在后臺(tái)看了一下大家對(duì)喜歡文章的偏好，發(fā)現(xiàn)之前那篇《一個(gè)最適合懶人的的養(yǎng)生功法---拍八虛》閱讀量比較高，看來大家都喜歡這種用力少而收獲大的功法。但實(shí)話實(shí)說，養(yǎng)生是一分耕耘一分收獲。像八段錦這樣的系統(tǒng)功法，用時(shí)多，收獲自然也更大。

今天我在這里就再分享一個(gè)跟拍八虛類似的功法，它主要功效是疏通手三陰跟手三陽，還兼具駐顏功效。在講解該功法前，先說一下它背后的故事。

幾年前我在一家供應(yīng)商端出差三個(gè)多月。身為客戶，自然沒人會(huì)來管我，所以非常自由自在，那時(shí)我每天在吃早飯前都會(huì)在會(huì)議室旁的空地上先鍛煉1H左右。當(dāng)時(shí)有一個(gè)我們公司其它部門的經(jīng)理（事后得知）也在那邊出差，有一天他笑著走過來對(duì)我說：“小伙子，我這幾天都在仔細(xì)觀察你練功，感覺你練的那些功法都不錯(cuò)，能不能教我一下”。

當(dāng)時(shí)我的鍛煉項(xiàng)目是：站樁+八段錦+臥虎功。因?yàn)榘硕五\是我花了大價(jià)錢向其它師父學(xué)習(xí)的，所以我內(nèi)心不想就這么免費(fèi)地教給一個(gè)陌生人。但人家一個(gè)長(zhǎng)者誠(chéng)懇的過來請(qǐng)教，不教他點(diǎn)東西也不合適，于是我就給他詳細(xì)講解了站樁的動(dòng)作要領(lǐng)跟注意事項(xiàng)。

原本以為事情到此為止了，誰知他竟然直接對(duì)我說：“小伙子，我看你練的那套動(dòng)作（他一邊說一邊在那里比劃）可以拉伸到全身，我剛好缺少這樣的功法，你能不能把那套功法也一并教給我？”

我心想：“壞了，這個(gè)人敢情是想白嫖我的八段錦啊！”這時(shí)我無意中留意到了他的工牌，根據(jù)我們公司的工牌制度，再結(jié)合他的年齡我推斷他的職位應(yīng)該是經(jīng)理級(jí)，也就是說這個(gè)人我最好別得罪。這就讓我有些左右為難了。他看我在那里有些猶豫，就趕緊說：“不好意思啊，是我貪心了，你能教給我站樁我就很感激了，非常感謝你啊，小伙子！”

這時(shí)我趕緊說道：“老板，不好意思，這套功法呢因?yàn)槭潜鹃T秘傳，一般是不會(huì)輕易教給他人的。但我看您這么感興趣我教給你也無妨，只是希望您學(xué)習(xí)之后最多只傳授給自己的家人，不要繼續(xù)外傳了”。他聽罷之后眉開眼笑，連連答應(yīng)。

接下來的那段時(shí)間他就跟我一起練功，我就一直給他糾正動(dòng)作，講解動(dòng)作要領(lǐng)以及呼吸的配合要點(diǎn)，直到他真正掌握。

之后某天練完功后，這個(gè)經(jīng)理感激的對(duì)我說：“XX（我英文名）啊，你這套功法確實(shí)很好，我練了之后渾身舒坦，感覺精氣神十足。其實(shí)早先我以為你不會(huì)教給我，就打算在你練功時(shí)偷偷學(xué)你的動(dòng)作，沒想到你這套功法居然還講究跟呼吸的配合，現(xiàn)在很慶幸自己沒有盲修瞎練。”我正想說點(diǎn)什么，但他還沒等我開口就又說道：“我知道你是毫無保留地在教我，沒有絲毫的敷衍，其實(shí)我也有學(xué)過一些比較好的功法，現(xiàn)在我把它們作為回報(bào)也教給你。”

隨即他就給我演示了幾個(gè)功法并順便提及了它們的來源。其中有個(gè)功法是一名國(guó)民黨高官身邊的貼身保鏢教給他的（他是臺(tái)灣人），他自言平常練得最多的就是這個(gè)功法。我感覺他這個(gè)確實(shí)是得到了真?zhèn)?，為啥呢？我知道有種武功可以斂氣入骨，讓人骨密度增加，在外表現(xiàn)就是這個(gè)人看著不胖，但是體重卻很重。他就是這樣，他身高約175，外表看并不胖，只是稍微顯壯，我內(nèi)心估計(jì)他有140~150斤，而實(shí)際上他有160多斤（這些信息是平時(shí)聊天中得知的）。

我本來想學(xué)這個(gè)功法，但這個(gè)功法屬于氣功，有一些禁忌，而且需要練很久才能有比較明顯的效果，再加上我以前練氣功時(shí)出過叉子，就索性放棄。

另外一個(gè)功法就比較簡(jiǎn)單，更沒有什么禁忌，幾乎人人可練，而且還有駐顏的功效（他自言教他這個(gè)功法的人當(dāng)時(shí)已經(jīng)年過50，但看上去只有30多歲），最終我就選擇了這個(gè)功法。說句題外話，其實(shí)我?guī)煾敢灿薪踢^我一套駐顏術(shù)，現(xiàn)在我還時(shí)不時(shí)在練，身邊人評(píng)價(jià)我相較于同齡人確實(shí)顯得年輕有精氣神得多。

因原功法還是有一些復(fù)雜，這里我就把它簡(jiǎn)化一下分享給大家（核心不動(dòng)），以下為功法要領(lǐng)：

1， 左腳邁開半步，與肩同寬。

2， 雙手前平舉，手掌自然并攏。

3， 以手腕為起點(diǎn)上下震動(dòng)手掌，并以此帶動(dòng)整個(gè)手臂同步震動(dòng)起來。

堅(jiān)持到手掌乏力為止，休息一會(huì)之后繼續(xù)，一次性堅(jiān)持的時(shí)間越久越好。白天練習(xí)，一次6分鐘左右即可，不拘次數(shù)。（見下面視頻）