學

天下武功

筋髓功 易筋經(jīng)之體·洗髓經(jīng)重生

以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 

初月行功

練習者仰臥在床上，解開衣物，放松雙手，自然地放置在身體兩側。進入靜謐狀態(tài)，雙目內(nèi)斂神光，耳不聞外界聲響，調勻鼻息。右手按在心下臍上的正中位置，由右向左緩緩推揉，揉力要均勻，既不過輕也不過重（以避免皮肉游移為宜）。在推揉的過程中，練習者需要冥心內(nèi)視，守中存想，意念集中，這樣精、氣、神就能全部貫注并積累于手掌之下。如果推揉時雜念紛飛，精神分散，那么練功就不會有效果。

二月行功

經(jīng)過約一個月的揉功練習，內(nèi)氣已經(jīng)逐漸凝聚。練習者可以感覺到氣海變得寬大，腹部兩側的筋都隆起，各有寸余寬。如果運氣鼓脹，會感覺硬如木板。此時，在原先揉按的一掌兩旁各擴展一掌的寬度，繼續(xù)按照之前的方法進行推揉。兩肋之間以及由心至腹部的各處下陷之處，是由于膜的存在。膜與筋不同，它深藏于皮肉之下，推揉難以觸及，因此必須使用木杵進行搗擊。隨著時間的推移，膜體會逐漸騰起，浮至皮下，與筋氣同樣堅硬，沒有絲毫軟陷，這才是正確的練法。

三月行功

當練功滿兩個月時，腹部的凹陷處逐漸隆起，此時應使用木槌輕輕敲打。兩旁各擴展一掌的位置則用木杵輕輕搗擊。再在兩旁至兩肋處各擴展一掌的寬度，按照之前的方法進行推揉。

木槌、木杵的制作：應選用文楠、紫檀、白檀等堅硬木料作為材料。木杵的頭部要制成尖而微圓的形狀。木槌的頭部則要制成圓而微長的形狀。中間部分都應略微向外鼓起。

四月行功

練功至第三個月時，中間揉按的三掌位置都應使用木槌敲打。外側的兩掌位置則先用木杵搗擊，然后再用木槌敲打。練功超過一百天后，腹部已經(jīng)氣滿筋堅，膜體也都騰起。

五月至八月行功

當練功滿一百二十天時，從心下兩旁至肋梢的位置，由于經(jīng)歷了掌揉、槌打、杵搗的過程，膜體都已經(jīng)騰起。此時是內(nèi)壯與外壯的分界點，必須格外謹慎。如果此時不將內(nèi)氣向外引導，所積累的真氣就會行至骨中。因為真氣是按照杵槌搗打的路線運行的，所以應當從心口向上至頸部，再從右肋梢向上至胸部，然后從左肋梢向上至肩部。這些部位都是先用掌揉按，再用杵搗擊，最后用槌敲打。如此循環(huán)往復，不可逆轉。再行百日之功，則氣滿前胸，任脈充盈。

九月至十二月行功

練功至二百四十天左右時，前胸氣充，任脈已經(jīng)充足。此時應將真氣運入脊背以充盈督脈。

行功的順序：先前的真氣已經(jīng)上達肩頭?，F(xiàn)在從右肩開始，從頸側向上至玉枕穴，再從左肩由頸側向上至玉枕穴，然后從玉枕穴向下至夾脊再至尾閭穴。行功方法如前所述：先揉后搗再打。循環(huán)往復，不可逆轉。脊旁柔軟的地方先用掌揉按，再密集搗打，最后再用掌揉按，使其變得圓潤。如此再行百日之功，則脊背也充實了。此時任脈和督脈已經(jīng)貫通，周身氣血充盈，舉手投足之間都能感受到力量充沛，仿佛有用之不竭的精力，至此功法便大成了。

【注意事項】

1.每天早晚各練習一次，初學者每次練習40~60分鐘。隨著功夫的加深，練習時間可逐漸增加。注意不要間斷練習，一年后功法即可練成。

2.行功前需要服用湯藥。藥方如下：人參、甘草、白術、當歸、川芎、地黃、白芍、朱砂、刺蒺藜、白茯苓，各3~9克，共同研磨成末，制成丸劑或煎服。

3.練功前排空大小便，飯后一小時內(nèi)不宜練功。

4.練功期間應適當增加營養(yǎng)，并停止性生活。

5.練本功時不能穿著厚衣，以免影響功效。