2025年04月21日

剛?cè)峄ビ谜?/span>

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很多人都有個固有的想法：“跑步對膝蓋不好，年紀大了更是傷不起！”這是誤解！不過，要小心，真的！

跑步對膝蓋不好的說法并不是完全錯誤，但問題的關鍵在于跑步的方式和頻率。正確的跑步方法并不會給膝蓋帶來壓力，反而能夠鍛煉膝蓋周圍的韌帶和肌肉，增加關節(jié)的穩(wěn)定性。

根據(jù)某項對老年人跑步的研究表明，經(jīng)常跑步的人，膝蓋的關節(jié)炎發(fā)生率低得驚人！而不跑步的老人群體，膝蓋問題反而更多。

這說明，跑步可以幫助老年人增強膝蓋的支撐力，從而減少關節(jié)疾病的發(fā)生。但這個前提是：跑步得適量！

千萬別一跑就沖10公里。對很多老年人來說，每次跑3到5公里，速度不要過快，間歇跑步是最合適的。