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1、第一個好習(xí)慣：多看美女。養(yǎng)眼又養(yǎng)生，賞心悅目的美女能讓人心情舒暢，有望延緩衰老。 2、第二個好習(xí)慣：多泡茶喝。熱騰騰的茶水不僅解渴，還能助你靜下心來思考，茶香帶給人一種悠然自得的心境。 3、第三個好習(xí)慣：每天快走30分鐘。步行能激活身體循環(huán)，讓氣血順暢流動，走路帶風(fēng)的人，精氣神永遠(yuǎn)在線。 4、第四個好習(xí)慣：睡前讀10頁書。文字能沉淀浮躁，讓大腦保持思考活力，腹有詩書氣自華，氣質(zhì)比皮囊更抗老。 5、第五個好習(xí)慣：定期約朋友小聚。開懷大笑能釋放壓力，朋友間的吐槽和鼓勵，是治愈焦慮的最佳“抗氧化劑”。 6、第六個好習(xí)慣：堅持早晚防曬。紫外線是皮膚衰老的最大敵人，涂好防曬霜再出門，比任何護(hù)膚品都更“抗打”。 7、第七個好習(xí)慣：早餐吃點堅果。核桃、杏仁里的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)大腦神經(jīng)，讓思維始終保持敏銳靈活。 8、第八個好習(xí)慣：每周寫3條感恩日記。記錄生活中的小確幸，能提升幸福感，心態(tài)年輕的人，臉上難生“怨氣紋”。 9、第九個好習(xí)慣：少喝冰飲多喝溫水。溫?zé)岬乃茏o(hù)脾胃、促代謝，脾胃好的人，臉色紅潤有光澤，看著就顯年輕。 10、第十個好習(xí)慣：每天對著鏡子微笑10秒。笑容能拉伸面部肌肉，還能暗示自己“今天狀態(tài)很棒”，相由心生，笑紋比皺紋更動人。 11、第十一：學(xué)會拒絕無效社交。低質(zhì)量的酒局不如回家陪家人吃飯，減少內(nèi)耗的人，眼神里永遠(yuǎn)有清亮的光。 12、第十二：堅持每天午睡20分鐘。短暫的休息能給身體“充電”，下午工作不犯困，精力旺盛的人看著就顯年輕。 13、第十三：每周學(xué)一個新技能。哪怕是學(xué)一道菜、練一句外語，持續(xù)成長的人，大腦不會生銹，心態(tài)永遠(yuǎn)有新鮮感。 14、第十四：晚上11點前睡覺。規(guī)律的睡眠是最好的“抗衰面膜”，熬夜透支的精氣神，靠護(hù)膚品補(bǔ)不回來。 15、第十五：定期體檢+主動養(yǎng)生。了解身體的“運(yùn)行狀態(tài)”，及時調(diào)整生活習(xí)慣，對自己身體上心的人，歲月更愿意對你手下留情。 |
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