開始意識到自己真的該控制體重的時候，是去年12月份，那會，似乎已經(jīng)從每天早起空腹，幾乎不穿任何衣服然后踩上體重秤上后，看到跳出來8字開頭的數(shù)字，總是懷疑秤是壞了，這種幻覺里慢慢清醒過了，不是秤壞了，是我真的83，甚至晚上多吃點就85，有次沖到86，我反而沒有了緊張感，貌似有點理解破罐子破摔的感覺了。

當(dāng)然，朋友推薦了碳循環(huán)，第一天零碳水，無主食，第二天低碳水，加一點主食，第三天中碳水，再來點主食，第四天，高碳水，一大碗米飯。嘗試了兩周，有點小降，波動不大。

最近按照國家給出的建議，輕斷食。下載了怪獸輕斷食，有個朋友還推薦了煮蘋果水的方子，告訴我，這方法絕對可以，朋友在電話那頭，一板一眼地大聲說，七天掉褲子，聽著有點夸張了，于是，按照輕斷食和煮蘋果水，這水煮出來，味道挺好，而且好像體重穩(wěn)定了一些，也不太饞著總想亂吃東西了。

運動這塊，持續(xù)按照韓小四的方法，大體重人群無跑跳的站立運動，四十分鐘，小四運動都不激烈，也不累，效果還不錯，每天早起練習(xí)，胳膊腿，結(jié)合呼吸，連帶拉伸，很舒服。小四說，按她的方法，配合清淡健康飲食，四周效果會很明顯。

飲食方面，注重高蛋白，雞蛋，蝦，魚，牛肉，雞胸，搭配西藍(lán)花，生菜，土豆，紅薯，加適量主食，全麥面包或者雜糧米飯。整體還不錯。

減重，看了國家推薦，也是一周后0.5到1公斤，但是目前來看，我似乎到了平臺階段。不過，現(xiàn)在沒有以前那么焦躁了，能接納當(dāng)下的情況。

好像人能饑餓也蠻舒服，這一段時間，似乎輕斷食，反而沒有了之前每天下午到5點多著急忙慌地到處找食的焦心感覺，喝點水，補充一點干果，就會好很多。

減重，也是一項漫長的計劃，記不得。