 孫思邈，唐代著名醫(yī)藥學家、道士，被后人尊稱為“藥王”。他生于西魏大統(tǒng)七年（541年），自幼體弱多病，因求醫(yī)問藥耗盡家財，遂立志學醫(yī)。孫思邈一生勤于著書，隱居于終南山與太白山，潛心鉆研醫(yī)學與養(yǎng)生之道，終成一代宗師。《長壽歌》便是他養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，創(chuàng)作于他對生命與健康的深刻洞察之中，旨在教導世人如何通過日常調(diào)養(yǎng)達到長壽之境。 《長壽歌》 ——唐·孫思邈 清晨一盤粥，夜飯莫敦足。  【1】 清晨一盤粥，夜飯莫敦足。 【解釋】：早晨應(yīng)吃一碗清淡的粥，晚餐則不宜過飽。 【心得感悟】：在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們往往因忙碌而忽略早餐，晚餐又常因應(yīng)酬而暴飲暴食。孫思邈此言，恰如晨鐘暮鼓，提醒我們回歸自然的飲食之道。“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這不僅是養(yǎng)生的智慧，更是對美好生活的追求。學會節(jié)制，讓身體在清晨得到滋養(yǎng)，在夜晚得以休息，方能長久健康。  【2】 撞動景陽鐘，叩齒三十六。 【解釋】：早晨起床后，如撞動景陽鐘般振奮精神，并輕叩牙齒三十六次。 【心得感悟】：景陽鐘，雖為古時宮廷之物，但此處卻寓意著清晨喚醒身心的重要性。叩齒，這一古老的養(yǎng)生之法，看似簡單，實則能固齒健腎，調(diào)和氣血。“一日之計在于晨”，讓我們從每一個清晨開始，以撞鐘般的激昂精神，叩齒三十六下的堅持，喚醒沉睡的身心，迎接新的一天。  【3】 大寒與大熱，切莫貪色欲。 【解釋】：在極寒或極熱的節(jié)氣里，要克制性欲，避免過度消耗體力。 【心得感悟】：色欲之傷，古今皆然。在自然界的極端氣候下，人體本就處于應(yīng)激狀態(tài)，此時更應(yīng)注重身心的平衡與和諧。“節(jié)欲保身”，不僅是古人的智慧結(jié)晶，更是現(xiàn)代人應(yīng)遵循的生活準則。在嚴寒酷暑中，讓我們學會克制，讓身心得以休養(yǎng)生息，方能長久健康。  【4】 坐臥莫當風，頻于暖外浴。 【解釋】：坐臥時不要直接對著風口，應(yīng)經(jīng)常在溫暖的地方沐浴或日光浴。 【心得感悟】：風為百病之長，坐臥當風，易感風寒。而溫暖的環(huán)境和適度的沐浴，則能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，抵御外邪侵襲。“避風如避箭”，讓我們在生活的細節(jié)中學會保護自己。在溫暖的陽光下沐浴，讓身心得到放松與滋養(yǎng)，何嘗不是一種生活的享受？  【5】 食飽行百步，常以手摩腹。 【解釋】：飯后應(yīng)適當散步百步，并經(jīng)常用手按摩腹部。 【心得感悟】：飯后百步走，活到九十九。這不僅是一句民間俗語，更是養(yǎng)生的真諦。飯后適當散步，有助于消化食物，減輕腸胃負擔。而常用手摩腹，則能促進腸胃蠕動，增強消化功能。“手摩腹，心自寬”，讓我們在飯后悠閑地散步，用手輕輕按摩腹部，感受那份寧靜與舒適。  【6】 再三防夜醉，第一戒神嗔。 【解釋】：夜晚應(yīng)防止醉酒，最重要的是要戒除憤怒和怨恨。 【心得感悟】：夜醉傷身，神嗔傷心。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們往往因壓力而放縱自己，因瑣事而心生怨恨。然而，真正的智者懂得節(jié)制與寬容。“怒傷肝，喜傷心”，讓我們學會控制情緒，以平和的心態(tài)面對生活的起起落落。夜晚來臨時，讓我們拒絕醉酒的誘惑，保持一顆清醒而寬容的心。  【7】 安神宜悅樂，惜氣?；罴儭?/span> 【解釋】：保持心情愉悅是安神的關(guān)鍵，珍惜精氣神是保持生命活力的根本。 【心得感悟】：心情愉悅，則百病不生；珍惜精氣神，方能延年益壽。在現(xiàn)代社會中，我們往往因忙碌而忽略了自己的內(nèi)心感受。“笑一笑，十年少”，讓我們在生活的點滴中尋找快樂，保持一顆年輕而活躍的心。同時，也要學會珍惜自己的精氣神，避免過度消耗，讓生命之樹常青。  【8】 壽天休論命，修行在各人。 【解釋】：壽命的長短不應(yīng)歸咎于命運，而在于個人的修行和努力。 【心得感悟】：命運雖不可控，但健康卻可掌握在自己手中。孫思邈以詩傳道，告訴我們長壽并非天定，而是需要通過個人的修行和努力來實現(xiàn)。“我命由我不由天”，讓我們摒棄宿命論的思想束縛，通過不懈的努力和修行來掌握自己的健康與命運。每個人都是自己生命的主宰者，讓我們用行動去書寫屬于自己的長壽傳奇。 與君共勉 -· End ·- |
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