不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，失意時的一個擁抱，失落時的摸摸頭，灰心時的輕拍肩頭，這些看似簡單的動作，卻往往都能給我們帶來巨大的鼓勵和安慰。難道這只是你的心理作用嗎？還是他真的存在科學(xué)依據(jù)？

近期，來自荷蘭的科學(xué)家針對觸摸的效應(yīng)進(jìn)行了系統(tǒng)性研究和Meta分析，該系統(tǒng)性綜述和薈萃分析探究了觸摸對人身心健康的影響，以及誰的觸摸、如何觸摸對人的影響，該成果發(fā)表在Nature 子刊 Nature Human Behaviour 上，題為：“A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions”。

該研究共匯總了212項實驗研究，涉及12,966人，分析內(nèi)容包括觸摸干預(yù)對身心健康的影響，以及一些影響干預(yù)效應(yīng)的調(diào)節(jié)因素，包括不同形式之間的觸摸，例如人與人之間，人與動物之間，人與物之間，或者熟人之間以及陌生人之間等的觸摸，對身心健康都有怎么樣的影響。尤其還重點關(guān)注了觸摸對成人和對幼兒之間的影響。

首先，對成人的影響層面，觸摸能顯著改善心理健康，比如緩解焦慮和抑郁，減輕疲勞感和疼痛感，同時對生理健康也有正面效果，體現(xiàn)在適度降低舒張壓和收縮壓，優(yōu)化流動性并減少應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，雖對睡眠和心率的直接影響較小，但對整體健康仍有積極貢獻(xiàn)。

對于新生兒，觸摸的作用更為顯著，表現(xiàn)在：有助于調(diào)控皮質(zhì)醇水平、促進(jìn)肝酶活動、改善呼吸功能、維護(hù)體溫平衡以及增加體重等，支持小寶寶更全面、健康地發(fā)育。

圖1. 觸摸對身心健康的益處

但是，也有的人要說了，身邊沒有同伴可以抱抱你、摸摸你怎么辦呢？不用擔(dān)心，研究人員的進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，與物體或者機器人的觸摸對身體健康益處同樣有效！

研究發(fā)現(xiàn)，人和物體觸摸帶來的生理健康益處的結(jié)果與人是相似的，但是被人觸摸時，對心理健康的益處更大。

研究人員推測，出現(xiàn)這種結(jié)果是否是因為人與物體的觸摸中缺少了皮膚與皮膚的接觸。通過假說演繹法，他們分析了有皮膚接觸和無皮膚接觸的人與人之間的相互作用，證實存在皮膚-皮膚接觸時會產(chǎn)生更強的心理健康益處。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，觸摸的類型對成年人帶來的健康益處并沒有差異，舉個例子，擁抱和按摩對身體帶來的益處是相似的，這在新生兒中也一樣。

圖2. 觸摸對成年人的影響

研究還發(fā)現(xiàn)，與健康人群相比，觸摸對存在健康問題的人群帶來的健康益處更大。對于成年人來說，來自親朋好友的觸摸與不熟悉的人的觸摸（經(jīng)過雙方同意的），帶來的健康益處是一樣的。但是對于新生兒來說，父母的觸摸對新生兒的益處明顯大于陌生人的觸摸。

那觸摸的力度、頻率又有什么影響呢？研究人員對此進(jìn)行了分析，結(jié)果顯示，無論是生理還是心理，頻繁的觸摸都會帶來更大的健康益處，尤其是與焦慮、抑郁和疼痛的緩解呈正相關(guān)關(guān)系。而觸摸持續(xù)時間和方式的影響則相對不明顯。

圖3. 觸摸次數(shù)及時間對健康的影響

研究進(jìn)一步還分析了觸摸與性別、年齡之間是否存在差異，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對總體的健康益處沒有明顯的差異，只有皮質(zhì)醇分泌減少與性別呈顯著相關(guān)，結(jié)果顯示，觸摸對于女性獲益更大，新生兒之間則沒有差異。年齡與觸摸對生理健康的益處沒有影響。

此外，對觸摸部位的分析發(fā)現(xiàn)，觸摸手臂帶來的身心益處較低，觸摸頭部（例如面部、頭皮）的健康益處更顯著！可見，摸頭殺和貼貼讓人淪陷不是沒有理由的！并且，研究還發(fā)現(xiàn)，單向觸摸會比雙向帶來的健康益處還更大！

最后，研究還關(guān)注到了觸摸對動物的影響，在分析了十幾項動物研究（例如老鼠、獼猴、毛、羔羊、珊瑚礁魚）之后發(fā)現(xiàn)，對動物進(jìn)行觸摸也會給它們帶來積極的健康影響。所以，我們的哈基米也是需要我們多多撫摸的。

總的來說，觸摸干預(yù)對所有年齡段的人都會帶來生理和心理上的健康益處，包括減輕疼痛、抑郁和焦慮等，尤其還能促進(jìn)新生兒的健康成長。這一結(jié)論在全球范圍內(nèi)均得到驗證，對健康個體和病患同樣適用。因此，無論是人與人之間，還是人與動物之間，適時的、合適的觸摸都是增進(jìn)健康、傳遞關(guān)愛的重要方式。

看到這里，還不快去實踐一下！

參考文獻(xiàn)：

Packheiser J, Hartmann H, Fredriksen K, Gazzola V, Keysers C, Michon F. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nat Hum Behav. Published online April 8, 2024. doi:10.1038/s41562-024-01841-8