   關注武宗 學 天下武功 氣派功 道一生內(nèi)氣·內(nèi)力三丹田  以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 在二指禪內(nèi)功修煉體系中，修丹功堪稱根基，而靜坐功作為修丹功的核心環(huán)節(jié)，更是重中之重。它借助特定的姿勢與意念引導，實現(xiàn)修煉丹田內(nèi)氣、充實身體能量的目標，為后續(xù)功法的學習與精進筑牢根基。以下將為您詳細解析靜坐功的具體練習方法。 靜坐功對場地要求不高，練習者可依據(jù)自身情況，選擇在床上或平整地面進行練習。坐姿有雙盤腿、單盤腿和散盤式三種。無論選用哪種坐姿，都要保證身體脊椎挺直，使頭頂?shù)陌贂ㄅc身體下方的會陰穴處于同一條直線上。其中，百會穴位于后發(fā)際正中向上7寸處，也就是兩耳尖向上延伸至頭頂正中的交匯點；會陰穴的位置因性別而異，男性位于陰囊根部與肛門中間，女性則在大陰唇聯(lián)合與肛門中間。 調(diào)整好坐姿后，練習者輕輕閉上雙眼，將舌尖微微抵住上腭，讓全身肌肉與精神自然放松，排除腦海中的一切雜念。此時，雙手手心朝上，上下疊放，左右手拇指輕輕相觸，放置于身體的下丹田位置，即肚臍下方1.5寸處（如圖）。  準備工作完成后，練習者開始用鼻子進行深呼吸。呼吸過程要保持悠長、均勻、細微，采用自然呼吸節(jié)奏即可。與此同時，將注意力集中于下丹田，在腦海中想象丹田里有一團熊熊燃燒的火焰。不過，這種意念的把握需恰到好處，做到若有若無、有意無意、似守非守，以一種極為自然的狀態(tài)去感受。如此，方能使整個練功過程達到放松、寧靜、無雜念的理想狀態(tài)。此階段的練習時長建議為15分鐘，若練習者精力充沛、時間充裕，適當延長練習時間，效果會更佳。 當靜坐功練習結束，需進行收功操作。具體做法是，將雙手掌心相對，相互摩擦，直至雙手發(fā)熱發(fā)燙，然后用雙手模仿洗臉的動作，輕輕擦拭臉部。這一收功步驟看似簡單，實則至關重要，能夠幫助練習者平穩(wěn)地從練功狀態(tài)過渡到日常狀態(tài)。 在二指禪內(nèi)功練習體系中，靜坐功地位顯著。其主要作用在于修煉丹田內(nèi)氣，促使丹田之氣逐漸充盈。因此，在每次進行二指禪內(nèi)功的其他功法練習之前，都必須先練習靜坐功，為后續(xù)修煉奠定堅實基礎。通過長期堅持練習靜坐功，練習者能夠逐步增強自身內(nèi)氣，提升內(nèi)功修為，為深入修煉二指禪內(nèi)功創(chuàng)造有利條件。 |
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