 （龍吟君拍于洛陽） 嘿，朋友們！今兒咱們不聊八卦不扯閑篇兒，來點兒實在的——說說咱們這“竹竿身材”咋整。哎，別急著翻白眼啊，我知道你們中間不少人都跟竹竿似的，瘦得跟猴兒似的，還總被調(diào)侃說“臺風來了都得被刮跑”。但你們知道嗎？這瘦弱啊，可能不只是吃得多動得少的問題，有可能是咱脾胃在抗議呢！ 一、瘦子們的“不能承受之輕” 先說說我自個兒的經(jīng)歷吧。前陣子加班熬夜趕項目，第二天起來那叫一個頭暈眼花，差點兒沒栽跟頭。中午跟同事湊堆兒吃飯，剛吃了兩口就感覺肚子脹得跟氣球似的，那叫一個難受。去醫(yī)院一檢查，報告上明晃晃寫著“免疫力低”“營養(yǎng)不良”，醫(yī)生還語重心長地說：“小伙子，你這脾胃得調(diào)理調(diào)理啊?！?/span> 在座有沒有跟我類似情況的？比如說，朋友聚會上大魚大肉擺一桌，你卻跟小貓似的啃兩口就飽了；或者明明睡得不少，第二天還是哈欠連天，跟霜打的茄子似的。還有啊，換季時候別人感冒三天就好，你倒好，咳得跟要把肺咳出來似的，半個月不見好。這些啊，都是脾胃虛弱給你使的絆子！ 二、脾胃，咱身體的“大管家” 脾胃這倆兄弟啊，在咱身體里可是扮演著“大管家”的角色。脾胃負責把吃進去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)，然后像快遞小哥一樣把這些營養(yǎng)送到全身各處。要是脾胃虛了，那營養(yǎng)就跟不上趟兒了，身體各個部分都得“挨餓”。 比如說啊，大腦得不到足夠營養(yǎng)，你就容易犯迷糊、注意力不集中；肌肉得不到滋養(yǎng)，你就感覺渾身沒勁、走兩步路就喘；就連皮膚也會跟著遭殃，變得干巴巴的，跟老樹皮似的。所以啊，脾胃一虛，全身都得跟著受罪。 三、瘦弱背后的“脾虛三兄弟” 中醫(yī)里把脾虛分成三種類型，我稱之為“脾虛三兄弟”。 大哥：脾胃虛弱 癥狀：這大哥一來啊，你就感覺食欲不振、吃啥都不香。飯量跟貓似的，還容易消化不良、拉肚子的。臉色也不好，黃巴巴的，跟沒睡醒似的。四肢呢，就跟灌了鉛似的，沉甸甸的，干啥都提不起勁兒。 原因：這大哥為啥找上門兒呢？還不是因為你長期飲食不規(guī)律，早飯不吃、午飯湊合、晚飯暴飲暴食的。再加上過度勞累、情緒壓力大，脾胃能不虛嗎？ 調(diào)理方法：得，趕緊給脾胃補補課。飲食上多吃點兒山藥、紅棗、薏米這些健脾的好東西。我告訴你們啊，山藥小米粥加紅棗，那味道絕了！喝完胃里暖洋洋的，特舒服。還有啊，沒事兒多按摩按摩中脘穴和足三里，每天早晚各揉5-10分鐘，力度適中就行，跟給脾胃做SPA似的。 二哥：脾胃虛寒 癥狀：這二哥一來啊，你就感覺胃里邊兒跟揣了個冰坨子似的，冷痛冷痛的。喜歡喝點兒熱乎的，比如生姜紅糖水，喝完感覺胃里暖洋洋的。食欲也不好，大便稀溏，四肢不溫，跟從冰窖里撈出來似的。 原因：這二哥為啥來呢？還不是因為你平時過食生冷，比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料啥的?；蛘唛L期處于寒冷環(huán)境，比如大冬天穿個單薄的衣服在外面晃悠。體質(zhì)偏寒的人也容易招這二哥。 調(diào)理方法：趕緊給脾胃暖暖身子。飲食上多吃點兒姜、羊肉、胡椒這些溫熱的東西。我告訴你們啊，羊肉湯里撒點兒胡椒面兒，那味道簡直了！喝完感覺全身暖洋洋的，特得勁兒。還有啊，藥物調(diào)理方面可以吃點理中丸、附子理中丸啥的，但得在醫(yī)生指導(dǎo)下進行啊。 三弟：脾胃濕熱 癥狀：這三弟一來啊，你就感覺嘴里邊兒跟含了個苦瓜似的，口苦口干的。食欲也不好，肚子脹脹的，大便黏膩不爽，跟狗皮膏藥似的粘在馬桶上沖不下去。舌苔呢，黃膩黃膩的，跟涂了層蛋黃醬似的。 原因：這三弟為啥來呢？還不是因為你平時飲食油膩辛辣，比如火鍋、燒烤啥的?；蛘咔榫w壓抑、長期處于濕熱環(huán)境也容易招這三弟。 調(diào)理方法：得，趕緊給脾胃去去火。飲食上多吃點兒綠豆、赤小豆、冬瓜這些清熱祛濕的好東西。我告訴你們啊，綠豆湯里加點兒冰糖，那味道清甜清甜的，特解渴。還有啊，藥物調(diào)理方面可以吃點二妙散啥的，但也得在醫(yī)生指導(dǎo)下進行啊。 四、瘦弱調(diào)理的“四管齊下” 要想告別竹竿身材啊，咱們得從四個方面入手，我稱之為“四管齊下”。 1、飲食調(diào)理： 得，先把飲食規(guī)律起來！早飯得吃，午飯得吃好，晚飯別吃太飽。食物呢，以溫熱為主，忌食生冷油膩。我給你們推薦點兒好吃的?。盒∶字唷⒛瞎?、蓮子、薏米、山藥……這些玩意兒既營養(yǎng)又健脾。比如說啊，南瓜粥里加點兒蓮子，那味道香甜軟糯的，特好吃！ 2、生活習慣： 睡眠得足??！每天7-8小時是必須的。別熬夜熬得跟熊貓似的，第二天起來跟霜打的茄子似的。還有啊，運動得適量！別一上來就跑馬拉松啥的，咱們先從散步、太極拳、八段錦這些溫和的運動開始。我跟你們說啊，我自從開始練八段錦后，感覺身體靈活多了！ 3、中藥調(diào)理： 這個得在醫(yī)生指導(dǎo)下進行??！別自己瞎吃藥。常用的中藥有四君子湯、參苓白術(shù)散啥的，這些都是健脾益氣、祛濕的好東西。我告訴你們啊，四君子湯喝起來有點苦，但喝完感覺胃里特舒服！ 4、穴位按摩： 這個簡單！每天早晚各揉5-10分鐘中脘穴和足三里。中脘穴在肚臍上邊兒四寸的位置，足三里在膝蓋外側(cè)下三寸的位置。力度適中就行，跟給脾胃做按摩似的。我跟你們說啊，我按完中脘穴后感覺胃里暖洋洋的，特舒服！ 五、調(diào)理脾胃，貴在堅持 最后啊，我得跟你們說句掏心窩子的話：調(diào)理脾胃這事兒啊，不能急于求成。就跟種樹似的，得慢慢兒來。你要是今天調(diào)理明天就想見效啊，那是不可能的。得堅持個十天半個月的，才能看到效果。 還有啊，如果癥狀不見好轉(zhuǎn)或者加重了，趕緊去醫(yī)院找專業(yè)中醫(yī)師瞅瞅。別自己瞎折騰啊，萬一折騰出毛病來就麻煩了。 結(jié)語 總而言之啊，咱們這瘦弱啊，只要找準了根源——脾胃問題，然后慢慢兒調(diào)理，肯定能養(yǎng)出個好身體！別整天跟竹竿似的了，咱們得讓自己變得健康又勻稱！來，干杯！為了咱們的脾胃健康干杯！ （AI參與本文整理） 文中藥方、食療方、健身方均為交流討論使用， 如有身體有情況需要調(diào)理的， 一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用， 切勿去擅自服用，以免耽誤病情！ 我們建立了一個“易道醫(yī)武研修”的IMA知識庫，它是騰訊生態(tài)的軟件，可以有電腦版、APP版，還有微信小程序版。 可以看資料，也可以在知識庫里問中醫(yī)知識， IMA能夠調(diào)用混元大模型和DEEPSEEK大模型 在知識庫里的資料里查找答案。 有興趣的朋友可以掃下面的二維碼加入知識庫，共同學(xué)習研修。 白發(fā)與脫發(fā)之解：從傳統(tǒng)醫(yī)理探尋烏發(fā)固發(fā)之道 藿香正氣水與個人感冒經(jīng)歷，不按說明書用藥也有作用 |
|
|
來自： 癡夢龍吟 > 《健康養(yǎng)生》
