此功亦是靜坐入靜的入門功，可幫助練功者迅速入靜，疏通全身經(jīng)絡(luò)，得氣增功，并可把體內(nèi)病邪消除無(wú)形之中。

練習(xí)一個(gè)月可充分改善睡眠，三個(gè)月可見臉色光澤，神氣充足走路輕快，六個(gè)月可達(dá)到骨質(zhì)增強(qiáng) 筋柔體活，用于技擊周身松柔，可使練武產(chǎn)生的疲勞迅速消除。

練功時(shí)采用仰臥式。頭下可枕低枕，全身放松 兩掌兩手放于體側(cè)，手心向上。兩腿自然分開，寧神靜慮、首先意想百會(huì)穴上有一團(tuán)白色霧狀氣團(tuán)，自百會(huì)穴向由上向下灌注全身，從頭-頸-軀干-臀部-兩腿。

意想這團(tuán)白色的元?dú)鈴纳系较聸_洗全身，把全身不通之處疏通，把全身每個(gè)細(xì)胞的濁氣、病邪全部驅(qū)趕走，從腳底涌泉穴排出體外，全身通體透亮，每個(gè)細(xì)胞都變得健康，充滿活力。

然后再意想白色的氣團(tuán)從頭頂貫入沖洗自身的五臟六腑，把自身臟腑的濁氣和病邪全部驅(qū)趕出去，從腳底涌泉排出，五臟六腑變得干凈透明，充滿活力。

隨后，意想白色霧狀氣團(tuán)，自百會(huì)穴向頸椎、胸椎、腰推、尾椎再經(jīng)骨盆至股骨、脛、啡骨直至腳骨，從上至下一點(diǎn)點(diǎn)慢慢逐漸清洗所到骨骼，意想氣至病邪均被由上而下驅(qū)走，直至到腳部部涌泉穴排出體外。

再意想氣團(tuán)回到百會(huì)慢慢下移頸椎部，再分別往兩側(cè)上肢慢清洗上肢骨骼，直至手部勞宮穴處. 并意想病邪由勞宮穴排出體外，再意想氣團(tuán)回到百會(huì)部慢慢往雙足部消洗，如此反復(fù)三十分鐘。

做完會(huì)感覺到全身通透、輕松、精神愉悅，全身充滿活力，整個(gè)人處于一種松靜的狀態(tài)。

靜心體會(huì)這種感覺愈久愈妙。 

氣團(tuán)清洗全身細(xì)胞、內(nèi)臟和骨骼 骨髓的意念要真實(shí)，仿佛不是在想，而是真的在做，有一種身臨其境的感受， 但決不可過(guò)于執(zhí)著，以順其自然的心態(tài)為妙。

如練習(xí)過(guò)程出現(xiàn)酸痛、鈍痛都屬正?，F(xiàn)象，不必大過(guò)在意。練武者久練此功，能使周身骨活，延緩衰老。