帕金森病帶來(lái)的“行動(dòng)遲緩”，把很多患者的生活攪得一團(tuán)糟。走路慢吞吞，仿佛腳下有千斤重，每邁出一步都無(wú)比艱難。日常生活中的小事，比如穿衣、吃飯，都變得困難重重?？粗鴦e人行動(dòng)自如，自己卻無(wú)法動(dòng)彈，今天就給大家?guī)?lái)帕金森“行動(dòng)遲緩”的救星，每天堅(jiān)持做，讓你走路穩(wěn)如年輕人！

一、動(dòng)動(dòng)手腕，喚醒沉睡的肢體

帕金森患者行動(dòng)遲緩，很多時(shí)候是因?yàn)橹w變得僵硬，而手腕是我們身體比較靈活的部位，動(dòng)動(dòng)手腕，能起到很好的喚醒作用。
每天可以抽出幾分鐘時(shí)間，專(zhuān)門(mén)活動(dòng)手腕。這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，讓血液帶著養(yǎng)分和能量，輸送到肢體的各個(gè)角落，喚醒那些因?yàn)榕两鹕兊眠t鈍的神經(jīng)和肌肉，為后續(xù)的行動(dòng)打下基礎(chǔ)。

二、踮踮腳尖，給雙腿注入活力

行動(dòng)遲緩，雙腿的無(wú)力感最為明顯。很多患者走路時(shí)，雙腿像灌了鉛一樣，抬不起來(lái)。這時(shí)候，踮腳尖就是一個(gè)很好的鍛煉方法。
站立的時(shí)候，雙腳并攏，然后慢慢地抬起腳跟，用腳尖站立。踮腳尖能鍛煉小腿的肌肉，增強(qiáng)腿部力量。堅(jiān)持做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)走路時(shí)雙腿更有勁兒了，抬腳邁步也輕松了許多。

三、扭扭脖子，讓身體更協(xié)調(diào)

帕金森患者行動(dòng)遲緩，身體的協(xié)調(diào)性也會(huì)變差。脖子作為連接頭部和身體的重要部位，活動(dòng)脖子能改善身體的協(xié)調(diào)性。
每天花點(diǎn)時(shí)間，左右扭動(dòng)脖子。能放松頸部肌肉，讓頸部的神經(jīng)更加通暢。身體的協(xié)調(diào)性好了，走路的時(shí)候就不會(huì)那么僵硬，步伐也會(huì)更加穩(wěn)健。

四、深呼吸，調(diào)整身心狀態(tài)

行動(dòng)遲緩不僅和身體有關(guān)，和心態(tài)也有很大關(guān)系。帕金森患者因?yàn)榧膊〉挠绊懀鶗?huì)感到焦慮、沮喪，這些負(fù)面情緒又會(huì)加重行動(dòng)遲緩的癥狀。深呼吸就是一種很好的調(diào)整身心狀態(tài)的方法。