不知道你有沒有過這樣的瞬間：當你看到別人在朋友圈分享了自己升職加薪、家庭幸福、孩子優(yōu)秀、身材管理得宜時，明明嘴上說著「真好為她開心」，心里卻會泛起一絲酸意。

當你努力很久的一件事沒有理想的結果時，你一邊說「無所謂，已經盡力了」，一邊又在心底暗暗較勁：憑什么她能做到，我怎么就不可以？

這些細細密密、隱隱約約的情緒，很少被我正視，卻在生活的縫隙中頻繁出現(xiàn)。它們的名字叫：不甘心。

不甘心，是人之常情，它提醒著我還有追求、有渴望、有不服輸?shù)木髲姟?/span>

但如果我沒有學會與之和平共處，它也極容易變成持續(xù)性的情緒內耗，悄無聲息地消耗著我的熱情、專注和信心。

人往往在哪些地方不甘心，往往就在哪些地方有「想掌控結果」的執(zhí)念。

我不甘心別人比我升得快，是因為我也想快點被看見，被肯定；我不甘心自己努力了卻沒有好結果，是因為我覺得「努力就一定配得上成功」；我不甘心關系沒有我想象中那么親密，是因為我希望付出就一定要有回應。

這些執(zhí)念背后，其實是一個潛意識打下的「等價交換邏輯」：我努力就該被認可、我付出就該被回報、我真誠就該被善待。

可現(xiàn)實總是比理想復雜得多。哪怕我做得再好，也可能不被看見；就算我足夠努力，也可能暫時沒有回報；我很真誠，也可能被誤解。

而那些不甘心，正是因為我始終抓著「應該如此」的劇本不放。

當現(xiàn)實和期待不一致的時候，情緒的反彈就是為什么不是我？我哪里做得不夠？憑什么他可以？

其實，不甘心這股情緒本身沒錯，它代表著我還有熱望，但當它在心里盤旋不去，開始消耗我對當下生活的投入與珍惜的時候，它就悄悄變成了內耗。

情緒內耗最讓人疲憊的點在于，它不直接指向問題，也不帶來解決方案，而是讓我陷入對結果、對過往、對比較的反復消化與自責。

比如，我用心寫了一篇文章，結果閱讀量很低。我知道應該看重內容本身，可心里還是反復念叨：是不是我寫得還不夠好？是不是我不該發(fā)這篇？別人那篇為什么爆了？

這些念頭沒有建設性，卻讓我不斷地和「本該如何」的想象較勁，反而忽視了最值得珍惜的事——我正在路上，我還在寫，我依然熱愛。

不甘心，還容易讓我陷入盲目的比較。本來我已經有了一些小小的進步，可一看到別人更好，立刻就否定了自己，于是開始焦慮、懷疑、躲避。

這種情緒在我內心構建起一場沒有盡頭的拉扯戰(zhàn)，而我在其中，不斷地懷疑自己是否足夠好，不斷的質疑自己，卻始終走不進真正的輕盈與自信。

在不甘心的情緒里，我會越來越傾向于活在別人的節(jié)奏里。

我以為「應該像別人那樣才是對的」，于是焦急地模仿、追趕，卻忽略了：我本就不是她。

有時候我明明正在走屬于自己的路，卻因為別人看起來更好，而丟失了自己的方向。

我把注意力都放在了「為什么不是我」，卻很少認真地去問自己：我想成為什么樣的人？我真正想要的是什么？

就像有人寫作是為了影響力，有人是為了記錄與表達。如果我看著別人的流量眼紅，卻忘了我開始寫作的初心，那么我自然會陷入焦慮與不安。

不甘心會蒙住我的眼，讓我把注意力從內在的想要轉移到外在的比較上。我開始追著別人的腳步跑，忘了自己的節(jié)奏。

但人生，從來不是比快、比多、比高，而是比誰走在自己該走的路上。

那么，我該如何面對不甘心這股情緒？

001. 允許它存在，但不被它牽著走

情緒都是中性的。我不必壓抑，也無需責怪自己太敏感、不成熟。

我只需要知道：這只是一個念頭、一種情緒，它來了，也會走。

我可以對自己說：我知道我現(xiàn)在有些不甘心，這是人之常情，我允許這種情緒存在，但我不會因此否定我已經做到的。

002. 把關注點從「外部」移向「自己」

試著把問題換一個維度：與其想我為什么比不過別人，不如問：我在哪些地方已經做得比昨天有進步了？

與其關注別人都發(fā)了多少內容、做了多少事，不如關注我今天有沒有認真完成我設定的小目標。

把視角從對外評判，切換到自我關注，是停止內耗的第一步。

003. 用實際行動來消解情緒

當我感覺自己陷在「不甘心」的情緒中時，不要一直想。越想，越亂；越比較，越迷茫。

我就試著站起來去做一件小事：讀兩頁書，寫點東西，動動身體，整理房間。

讓我的專注力重新落在當下，落在可行動的地方，而不是停留在無解的比較和情緒中。

004. 給自己的每一次努力以正向回饋

我們太習慣用「結果」來評判自己，卻忽略了「過程的積累」。

我為自己建立一個正向記錄表：每天寫下一件自己做得還不錯的事，不需要多么驚天動地，只要我自己發(fā)自內心的真心認可。

時間久了，我自然會看見，自己其實遠比想象中踏實、有力量。

真正能幫我走遠的，不是不甘心的驅動，而是穩(wěn)定的、清晰的、內在的評價標準。

我知道自己想過怎樣的生活，想成為什么樣的人，然后讓自己的每一步都朝這個方向靠近。

而不是任由外界的「刺激」帶我走，一會兒焦慮于別人升職了，一會兒懊惱于別人孩子更乖巧，一會兒又陷入「我還不夠好」的悔恨中。

不甘心之所以會變成內耗，是因為我把「好不好」的評判權交給了別人。

但當我內心有錨點，有方向，我就不會那么容易被擊潰。

不甘心，是每個人都有的情緒，它證明我還有脾氣、還有不服、還有想走的路。

但它不該成為我的桎梏，也不該耗光我走下去的力氣。

愿我在面對不甘心時，有足夠的覺察力不去內耗，有足夠的溫柔去安撫自己，有足夠的行動力走回正軌。

我可以一邊不完美地前行，一邊溫柔地接納那些起伏的心緒。

畢竟我走的這條路，只屬于我自己。不必焦慮前方，也不必對照別人。

只管一步步走穩(wěn)，當我回頭望時，滿地星光，皆因我自己照亮。

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今天也是特別的一天，

請給自己留點兒時間，

去感受一下你的內心，

跟自己對對話~

簡介：我是星星，坐標武漢，繼日更的小習慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。我又把這些滋養(yǎng)我的小事沉淀下來，就形成了正向的我的賦能循環(huán)。