2025 National Nutrition Week: Balance Diet and Exercise, Health Together

編者按：

2025 年全民營養(yǎng)周即將拉開帷幕，這場聚焦全民健康的盛會，以 “健康中國，營養(yǎng)先行” 為核心理念，將 “吃動平衡” 作為現(xiàn)代健康生活方式的核心主題，為大眾帶來一場營養(yǎng)與運動深度融合的健康之旅。

Editor's note: in 2025 the national nutrition week is about to kick off, the focus of national health event, with "healthy China, first" as the core concept, the "dynamic balancing" at the core of modern healthy lifestyle theme, for the masses to bring a trip to the health of the nutrition and exercise depth fusion. 

1. 標(biāo)志解讀：營養(yǎng)與運動的完美融合

1.1 視覺符號的健康密碼

今年全民營養(yǎng)周的標(biāo)志設(shè)計極具巧思。畫面中，充滿活力的奔跑者與五彩跑道緊密相連，生動詮釋“吃動平衡” 的健康理念。跑道由五個色塊構(gòu)成，分別對應(yīng)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)這五大營養(yǎng)素，直觀展現(xiàn)食物多樣性的重要性。綠色為主的圓盤食物，象征著健康膳食，而奔跑的人形，則寓意著全民參與運動。

1.2 深層寓意的健康指引

整個標(biāo)志傳遞出明確的健康信號：只有將合理膳食與適量運動相結(jié)合，才能達到健康體重，享受身心愉悅的生活。它不僅是視覺符號，更是科學(xué)健康生活方式的具象表達，提醒著人們關(guān)注營養(yǎng)與運動的協(xié)同作用。

2. 活動亮點：全民參與的營養(yǎng)盛宴

2.1 知識賦能，權(quán)威解讀

營養(yǎng)知識大講堂將邀請權(quán)威營養(yǎng)學(xué)家，深入解讀最新膳食指南，幫助大眾掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識，破除飲食誤區(qū)，為健康生活奠定知識基礎(chǔ)。

2.2 創(chuàng)意比拼，健康共享

健康食譜挑戰(zhàn)賽鼓勵全民參與，分享創(chuàng)意營養(yǎng)餐。在比拼中，激發(fā)大家對健康飲食的熱情，同時讓更多美味又營養(yǎng)的食譜走進千家萬戶。

2.3 趣味運動，活力綻放

社區(qū)運動嘉年華組織各類趣味運動，如親子運動、健身操比賽等，讓運動變得輕松有趣，吸引全民參與，在歡樂中促進健康。

2.4 精準(zhǔn)評估，健康護航

營養(yǎng)健康篩查環(huán)節(jié)，將免費為大眾提供基礎(chǔ)營養(yǎng)狀況評估服務(wù)，幫助人們了解自身營養(yǎng)健康水平，為后續(xù)的健康管理提供科學(xué)依據(jù)。

3. 全民行動：從今天開始改變

3.1 飲食均衡，餐盤多樣

確保每餐包含五大類食物，豐富飲食種類，滿足身體對不同營養(yǎng)素的需求，實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。

3.2 科學(xué)選擇，嚴(yán)控添加

學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽，控制油鹽糖的攝入，避免過度加工食品，選擇更健康的食材。

3.3 堅持運動，活力常伴

每天保持至少30 分鐘中等強度運動，無論是跑步、游泳還是騎行，讓運動成為生活的一部分。

3.4 健康飲水，規(guī)律作息

保證充足飲水，少喝含糖飲料；同時，養(yǎng)成規(guī)律作息，保證充足睡眠，為身體恢復(fù)和健康運轉(zhuǎn)創(chuàng)造良好條件。

2025 全民營養(yǎng)周呼吁大家從 “知營養(yǎng)” 走向 “行營養(yǎng)”，用科學(xué)知識指導(dǎo)飲食選擇，用適度運動保持身體活力。記住這個簡單而強大的公式：合理膳食 + 適量運動 = 健康人生。加入全民營養(yǎng)周活動，分享你的健康故事，共同構(gòu)建 “人人懂營養(yǎng)，個個會健康” 的社會氛圍，為健康中國建設(shè)貢獻自己的力量！

（注：本文中涉及的全民營養(yǎng)周LOGO 版權(quán)歸中國營養(yǎng)學(xué)會所有，僅限用于公益活動傳播使用。）