中年女人聽(tīng)到這種事，肯定是兩眼放光的，立馬就打算開(kāi)扒他的減齡秘籍。

胡兵也很大方，直接在自己的社交平臺(tái)分享自己的“青春秘籍”。

連扒了幾期，大概有點(diǎn)明白了~ 明星要維持年輕，也沒(méi)什么捷徑，靠的都是極度的自律，除此，相比普通人，他們可能有更多的時(shí)間去了解和嘗試一些產(chǎn)品。

比如胡兵提到自己日常在吃的就有一大堆營(yíng)養(yǎng)素，而且多到爆，什么益生菌、亞精胺、樺樹(shù)汁、維生素統(tǒng)統(tǒng)一口悶。

雖然這種把“小藥丸”當(dāng)飯吃的行為可能過(guò)于激進(jìn)了些，但我也特別能感同身受，面對(duì)自己下滑的身體狀態(tài)，我們總想著做一點(diǎn)什么，吃一點(diǎn)什么來(lái)補(bǔ)一下，因?yàn)槲覀儽灸艿姆磻?yīng)就是想要“逆行”。

也豈止是我們，衰老這件事，比我們更著急的是這個(gè)世界上的頂級(jí)富豪們。

他的極致抗衰我們普通人真心學(xué)不來(lái)，但是建設(shè)性的嘗試還是給到了我們一些啟發(fā)。

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花了兩百多萬(wàn)美元做抗老

布萊恩在抗衰上是下了血本的。光是醫(yī)療儀器就投資了250萬(wàn)美元，醫(yī)生來(lái)了他家都忍不住大呼“專(zhuān)業(yè)”。

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再下樓進(jìn)行心率異變率療程，將一個(gè)電極夾在耳部，刺激自主神經(jīng)；

然后繼續(xù)吃藥，混合著自制的“綠巨人”飲料，服用下54顆藥丸；

抗衰不只調(diào)養(yǎng)身體，外觀也很重要。所以接下來(lái)布萊恩要戴上裝有312個(gè)激光二極管的生發(fā)帽；

接著，在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，做35項(xiàng)循環(huán)訓(xùn)練。并且每件事都要做數(shù)據(jù)測(cè)量，以此來(lái)觀察鍛煉的效果。

吃完只有蔬菜的早餐，再用高頻電極刺激腹部三十分鐘以此強(qiáng)化消化能力，每天堅(jiān)持半小時(shí)。

在十一點(diǎn)前，吃完全天的最后一餐。食物也都是蔬菜。

接著再服用34顆藥丸。他每天要吃130顆藥丸，比胡兵還過(guò)猶不及。

目前為止他的行為還屬于常人可以理解的范疇，真正讓人覺(jué)得有些過(guò)頭了的，是他為抗衰做出的激進(jìn)行為。

比如服用抑制免疫系統(tǒng)的雷帕霉素，這本是器官移植后用來(lái)避免免疫系統(tǒng)排斥的，但這兩年有臨床實(shí)驗(yàn)表明雷帕霉素可以減少細(xì)胞釋放的“炎癥”，同時(shí)還能讓細(xì)胞主動(dòng)清理“垃圾”，通過(guò)這兩項(xiàng)功能來(lái)達(dá)到抗衰的目的。

不過(guò)服用過(guò)量，是很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的細(xì)菌感染的，真是為了抗衰游走在了作死的邊緣。

布萊恩還接受了基因療法。常規(guī)的卵泡抑素基因治療主要應(yīng)用在健美領(lǐng)域，主要用于增肌。但隨著年齡增長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉流失、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

布萊恩接受的是更先進(jìn)的治療，萬(wàn)一以后反悔，還有逆轉(zhuǎn)的方法。

在治療后的第六周，布萊恩的肌肉量增加了7%。

不過(guò)最讓人驚掉下巴的，還是倫理上很難讓人接受的輸兒子的血。

置換年輕血漿的概念是用老鼠實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)的?？茖W(xué)家將年輕老鼠和年邁老鼠的動(dòng)靜脈相連，血液開(kāi)始在兩只老鼠體內(nèi)循環(huán)。結(jié)果顯示，老老鼠的年齡逆轉(zhuǎn)了50%，這個(gè)結(jié)果在其它的實(shí)驗(yàn)室得到了復(fù)現(xiàn)。

但這樣的方法肯定不能用在人類(lèi)身上，于是只能通過(guò)換血漿了。

要說(shuō)明的一點(diǎn)是，布萊恩也給他爸輸血了，所以把他說(shuō)成“吸血鬼”也是有失偏頗的，他更像是把抗衰當(dāng)成信仰來(lái)做。

紀(jì)錄片中還提及了當(dāng)今社會(huì)最主要的死亡原因，排名前幾的是癌癥、癡呆和心臟病。而專(zhuān)家建議，通過(guò)改善睡眠、調(diào)整飲食、保持定期運(yùn)動(dòng)、增進(jìn)社交活動(dòng)，至少能健康地多活10至15年。

其實(shí)道理大家都懂，但問(wèn)題就出在，要做好這里面的每一步，都是對(duì)人性的巨大挑戰(zhàn)。

剛好這兩天翻閱了一本之前在網(wǎng)上很火的抗衰圣經(jīng)《超越百歲：長(zhǎng)壽的科學(xué)與藝術(shù)》，作者彼得·阿提亞提出的一句核心思想特別好，長(zhǎng)壽不只是讓人的壽命更久，而是讓人活得更有生活質(zhì)量。

我們不僅要延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，還要增加健康的寬度——在年齡漸長(zhǎng)之后仍舊能由內(nèi)而外的保持年輕時(shí)的活力。

這本書(shū)非常系統(tǒng)全面的介紹了好幾百條長(zhǎng)壽的干貨，分享一些我覺(jué)得對(duì)我自己很有用，也能提升認(rèn)知，并且行動(dòng)起來(lái)不算困難的小TIPS——

1、情緒是第一位的，如果沒(méi)有心理健康，其實(shí)長(zhǎng)久地活著也沒(méi)意思。

2、睡眠排第二位，睡得好的人生和睡不好的人生是兩種清晰度。

3、衰老最顯著的標(biāo)志之一就是線(xiàn)粒體數(shù)量和質(zhì)量的下降，跑步、游泳或自行車(chē)都會(huì)有效的改善線(xiàn)粒體。

4、并沒(méi)有一種食物真能預(yù)防癌癥。

5、如果你非得問(wèn)有沒(méi)有最簡(jiǎn)單的“該吃與不該吃”，那可以遵循以下三條：

第一，不要喝任何含有果糖的飲料。

第二，酒精沒(méi)有任何健康好處。酒精帶給人唯一的好處是快樂(lè)。

第三，如果你非得問(wèn)哪種飲食風(fēng)格好，那么現(xiàn)有研究證據(jù)最支持的是“地中海飲食”。其中最關(guān)鍵的兩種東西是橄欖油和堅(jiān)果。所以，你以后可以把炒菜用的油都改成橄欖油，把堅(jiān)果當(dāng)零食，而且別怕脂肪。

總之，碳水要限制吃，蛋白質(zhì)要盡量多吃，脂肪則問(wèn)題不大。

以前的西醫(yī)注重疾病管理，就是頭疼醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，房頂漏水就去修修補(bǔ)補(bǔ)，但書(shū)中有一段話(huà)很戳我，健康長(zhǎng)壽的秘訣其實(shí)在于更早一步的預(yù)防和給身體的零部件“加固”：

“我最大的遺憾是，如果我能在生活中早一些，最好是更早一些頓悟到這一點(diǎn)，那么我所經(jīng)歷的如此多的痛苦，以及我給其他人帶來(lái)的痛苦，本可以避免?！?/span>