寫(xiě)作和自媒體來(lái)為證明自己不聽(tīng)父母的話(huà)可以活得更好。

當(dāng)我意識(shí)到再不賺錢(qián)就活不下去時(shí)，我才意識(shí)到自己心中的執(zhí)念有多深，那股努力證明自己的價(jià)值讓我吃盡了苦頭，也走了很多的彎路。

不，我不要這樣時(shí)常因?yàn)橥饨绲脑u(píng)價(jià)而懷疑自己，我不要因?yàn)閿?shù)據(jù)的不穩(wěn)定而陷入情緒的低谷，我不要這種不穩(wěn)定的自我認(rèn)同，我要讓自己內(nèi)心真正認(rèn)可自己，我要真正地強(qiáng)大起來(lái)。

神奇的是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的這個(gè)聲音越來(lái)越強(qiáng)大后，我的狀態(tài)變得越來(lái)越好，我不再努力獲得父母的評(píng)價(jià)，不再用外在的標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)來(lái)證明自己，我清楚自己是有價(jià)值的，我不再依賴(lài)父母的任何評(píng)價(jià)，無(wú)論他們說(shuō)什么我都不會(huì)懷疑我自己，我在內(nèi)心深處認(rèn)同我自己。

親愛(ài)的，當(dāng)你總是被他人的眼光左右，總是特別喜歡通過(guò)獲取外界的成績(jī)來(lái)證明自己的價(jià)值時(shí)，你一定要反思自己是否受困于原生家庭的枷鎖，一定要靠自己的行動(dòng)逐漸讓自己恢復(fù)能量，真正地幫助找到穩(wěn)定的自我認(rèn)同感，只有這樣，你的人生才能活出屬于自己的底氣。

4、關(guān)系模式自由：選擇與父母平等相處

其實(shí)，我的成長(zhǎng)環(huán)境屬于比較寬松的，父母除了在學(xué)習(xí)成績(jī)上對(duì)我抱有很大的期待外，其他事情對(duì)我非常包容?？墒牵?dāng)我嫁給我老公后，我才發(fā)現(xiàn)爸媽對(duì)我實(shí)在是太包容了，以致于我長(zhǎng)大后敢于不聽(tīng)他們的話(huà)，而我老公卻始終活在父母的枷鎖之中。

我發(fā)現(xiàn)，在他們家里很少有溫馨的家庭氛圍，一家人有一種深深的疏離和冷漠感。比如他們一家人有事才會(huì)聚在一起說(shuō)話(huà)，平常在飯桌上也是非常沉默，而我老公好像和爸媽之間有一種距離感，言語(yǔ)之間也是極盡討好，深怕哪里說(shuō)錯(cuò)了惹得父母不高興。

所以，在公婆家我非常不適應(yīng)，好像他們是家里的領(lǐng)導(dǎo)，所有人必須圍著他們轉(zhuǎn)，不能挑戰(zhàn)他們的權(quán)威，他們說(shuō)的話(huà)都是絕對(duì)正確的。

其實(shí)孝順有很多形式，不一定是一味地聽(tīng)他們的話(huà)或者是陽(yáng)奉陰違，更不是犧牲自己的利益去成全自己的孝心。而是要學(xué)會(huì)互相尊重。父母尊重孩子，孩子才會(huì)尊重父母，而不是父母站在道德的高地，打著愛(ài)的名義明目張膽、指手畫(huà)腳孩子的生活，而孩子像是沒(méi)有主見(jiàn)的提線(xiàn)木偶，不敢有自己的意見(jiàn)和想法。

5、打破循環(huán)：不再重復(fù)父母的錯(cuò)誤

代際循環(huán)這個(gè)詞真的威力很大，小時(shí)候你很討厭父母的情緒失控，厭惡他們威逼利誘，插手你生活的樣子，而長(zhǎng)大后的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺(jué)重復(fù)著父母的行為模式。

這一點(diǎn)在我老公身上表現(xiàn)得非常明顯：他只要和孩子玩，兩個(gè)人就會(huì)非常地愉快，可一旦他開(kāi)始管教孩子的生活和學(xué)習(xí)時(shí)，兩個(gè)人就成了仇人。一般他的方法十分地粗暴：

該叫孩子洗澡孩子不聽(tīng)時(shí)，他直接關(guān)掉客廳的燈，孩子感受到的是恐懼和不被尊重；

陪孩子寫(xiě)作業(yè)，孩子不專(zhuān)心或是回答錯(cuò)了時(shí)，他會(huì)大發(fā)雷霆，指責(zé)孩子貪玩、不是學(xué)習(xí)的料。

小時(shí)候父母對(duì)待我們的方式，會(huì)不知不覺(jué)被我們用到了自己孩子身上，好像我們正在不斷地重復(fù)父母的錯(cuò)誤。

可怕的是，有些人甚至從沒(méi)意識(shí)到這是錯(cuò)誤，一直在錯(cuò)誤的思維和行為模式之中打結(jié)，走不出來(lái)。

察覺(jué)即改變，當(dāng)你意識(shí)到父母的錯(cuò)誤模式正在你身上上演時(shí)，及時(shí)停止和改變，你的人生劇本就在不斷地被改寫(xiě)。

無(wú)論我們過(guò)去經(jīng)歷了什么，未來(lái)都掌握在我們手中。親愛(ài)的，一旦你發(fā)現(xiàn)你身邊正在出現(xiàn)這些信號(hào)，就表明你正在不斷地?cái)[脫原生家庭的枷鎖，殺出它們給你帶來(lái)的消極影響，改寫(xiě)自己的人生劇本。

大家好，我是邵小淺。上一篇文章我們探討了殺出原生家庭的九個(gè)信號(hào)里面的其中5個(gè)，留言區(qū)里有很多小伙伴表示有強(qiáng)烈的共鳴，

有人說(shuō)終于找到了知音，也有人深表贊同，在此非常感謝大家的互動(dòng)和評(píng)論，每一條留言淺淺都會(huì)用心回復(fù)，也希望大家盡快察覺(jué)自己原生家庭帶來(lái)的負(fù)面影響，早日殺出原生家庭，活出自己的人生劇本。

今天這篇文章我們繼續(xù)來(lái)探討一下殺出原生家庭的四大信號(hào)。

1、對(duì)創(chuàng)傷的客觀(guān)認(rèn)知

作家余華在《我膽小如鼠》里曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“童年的傷害不是一場(chǎng)大雨，而是一生的潮濕。”

很多人在成長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己總是會(huì)被原生家庭里不好的模式所影響，想要擺脫卻總也擺脫不掉。

淺淺就有這種感覺(jué)，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有很多負(fù)面情緒，沒(méi)有人理解，也沒(méi)有人能夠很好地接住它，甚至?xí)r常因?yàn)橐恍┈F(xiàn)實(shí)中的挫折或情感低谷而懷疑自己，陷入持續(xù)的內(nèi)耗之中。

比如，我在去年小紅書(shū)寫(xiě)過(guò)一篇筆記，獲得了4000點(diǎn)贊。當(dāng)時(shí)是結(jié)合明星鮑蕾在《十三邀》里的訪(fǎng)談的觸動(dòng)，寫(xiě)了一段原生家庭帶給我的一些負(fù)面影響，包括我對(duì)父母表現(xiàn)出來(lái)的冷漠，經(jīng)常對(duì)他們大呼小叫，當(dāng)媽媽在乘坐地鐵扶梯時(shí)我竟然不是第一時(shí)間想要拉住她，而是冷漠地旁觀(guān)著，甚至覺(jué)得農(nóng)村出身的她連坐地鐵都坐不好，太丟臉了......

可這個(gè)筆記爆款了之后，我卻陷入了深深的低谷，總是振作不起來(lái)，喜歡刷抖音直播和短視頻，喜歡讀一些傷感的文字，內(nèi)心總有很多想說(shuō)卻說(shuō)不出來(lái)的話(huà)。后來(lái)，我花了好長(zhǎng)時(shí)間才慢慢走出這種情感的陰霾。

現(xiàn)在回看這段經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)越往深處挖掘自己小時(shí)候的創(chuàng)傷，內(nèi)心的傷疤好像重新被揭開(kāi)，好像越來(lái)越對(duì)這個(gè)世界提不起興趣，感覺(jué)自己是一個(gè)孤獨(dú)無(wú)助的孩子，失去了愛(ài)人的能力和對(duì)這個(gè)世界的好奇心。

其實(shí)，每個(gè)人或多或少都曾經(jīng)遭遇過(guò)原生家庭受到傷害，被父母拋棄或忽視，長(zhǎng)期被父母打壓和控制等等，但那不是最重要的。最重要的是，曾經(jīng)那個(gè)孤單無(wú)助的孩子已經(jīng)長(zhǎng)大成人了，Ta可以通過(guò)愛(ài)自己，成為自己的再生父母來(lái)給自己更多的愛(ài)，讓自己變得更加強(qiáng)大起來(lái)。

理性地分析原生家庭對(duì)自己的影響，Ta可以試著去回想童年父母曾經(jīng)愛(ài)自己的樣子，理解父母已經(jīng)在力所能及的范圍內(nèi)給我們最好的東西，理解父母對(duì)我們?cè)斐蓚κ菬o(wú)意識(shí)的，他們也曾經(jīng)是孩子，他們也沒(méi)有得到過(guò)他們父母的關(guān)愛(ài)，他們只是承襲了他們童年被父母教育的方式而已......

當(dāng)你學(xué)會(huì)不將所有人生問(wèn)題歸咎于父母，而是聚焦于“我現(xiàn)在能做什么”時(shí)，你才能真正開(kāi)始療愈自己，走出原生家庭帶給你的陰霾，改寫(xiě)你的人生劇本。

2、建立健康的關(guān)系模式

受到過(guò)原生家庭傷害的孩子，在建立親密關(guān)系和親子關(guān)系的過(guò)程中，總是不再“強(qiáng)迫性重復(fù)。

我們總是會(huì)被跟父母相似的人吸引或者想要尋找一些童年的過(guò)度補(bǔ)償：

我有一位前同事，她很小就沒(méi)了爸爸，她的媽媽一個(gè)人將兩個(gè)孩子帶大，極度缺少父愛(ài)的她總是會(huì)輕易地被一些男性打動(dòng)，草率地進(jìn)入一段婚姻，結(jié)婚、離婚，后來(lái)徹底對(duì)婚姻失望。

再比如一些媽寶男總是會(huì)傾向于找一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的女孩來(lái)管著他，像媽媽一樣地呵護(hù)他。其實(shí)這就是在重復(fù)著自己童年的關(guān)系模式。

原生家庭不好的女孩子，一定要避免被一些低成本的情緒價(jià)值所誘惑，選擇伴侶時(shí)一定要清楚地明白，健康的關(guān)系不是討好、控制和逃離，而是兩個(gè)人建立在平等基礎(chǔ)之上，因?yàn)榕d趣愛(ài)好價(jià)值觀(guān)上的一些原因而互相吸引。

在成為父母之后，我們也要時(shí)刻察覺(jué)自己的情緒模式，避免將自己錯(cuò)誤的關(guān)系和情緒模式傳遞給孩子。學(xué)會(huì)尊重孩子、允許孩子自由發(fā)展的空間，全然地做自己。

3、接納父母的局限性

放下“理想化父母”的執(zhí)念，不要沉浸在沒(méi)有一個(gè)好父母的悔恨之中，這是沒(méi)有任何意義的，更不要試圖改變父母或是期待他們道歉，理解他們也有自己的創(chuàng)傷和局限，但他們的選擇與你無(wú)關(guān)。

面對(duì)父母的自私行為，你能做的不是埋怨他們，而是試著理解和接納：”這是他們的生存方式，但我可以選擇不配合?！?/span>

比如小淺會(huì)發(fā)現(xiàn)我的公公婆婆比較自私，他們總是顧著自己，很少為子女考慮，帶孩子不好好帶，總想著出去打牌，有事了就會(huì)找孩子。每當(dāng)我生出這樣的情緒時(shí)，我會(huì)非常地痛苦。

后來(lái)，我不再將重心放在他們身上，而是關(guān)注自己，照顧自己的情緒，努力賺錢(qián)，照顧好自己的孩子，我發(fā)現(xiàn)我的世界變得花豁然開(kāi)朗起來(lái)。

4、自我養(yǎng)育的能力

成年后一定要自己學(xué)會(huì)愛(ài)自己，把自己當(dāng)做小孩重養(yǎng)自己一遍。

淺淺以前覺(jué)得自己像是從來(lái)不知道休息的機(jī)器，一休息就會(huì)有種莫名的罪惡感，而且總是在不斷地追求一些外在的成績(jī)，得不到時(shí)會(huì)大失所望。

后來(lái)，我才覺(jué)察到自己的這種模式，開(kāi)始停下來(lái)好好地復(fù)盤(pán)自己，梳理自己，才慢慢地找回了內(nèi)在的力量。

當(dāng)你長(zhǎng)大后，你可以把自己當(dāng)做再生父母安撫自己的情緒，接納自己暫時(shí)做不好，接納自己面對(duì)未知的恐懼，接納自己偶爾也想擺爛的心情，給自己一段時(shí)間休息，讓自己慢慢松弛下來(lái)。

當(dāng)你開(kāi)始真正地愛(ài)自己后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的狀態(tài)真的有在一步步地變好，你整個(gè)人將會(huì)煥發(fā)出一種蓬勃的內(nèi)在力量，你的人生劇本正在被改寫(xiě)。

寫(xiě)在最后

網(wǎng)紅的始祖Papi醬看起來(lái)是一個(gè)非常通透的人，也時(shí)常給身邊的人和觀(guān)眾帶來(lái)歡樂(lè)?？墒撬齾s在《十三邀》里說(shuō)她小時(shí)候父母經(jīng)常吵架，在她20歲的時(shí)候離婚了。后來(lái)她找到了一種方式來(lái)消解自己的負(fù)面情緒——扮演一個(gè)開(kāi)心果。因此后來(lái)她靠搞笑視頻在網(wǎng)上走紅，也是因?yàn)樵彝サ挠绊憽?/span>

Papi醬看來(lái)，原生家庭帶來(lái)的影響不是不可逃避的，我們其實(shí)可以通過(guò)后天的自我成長(zhǎng)，打碎原生家庭的帶給我們的破碎斑駁，重新造一個(gè)嶄新的自己。

殺出原生家庭的人都是很厲害的人，愿你早日沖破原生家庭的枷鎖，像哪吒一樣改寫(xiě)自己的人生劇本，為自己贏一個(gè)最好的結(jié)局。