五勞七傷往后瞧原理：五勞七傷反映的是人體陽(yáng)氣匱乏而致使五臟呈現(xiàn)虛勞的狀況。中醫(yī)理論認(rèn)為，五臟六腑的氣血都灌注在背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，且督脈作為“陽(yáng)脈之海”，統(tǒng)攝一身陽(yáng)氣之運(yùn)行。所以，調(diào)理后背這兩條經(jīng)脈，可有效改善五勞七傷這種身體狀態(tài)。此動(dòng)作要領(lǐng)：以“熊形豎項(xiàng)”體態(tài)為基礎(chǔ)，通過(guò)脊柱、經(jīng)絡(luò)與臟腑的聯(lián)動(dòng)關(guān)系調(diào)理全身氣血。

此動(dòng)作蘊(yùn)含二個(gè)關(guān)鍵要訣：

1、扭動(dòng)頸椎，意在刺激大椎穴。

2、心法在三筋。

二大要訣的深度剖析：

1、大椎穴是手足三陽(yáng)經(jīng)交匯之處，又名百勞。這里匯聚了手足三陽(yáng)的陽(yáng)熱之氣，且與督脈的陽(yáng)剛之氣在頭頸部位盤旋。做轉(zhuǎn)頭往后瞧動(dòng)作時(shí)，能夠牽拉刺激頸部大椎穴。這種刺激有助于激活膀胱經(jīng)和督脈的陽(yáng)氣，從而對(duì)心肝脾肺腎的虛勞狀態(tài)起到改善的作用。在這個(gè)動(dòng)作的具體操作中，要頭正上頂，使頸椎兩側(cè)肌肉豎起，似有向上拉伸之力。兩手下?lián)螘r(shí)，手臂不可完全伸直，應(yīng)呈似曲微曲的狀態(tài)，且五指上翹，使力量能夠到達(dá)指端。同時(shí)，肩部下沉，拉開(kāi)肩井穴，令氣血更加通暢；膀部展開(kāi)，含胸拔背，以保持身體姿態(tài)的正確，利于氣血在經(jīng)絡(luò)中的運(yùn)行。

2、人體在十二經(jīng)筋中有三個(gè)總開(kāi)關(guān)，即天、地、人三筋。天筋位于眼周，地筋在足部，人筋在臍部。具體而言，在動(dòng)作過(guò)程中，需翹起腳趾，運(yùn)動(dòng)地筋，以促進(jìn)足部氣血循環(huán)，激活足三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)。同時(shí)，扭動(dòng)頸部，以眼帶動(dòng)頭部后轉(zhuǎn)，眼睛從上往下看，使天筋得到充分活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，尾椎成為了治療五勞七傷的關(guān)鍵機(jī)關(guān)。尾椎的練習(xí)分為上身和下身不同的練法。上身被稱為文練，肩膀保持不動(dòng)，僅頸椎進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)；下身稱為武練，兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖內(nèi)扣，這樣做能夠催活足三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)。在武練時(shí)，微提襠部，緊縮地戶，同時(shí)襠部要保持圓松的狀態(tài)，手臂緊緊貼住身體。要注意，在文練的時(shí)候要有圓撐的熊形姿態(tài)，通過(guò)頸椎的緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)背部經(jīng)絡(luò)的舒緩拉伸，促進(jìn)氣血的溫和運(yùn)行。而武練時(shí)則要身體緊貼，呈現(xiàn)出龍形的矯健姿態(tài)。通過(guò)扭動(dòng)腰椎帶動(dòng)整條脊椎扭動(dòng)，以刺激尾椎，進(jìn)而調(diào)整全身氣血循環(huán)，改善五勞七傷的身體狀況。