大力功：三提三放補(bǔ)氣固精

潘潘okznan4hfc 2025-04-23 發(fā)布于江蘇

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大力功有補(bǔ)氣健腎、固精止遺的作用，最適合于y精男子。

此功法為湖南蘭山武術(shù)氣功團(tuán)教練黃圣力所傳，其特點(diǎn)是講究“三提三放”。

“三提”即吸氣時(shí)提肛門、提g丸、提小腹，“三放”即呼氣時(shí)放松肛門、g丸及小腹。其具體功法是：

　　走：

　　1.站四平跨馬式，身體正直，雙手自然下垂，排除雜念，意守丹田，做“三提”。同時(shí)，雙手握拳用力從下而上猛力拉于胸前，拳心向內(nèi)。

氣吸滿之后，雙拳用力往下甩，并同時(shí)發(fā)聲“嗨”！慢慢呼氣，做“三放”。在“嗨”字訣中，要求短促有力。意念“氣”從丹田向上下擴(kuò)散。

　　2；接上式呼完氣后，再猛吸氣，做“三提”，雙拳變掌，提至胸部，掌心向外。

吸滿氣后，雙拳慢慢向前推，當(dāng)存一寸距離時(shí)，猛發(fā)寸勁，呼氣，做“三放”。

　　3.呼完氣后，雙掌又變?nèi)昧β厍笆?，同時(shí)吸氣，做“三提”。當(dāng)收至兩脅時(shí)，以拳變掌慢慢下按，呼氣，做“三放”。

　　以上就完成了一組動(dòng)作，前后左右上下共五組動(dòng)作（其中左右是雙掌向左右推出，算一組）。

五組動(dòng)作只是推掌方向的不同，每組動(dòng)作共5次，便完成了整套功法。

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