在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，生活壓力已成為許多人生活中不可避免的一部分。

長(zhǎng)時(shí)間的工作、緊張的截止日期和復(fù)雜的人際關(guān)系常常讓人感到精疲力竭。

這種持續(xù)的壓力不僅影響我們的工作效率，還可能對(duì)我們的身心健康造成深遠(yuǎn)的影響。

面對(duì)這種情況，越來(lái)越多的人開始尋找有效的減壓方式，以恢復(fù)能量和保持心理平衡。

王陽(yáng)明認(rèn)為人的內(nèi)心具有自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)的能力，而培養(yǎng)正確的愛好是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑。

王陽(yáng)明有三個(gè)愛好特別值得現(xiàn)代人借鑒：靜坐冥想、書法練習(xí)和親近自然。

01

靜坐冥想

內(nèi)心的寧?kù)o之源

王陽(yáng)明極為重視靜坐的修習(xí)方法，他認(rèn)為這是"收斂身心"的重要途徑。

在他的教學(xué)和實(shí)踐中，靜坐不僅是身體的靜止，更是心靈的凈化過(guò)程。

王陽(yáng)明曾言："靜坐非是要坐禪入定，兀然無(wú)事，只收斂此心，莫令走作閑思慮，則此心湛然無(wú)事，自然專一。"

靜坐，不是追求空洞的無(wú)思無(wú)想，而是讓紛亂的心緒回歸專一和清明。

汪曾祺也曾說(shuō)：“靜，是一種氣質(zhì)，也是一種修養(yǎng)。唯靜，才能觀照萬(wàn)物，對(duì)于人間生活充滿盎然的興致。靜是順乎自然，也是合乎人道的?！?/span>

每天靜坐，內(nèi)觀自我，反思自己的觀念。

善護(hù)念，善于守護(hù)自己的意念，保持清靜心，保持正念。

也許我們?cè)谏钪袝?huì)遇到很多問題，在靜坐的時(shí)候，任由這些問題呈現(xiàn)。

然后自然地反思、接受、想通、釋懷、放下，與自己、他人、世界和解，修得清凈心，減少心靈負(fù)擔(dān)。

人只有經(jīng)歷過(guò)心有掛礙，極度煩躁，然后一件件放下，放到心無(wú)掛礙，放到佛系，放到灑脫，才體會(huì)到心無(wú)掛礙的可貴。

人應(yīng)該慶幸有一段安靜時(shí)光，可以靜坐，可以與現(xiàn)實(shí)生活分離，可以做自己喜歡的事，可以沉浸在自己的世界里。

02

 書法練習(xí)

培養(yǎng)專注的心流狀態(tài)

王陽(yáng)明本人就是一位杰出的書法家，他的字跡流暢有力，體現(xiàn)了他內(nèi)心的堅(jiān)定與平和。

王陽(yáng)明認(rèn)為，書法不僅是技藝的磨練，更是心性的修煉。

比如，夜深人靜，點(diǎn)一炷香，聽古琴曲，毛筆慢慢抄經(jīng)典文學(xué)，也是一大安靜的享受。

書法就像一種武功，舞動(dòng)，從起勢(shì)到收尾，一氣呵成，專注。

在練習(xí)書法的過(guò)程中，需要全神貫注于每一筆每一畫，這種高度的專注狀態(tài)能夠讓人暫時(shí)忘卻外界的紛擾，進(jìn)入一種"心流"狀態(tài)。

《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》，作者米哈里·契克森米哈賴提出“心流”的概念：

一個(gè)人可以投入全部的注意力，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；沒有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，因此不需要分心防衛(wèi)，我們把它稱為“心流體驗(yàn)”。

體驗(yàn)過(guò)心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來(lái)的。

每經(jīng)歷一次心流，個(gè)人就變得更獨(dú)特、更難預(yù)測(cè)，并擁有更非凡的技能。

03 

親近自然

放松自我，獲得靈感

王陽(yáng)明在被貶至貴州龍場(chǎng)時(shí)，盡管環(huán)境艱苦，卻通過(guò)與自然的深度接觸，實(shí)現(xiàn)了思想上的重大突破，史稱"龍場(chǎng)悟道"。

他經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生走出書房，在山川草木間體悟大道。

對(duì)于都市中忙碌的職場(chǎng)人，可以嘗試以下方式融入自然：

利用午休時(shí)間在附近的公園散步，觀察季節(jié)變化中的植物；

周末安排短途徒步，感受山川的壯美；

在陽(yáng)臺(tái)上種植一些易打理的綠植，創(chuàng)造一個(gè)小型的自然空間。

公園20分鐘效應(yīng)：無(wú)論你心里有再多的負(fù)面情緒，只需要找一個(gè)公園，在里面什么也不做地待二十分鐘，就能瞬間回血了。

“生活不只有目標(biāo)，還有沿途的花香與微風(fēng)?！?/span>

身體在路上，靈魂在路上，保持身心愉悅。

每天走走拍拍，拍日出日落，拍花謝花開，拍潮起潮落。

拍照也是對(duì)自然美的欣賞，一顆對(duì)美敏感的心。

保持好奇心，保持有趣，生有所戀。

人一定要熱愛一些東西，無(wú)論何時(shí)何地何種境遇，都有寄托、安放，有愛好“支撐”、“充實(shí)”生活，給予力量，不至于迷失自己。

▽

通過(guò)靜坐冥想，我們可以學(xué)會(huì)觀察和控制自己的思緒；

通過(guò)書法練習(xí)，我們可以培養(yǎng)專注力和耐心；

通過(guò)親近自然，我們可以放松自我，獲得靈感，獲得生活的興趣與樂趣。

這些愛好共同構(gòu)成了一個(gè)完整的能量恢復(fù)系統(tǒng)，為我們?cè)诜泵Φ墓ぷ魃钪刑峁┝艘粋€(gè)寶貴的避風(fēng)港。

點(diǎn)亮愛心，與朋友們共勉。

小煦個(gè)人成長(zhǎng)共讀：年初做計(jì)劃，從《發(fā)現(xiàn)天賦的15個(gè)訓(xùn)練方法》，找到自己的天賦與目標(biāo)，《規(guī)劃最好的一年》開始，立好成就目標(biāo)與習(xí)慣型目標(biāo)，《終身成長(zhǎng)》，不斷學(xué)習(xí)，《認(rèn)知覺醒》、《少有人走的路》，自我覺醒，要改變自我，《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》，驅(qū)動(dòng)自己去變成更好的自己，養(yǎng)成《65種微習(xí)慣》、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，《刻意練習(xí)》，《早起的奇跡》練習(xí)早起，《書都不會(huì)讀，你還想成功》、《只有讀書人才能達(dá)到的地方》練習(xí)讀書方法，《吃掉那只青蛙》練習(xí)時(shí)間管理，《精力管理》、《人生效率手冊(cè)》練習(xí)精力管理，《六項(xiàng)精進(jìn)》練習(xí)精進(jìn)，《曾國(guó)藩傳》練習(xí)自律，最后養(yǎng)成《心流》的習(xí)慣，你怎么過(guò)一天，就怎么過(guò)一生。

一起讀書，一起寫作，一起成長(zhǎng)，成為更好的自己！