今天咱們聊聊一個挺有意思的話題，就是咱們身體里的“四?！?。這可不是指真的大海，而是中醫(yī)里的一種說法。 話說黃帝有一次問他的御醫(yī)岐伯：“我聽您講的針灸啊，總離不開營衛(wèi)氣血。那這十二條經(jīng)脈，里面連著五臟六腑，外面連著胳膊腿兒，您怎么把它們都歸到'四?！锪四兀俊?/p>

岐伯就說：“嗨，其實人也有'四?！?，還有'十二經(jīng)水’。這些經(jīng)水啊，都像小溪一樣流向大海。大海有東西南北，所以叫四海?！?/p>

黃帝又問：“那人體的四海跟自然界的大海是怎么對應的呢？”

岐伯就解釋說：“人體也有四個'?！?，分別是髓海、血海、氣海和水谷之海，這四個'海’就是用來對應自然界的四海的?！?/p>

好，那咱們就一個個地掰扯掰扯這四個“海”。

1. 髓?！X子

先說“髓?！?。髓，就是骨髓，也包括脊髓和腦髓。中醫(yī)認為，大腦是“元神之府”，是生命活動的最高指揮中心，跟自然界的大海一樣，匯聚著人體最重要的精華。所以把大腦比作髓海。 髓海充足，人就精神飽滿，思維敏捷；髓海不足，就會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶力下降這些問題。 平時可以吃點核桃、黑芝麻，能補益髓海。

1. 血海——沖脈

• 接下來是“血?！?。這個血海，不是指全身的血，而是指沖脈這個地方的血液。沖脈，被認為是“十二經(jīng)脈之?！保苷{(diào)節(jié)全身的血量，就像大海一樣，有蓄水和調(diào)節(jié)的功能。 血海充足，女性月經(jīng)就會正常，面色紅潤；血海不足，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、貧血，臉色蒼白。 平時可以吃點紅棗、桂圓，能補血。

1. 氣?！ぬ?/strong>

• 第三個是“氣海”。這個氣海，指的就是我們肚臍下面三寸左右的丹田。中醫(yī)認為，丹田是人體元氣的根本，是真氣聚集的地方。就像大海一樣，蘊藏著無限的能量。 氣海充足，人就精力充沛，抵抗力強；氣海不足，就會出現(xiàn)乏力、氣短、容易感冒的情況。平時可以做一些腹式呼吸，或者泡腳，都能補益氣海。

1. 水谷之?！?/strong>

顧名思義，這個就是我們用來消化食物的胃。胃是食物的加工廠，它把吃進去的東西消化成營養(yǎng)，就像大海一樣，是生命的源泉。水谷之海充足，人就能吃能喝，身體健康；水谷之海不足，就會出現(xiàn)消化不良、食欲不振的情況。平時注意飲食規(guī)律，少吃生冷刺激的食物，能保護水谷之海。

怎么用“四?！敝笇粘ｐB(yǎng)生？

明白了這四個“海”，咱們就能更好地養(yǎng)生了。

• 補髓海，要健腦。 多用腦，多思考，不要讓腦子閑著。還可以適當吃一些核桃、黑芝麻這些補腎益髓的食物。
• 補血海，要養(yǎng)血。 女生要特別注意養(yǎng)血，月經(jīng)期要避免生冷，平時可以吃點紅棗、阿膠。
• 補氣海，要養(yǎng)氣。 注意呼吸，可以多做腹式呼吸，保持愉悅的心情，不要經(jīng)常生氣。
• 補水谷之海，要養(yǎng)胃。 吃飯要細嚼慢咽，定時定量，不要暴飲暴食，少吃生冷刺激的食物。

其實，中醫(yī)講究的是整體觀念，認為人是一個小宇宙，與自然界息息相關(guān)。 身體里的這“四?！币彩沁@樣，它們之間互相影響，互相依存。 所以，我們養(yǎng)生，也要從整體出發(fā)，全面調(diào)理，這樣才能達到身心健康的目的。

好啦，今天就跟大家聊到這兒。希望大家都能好好愛護自己的“四?！?，健健康康地生活！