這是小編的第303篇，主題為終身成長(zhǎng)

這里為你整理一份【人生回報(bào)率極高的24件事】清單，涵蓋了身心成長(zhǎng)、人際關(guān)系、時(shí)間管理、財(cái)務(wù)思維等維度，適合不同階段的人自查、自修、自提效能

一、 思維認(rèn)知類

1、每天記錄3件小確幸 —— 前額葉皮層活躍度增強(qiáng)26%。

2、學(xué)會(huì)結(jié)構(gòu)化思考 —— 不被碎片信息淹沒(méi)

3、習(xí)得快速閱讀與精讀能力 —— 信息時(shí)代的基礎(chǔ)生存技能

4、刻意練習(xí)表達(dá)能力 —— 能說(shuō)會(huì)寫，機(jī)會(huì)才會(huì)來(lái)

二、身體與心理健康類

5、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 —— 任何年齡段都不會(huì)虧本

6、規(guī)律作息，早睡1小時(shí) —— 比多喝幾杯咖啡更有效

7、練習(xí)冥想或呼吸放松 —— 焦慮高發(fā)時(shí)代的自我保護(hù)傘

8、遠(yuǎn)離成癮型娛樂(lè)（短視頻、垃圾食品） —— 精力才能回歸自己

三、財(cái)富與財(cái)商類

9、建立記賬和預(yù)算習(xí)慣 —— 懂錢，才有主動(dòng)權(quán)

10、學(xué)習(xí)一項(xiàng)副業(yè)技能或可變現(xiàn)興趣 —— 危機(jī)感是底層驅(qū)動(dòng)力

11、理解基本投資知識(shí)（復(fù)利、風(fēng)險(xiǎn)） 

12、買一本靠譜的財(cái)務(wù)自由書讀3遍 —— 思維會(huì)發(fā)生質(zhì)變（親測(cè)不靠譜）

四、學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)類

13、精通自媒體工具 —— 提效神器

14、每年完成一個(gè)線上認(rèn)證課程 —— 持續(xù)賦能自己

15、學(xué)習(xí)英文或?qū)I(yè)第二語(yǔ)言 —— 拓寬邊界的鑰匙

16、保持每月至少讀一本非虛構(gòu)書 —— 讀書不會(huì)立馬改變?nèi)松?，但?huì)悄悄塑造你

五、人際關(guān)系類

17、主動(dòng)聯(lián)系老朋友 —— 關(guān)系要經(jīng)營(yíng)，不然只剩點(diǎn)贊

18、學(xué)習(xí)“非暴力溝通”技巧 —— 親密關(guān)系中更少誤傷

19、定期表達(dá)感謝和贊美 —— 共情是人與人之間的潤(rùn)滑劑

20、遠(yuǎn)離消耗型關(guān)系 —— 成本太高，不如放下

六、自我管理與人生策略類

21、寫人生愿景 + 五年/一年目標(biāo)規(guī)劃 —— 方向清晰才不會(huì)亂

22、設(shè)定“不做清單” —— 反向篩選比堆疊更重要

23、建立“復(fù)盤”機(jī)制（周/月/年） —— 經(jīng)驗(yàn)是靠反思獲得的

24、每年獨(dú)自旅行一次 —— 給人生多一種打開方式

Tips：你不需要一次做完24件事，只要每年堅(jiān)持至少1-2個(gè)習(xí)慣，三年后人生層次都會(huì)明顯不同。

我是summer，是一名職業(yè)規(guī)劃師及心理咨詢師