腎結(jié)石在日常生活中越來越常見了，體積小的結(jié)石大多可以自行隨尿排出，但比較大的結(jié)石或者位置不好的結(jié)石，在排尿過程中卡在了泌尿系的某個(gè)地方，會(huì)引起劇烈疼痛、血尿，甚至梗阻造成腎功能衰竭。

泌尿系包括以下部位↓

很多人覺得腎結(jié)石和飲食有很大關(guān)系，診斷出結(jié)石之后，不敢喝牛奶，不敢喝咖啡，不敢吃豆腐......等等

確實(shí)，腎結(jié)石和我們的飲食習(xí)慣有關(guān)系，但是，牛奶、咖啡、豆腐、茶都不在此列，他們并不會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，有結(jié)石的朋友也可以放心吃。

那腎結(jié)石和什么有關(guān)系呢？哪些人容易得腎結(jié)石呢？

1.喝水少或者出汗太多

習(xí)慣或職業(yè)因素導(dǎo)致喝水少、出汗很多、憋尿等都會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，晶體聚集就容易形成結(jié)石，所以一定要多喝水，多喝水可以稀釋尿液預(yù)防結(jié)石，也可以促進(jìn)結(jié)石排泄。每天喝2-3L左右的水，會(huì)明顯減少各種結(jié)石的發(fā)生率。

2.大魚大肉

各種肉類吃得太多，導(dǎo)致尿里面鈣排出增多、尿酸排出增多，結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加。

3.鹽吃得多

高鹽飲食，會(huì)增加尿鈣排泄，增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。 

4.食物中的天然鈣吃得少，卻喜歡吃鈣片

補(bǔ)充鈣片需謹(jǐn)慎，鈣補(bǔ)充劑可能會(huì)增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，如果要補(bǔ)鈣，推薦優(yōu)先從膳食中攝入，從食物中獲取鈣不會(huì)增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，反而有利于預(yù)防結(jié)石。

5.喜歡補(bǔ)充維生素C

過量補(bǔ)充維生素C會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，如果缺維生素C，建議優(yōu)先從食物中攝取。

6.喜歡吃甜食、喝飲料

果糖、蔗糖等成分會(huì)促進(jìn)結(jié)石發(fā)生。

7.反復(fù)泌尿系感染或尿路梗阻

反復(fù)泌尿系感染容易形成感染性結(jié)石（主要成分是磷酸鹽、碳酸鹽），尿路梗阻會(huì)導(dǎo)致尿液置留，結(jié)晶更容易聚集，逐漸增加，最終發(fā)展為結(jié)石。

8.代謝問題

肥胖、高尿酸、痛風(fēng)等人群更容易發(fā)生結(jié)石。

9.久坐不動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于結(jié)石排出，久坐不動(dòng)只會(huì)讓結(jié)石越長越大。

10.有腎結(jié)石家族史

有家族史說明可能攜帶某個(gè)/某些腎結(jié)石相關(guān)的基因，可能會(huì)比一般人更容易結(jié)石。

除了家族史、基因這些不能修正的因素，改善上述其他危險(xiǎn)因素，可以預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生，也可以促進(jìn)結(jié)石排泄減少復(fù)發(fā)。

來源:shen s x

2025年4月19日11:45 星期六  乙巳年 三月二十三