1：強(qiáng)腎，雙腳并攏，踮起腳尖，再慢慢回落。一組做20個(gè)，做5組，重在堅(jiān)持。

2：強(qiáng)肝，每天走3千米，別說沒時(shí)間，能不坐車盡量不坐車，改成走路，少坐電梯，盡量走樓梯，喜歡運(yùn)動(dòng)，機(jī)會(huì)無處不在。

3：強(qiáng)肺，多去戶外走一走，空氣新鮮，然后做深呼吸，吸氣放開，吸氣放開，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地可以完成的，一點(diǎn)也不難。

4：強(qiáng)腦，有空的話，用手指就能隨時(shí)隨地給自己梳頭，從前往后，當(dāng)然，你也可以用木梳子。

5：晚上睡覺之前泡一下腳，用熱一點(diǎn)的水，每天晚上泡20分鐘，盡量要堅(jiān)持，不要3分鐘熱度。

6：睡前三個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西，晚飯能吃早一點(diǎn)，盡量吃早一點(diǎn)。能吃少一點(diǎn)，盡量吃少一點(diǎn)，等肚子有點(diǎn)餓的時(shí)候才開始睡覺。

7：別再熬夜了，10:30之前盡量去床上睡覺，在11點(diǎn)之前沒有入睡的話，白天的疲憊不容易恢復(fù)。

8：少用眼，意思就是少看手機(jī)，少看電視，少看電腦，閑下來的時(shí)候多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠子，看看綠色的植物，可以眺望遠(yuǎn)方。

9：少說話，在任何場(chǎng)所，話盡量少一點(diǎn)，禍禍從口出，而且少說話，可養(yǎng)氣。

10：少欲望，少一點(diǎn)攀比，少一點(diǎn)虛榮心，學(xué)會(huì)知足常樂，踏踏實(shí)實(shí)的過好現(xiàn)在的每一天即可。

11：保持好的心態(tài)，比如：
沒有人在意我的時(shí)候，無所謂，好好愛惜自己。

不追求完美，世界上沒有十全十美的人，也沒有十全十美的工作，我們要學(xué)會(huì)接受不完美，接受別人的不完美，更要接受自己的不完美。

別為暫時(shí)的困難發(fā)愁，車到山前必有路，有困難，想辦法解決就行了。不要為了沒有發(fā)生的事而煩惱。

12：珍惜眼前人，珍惜當(dāng)下的工作，陪伴好孩子的童年，照顧好父母的晚年生活。