“每天跑 5 公里，體重卻紋絲不動？”
其實，脂肪往往是“濕”出來的?！饵S帝內經》早就點破：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！薄胧荩褥顫?！
研究僧親測：活血祛濕消脂飲組方（橫排）
山楂 10g 荷葉 5g 茯苓 10g 決明子 6g 陳皮 5g 玫瑰花 3朵 
中醫(yī)說方解析 加減有道 上半身浮腫 → 加玉米須 5g 腰腹頑脂 → 加炒薏米 8g 壓力型暴食 → 加薄荷葉 3片
科學喝，才掉秤| 步驟 | 訣竅 |
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| 1 | 冷水 500 ml 下鍋，文火 15 分鐘——低溫萃取活性更足 | | 2 | 餐后 1 小時飲用，配合 10 分鐘八段錦，燃脂↑ | | 3 | 每周 3–4 次即可，姨媽期停用讓身體休整 |
這些情況先別喝脾胃虛寒：拉肚子比減肥快 孕期 / 哺乳期：安全第一 服抗凝藥：避免草藥干擾藥效
這一碗茶，不是單純“刮油”，而是從脾入手、標本兼顧。當濕去氣順、代謝暢通，秤上的數(shù)字自然往下走。與其焦慮節(jié)食，不如給身體一次溫和的“內部大掃除”！ 推薦搭配：中醫(yī)減肥食療一日餐單 早餐（約300大卡）煮雞蛋1個 · 燕麥片30g+無糖豆?jié){200ml · 涼拌菠菜100g 午餐（約400大卡）雜糧飯80g · 香煎雞胸肉100g · 白灼西蘭花150g+胡蘿卜50g · 紫菜豆腐湯 晚餐（約300大卡）
蒸紅薯100g · 清蒸魚80g · 蒜蓉空心菜200g · 海帶芽湯 可選加餐上午：無糖希臘酸奶100g+藍莓10顆
下午：黃瓜1根或圣女果8顆 ??豆豆上一篇跟大家講述了：我發(fā)現(xiàn)了一個非常掉秤的減脂餐，一周瘦了七斤，趕快吃起來 ??我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經驗，擅長體重管理、食療健康調理。如果你有相關問題，可以與我咨詢交流。減脂真的不難，只要方法用對。??您的每個點贊和在看，我都非常感恩
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