   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 北派腿 腿無(wú)長(zhǎng)短別·腿功有高低  以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 炮錘拳是一種技擊與氣功相結(jié)合的拳術(shù)，強(qiáng)調(diào)“以氣為主，以理當(dāng)先”，動(dòng)作剛健有力，發(fā)勁猛烈，注重內(nèi)外兼修和剛?cè)嵯酀?jì)。 在清代中葉，炮錘拳得到了進(jìn)一步的發(fā)展和完善，形成了于、宋兩大流派，出現(xiàn)了“于拳宋手”之說(shuō)。清末社會(huì)動(dòng)亂時(shí)期，炮錘拳名師高手薈萃北京“會(huì)友鏢局”，以走鏢為業(yè)，并招收門(mén)徒，使炮錘拳在北京一帶廣泛傳播。 炮錘拳在傳承過(guò)程中，出現(xiàn)了宋邁倫、于鑒等著名武術(shù)家。宋邁倫創(chuàng)立了“夫子三拱手”等絕技，使炮錘拳在北京一帶廣泛傳播。于鑒則在北京大開(kāi)山門(mén)，傳授炮錘拳，使炮錘拳進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光大。 1. 預(yù)備式 練習(xí)者身體筆直站立，面朝東方，兩掌自然下垂于身體兩側(cè)，雙眼平視正前方（如圖1所示）。  【要點(diǎn)】 肩膀自然下沉，氣息平穩(wěn)下沉，同時(shí)保持精神高度集中。 2. 坐虎式 練習(xí)者上半身姿勢(shì)維持不變，雙腿緩緩屈膝，下蹲至半蹲狀態(tài)（如圖2所示）。  【要點(diǎn)】 屈膝下蹲時(shí)，胸部微微內(nèi)收，背部向上挺拔。坐虎式主要用于鍛煉樁功，是炮捶拳五種樁功之一。 3. 提掌 練習(xí)者將兩掌緩緩向上提起，直至到達(dá)兩肋間位置（如圖3所示）。 【要點(diǎn)】 提掌過(guò)程中緩緩吸氣，整個(gè)身體保持靜止不動(dòng)，下盤(pán)樁步務(wù)必穩(wěn)固扎實(shí)。 4. 彈腿抖掌 兩掌從兩肋間迅速變?yōu)楣词?，手腕彎曲至極限，隨后用力向身體正前方抖出，與肩部平齊。與此同時(shí)，左腳迅猛向前彈出，力量集中于足尖，雙眼始終平視前方（如圖4所示）。 【要點(diǎn)】 彈踢過(guò)程中，身體應(yīng)保持平穩(wěn)，不能出現(xiàn)上下起伏，右側(cè)支撐腿要堅(jiān)實(shí)穩(wěn)固。抖掌攻擊的目標(biāo)是對(duì)方前胸。彈腿時(shí)，踢向?qū)Ψ叫⊥扔婀瞧叽缣?，若向上高踢，則是攻擊對(duì)方襠部。 5. 左虛步雙掛掌 兩勾手同時(shí)變?yōu)檎?，向外旋轉(zhuǎn)使掌心朝上，接著向后回掛至兩肋側(cè)。與此同時(shí)，左腳回落至右腳前方，形成左虛步，身體順勢(shì)向下坐，雙眼平視前方（如圖5所示）。 【要點(diǎn)】 回掛掌時(shí)，可雙手同步進(jìn)行，也可單手操作，發(fā)力點(diǎn)集中在虎口一側(cè)。此招式包含正手（手心朝上）和反手（手心朝下），用于刁拿對(duì)方腕部。實(shí)際應(yīng)用中，若對(duì)方攻擊練習(xí)者上半身，練習(xí)者可迅速伸手格擋，搭手后向回掛勁，使對(duì)方重心向前偏移；也可向下翻掌，刁拿對(duì)方腕部。若對(duì)方回抽，練習(xí)者可即刻變防守為進(jìn)攻，借機(jī)向前跟進(jìn)，采用撞打或操打等方式攻擊對(duì)方。 6. 虛步掩肘 左掌擰腕外旋，肘部向里掩，伸展至身體前方，高度與眼睛平齊，雙眼平視前方（如圖6所示）。 【要點(diǎn)】 掩肘動(dòng)作重點(diǎn)在于防守，暗含先守后攻的策略。若對(duì)方攻擊練習(xí)者胸部，練習(xí)者先用左掩肘格擋，這是防守態(tài)勢(shì)。緊接著迅速翹肘沉腕，將對(duì)方的手掛開(kāi)，同時(shí)跟步近身，擰腰轉(zhuǎn)胯，用右拳擊打?qū)Ψ角靶嘏c兩肋。實(shí)戰(zhàn)中，拳法并無(wú)固定模式，變化繁多。動(dòng)手時(shí)需見(jiàn)機(jī)行事，順勢(shì)發(fā)力，根據(jù)對(duì)方意圖靈活變化，通過(guò)感知對(duì)方勁力做出恰當(dāng)應(yīng)對(duì)，這才是高手的表現(xiàn)。 7. 陰陽(yáng)掌 左掌內(nèi)旋，向下按在左胯旁，掌心朝下；同時(shí)，右掌內(nèi)旋，經(jīng)左肘外側(cè)向上撐至頭部右側(cè)上方，掌心朝上，雙眼平視前方（如圖7所示）。 【要點(diǎn)】 左手用于扒摟對(duì)方進(jìn)攻的手進(jìn)行防守，右手自下向上托打?qū)Ψ较骂M、面部，也可變?yōu)樽ψツ?、摳眼。若?duì)方用手格擋，練習(xí)者可迅速變?yōu)榈竽脛?dòng)作?？傊?，實(shí)戰(zhàn)中要攻守兼?zhèn)?，變化迅速，?dòng)作敏捷。招式雖有定式，但用法靈活多變，需見(jiàn)機(jī)行事才能發(fā)揮出最大作用。所有變化都要在對(duì)方做出反應(yīng)之前實(shí)施，才能牢牢掌握主動(dòng)權(quán)。 8. 臥虎式（左） 左腳向左前方邁出一步，腳尖略微向里，身體坐下形成斜馬步。同時(shí)，左掌經(jīng)身體前方，向左前方扣抓，肘部略微彎曲，掌心朝下；右掌經(jīng)右側(cè)向下，收至右肋間，掌心朝上，雙眼平視前方（如圖8所示）。 【要點(diǎn)】 臥虎式與十字捶是三皇炮捶拳法中極具獨(dú)特風(fēng)格的拳勢(shì)。臥虎式的步型看似馬步，卻又有所區(qū)別，身體端正，步型傾斜。腳下前后虛實(shí)比例為前四后六，便于進(jìn)行攻守。手型一爪一掌，抓打擒拿、長(zhǎng)攻短守，實(shí)用性極強(qiáng)。臥虎式也叫臥虎樁，是炮捶拳五種樁功之一。 9. 十字捶（右） 練習(xí)者擰腰轉(zhuǎn)胯，做到腰轉(zhuǎn)胯合。左腿向前弓步，膝蓋不超過(guò)腳尖，右腳向后蹬，形成小弓步。同時(shí)，右掌變?yōu)槿蛏眢w前方迅猛沖打，手臂伸直與肩平齊，拳眼朝上；左爪變?yōu)槿蛏眢w后方先摟后撐，手臂伸直與肩平齊，拳眼朝下，雙眼注視沖拳方向（如圖9所示）。 【要點(diǎn)】 十字捶打出的是強(qiáng)勁的沖頂勁，要展現(xiàn)出銳不可當(dāng)?shù)臍鈩?shì)。拳經(jīng)中有記載：十字捶左右沖，左打肋右打胸。 10. 臥虎式（右） 提起左腳，向右前方上半步，再提起右腳，跨步向前，落在左腳右前方，腳尖略微向里，身體坐下形成斜馬步。同時(shí)，左拳變?yōu)檎疲蛳?、向身體前方劃弧，至胸前時(shí)外旋捋掌，抽至左肋間，掌心朝上；右拳變?yōu)樽?，右臂在身體前方屈肘里掩，將右爪扣抓于右胸前，高度與口平齊，爪心朝下，雙眼平視前方（如圖10所示）。 11. 十字捶（左） 練習(xí)者擰腰轉(zhuǎn)胯，做到腰轉(zhuǎn)胯合。右腿向前弓步，左腳向后蹬，形成小弓步。同時(shí)，左掌變?yōu)槿?，向身體前方?jīng)_打，手臂伸直與肩平齊，拳眼朝上；右爪變?yōu)槿蛏眢w后方先摟后撐，手臂伸直與肩平齊，拳眼朝下，雙眼注視前沖拳方向（如圖11所示）。 12. 臥虎式（左） 右腳向左前方上半步，其余動(dòng)作與第8動(dòng)相同（如圖12所示）。 13. 十字捶（右） 與第9動(dòng)相同（如圖13所示）。 14. 臥虎式（右） 與第10動(dòng)相同（如圖14所示）。 15. 十字捶（左） 與第11動(dòng)相同（如圖15所示）。 16. 臥步揭掌 先提起右腳，上半身向右轉(zhuǎn)90°。兩拳同時(shí)變?yōu)檎?，向胸前掩肘，兩掌在身體前方交錯(cuò)鎖掌，右掌在外，左掌在內(nèi)，掌心朝里。 動(dòng)作不停，右腳擺步向左腳外側(cè)踩落，身體下坐形成左歇步臥盤(pán)。同時(shí)，兩掌先內(nèi)旋，再向身體左右兩側(cè)撐揭，左掌撐起，右掌下塌，兩臂伸開(kāi)呈一斜線，前臂略微彎曲，身體向右傾斜，眼睛跟隨右撮掌移動(dòng)（如圖16所示）。 【要點(diǎn)】 臥步揭掌時(shí)，可用前腳橫踩，也可倒步后插。前腳橫踩是用右腳踩住對(duì)方的腳，然后臥步下式，用左掌上撐，擊打?qū)Ψ礁共俊⑿夭亢蛢衫?。后插步是為了靠近?duì)方，既可用右撮掌按對(duì)方腹部，也可用肘頂，向上翻手還可以反拳擊打?qū)Ψ叫夭?。臥步要半虛半實(shí)，不能過(guò)于僵硬，這樣才能攻可進(jìn)、退可守、撤可走。 17. 馬步捋掌 左腳向左橫向移步，身體坐下形成馬步。同時(shí)，左掌變?yōu)樽?，扣抓于右胸前，爪心朝下；右掌順時(shí)針外旋，劃一個(gè)圓弧后捋至右肋間，掌心朝上，雙眼注視右側(cè)（如圖17所示）。 【要點(diǎn)】 捋掌實(shí)際上是纏手刁拿動(dòng)作。用掌緣發(fā)力，捋住對(duì)方后，坐腰奪胯，手往回帶勁。左手負(fù)責(zé)摳抓，可抓揪對(duì)方胸部或面門(mén)。實(shí)戰(zhàn)中，一手捋，一手抓，捋住就往回帶，抓住就進(jìn)行攻擊，這也叫貼身打法。 18. 并步一字捶 右腳向左腳并攏，屈膝半蹲。同時(shí)，兩手變?yōu)槿?，右拳向身體右側(cè)迅猛沖頂，拳眼朝上，左拳向身體左側(cè)橫撐，拳心朝下，兩臂與肩平齊，雙眼注視右拳（如圖18所示）。 【要點(diǎn)】 兩拳平分發(fā)力，力量源自腰部。右拳發(fā)力點(diǎn)在拳頂，左拳發(fā)力點(diǎn)在拳尾，走橫撐勁。這一招式與捋掌扣抓緊密相關(guān)。捋掌扣抓時(shí)，右手捋帶，左手扣抓，抓住后緊接著用右拳頂，腳下步法可進(jìn)可退。 19. 下掛捶 右腳向后撤步，向右轉(zhuǎn)體180°。同時(shí)，右拳隨轉(zhuǎn)體掛至右胯旁，左拳經(jīng)上方擺舉至左上方，眼睛跟隨右拳移動(dòng)（如圖19所示）。 【要點(diǎn)】 下掛捶撤步要迅速，掛捶要有力。用法是右掛左打，并且與下一動(dòng)的單鞭捶形成連貫動(dòng)作。 20. 回手單鞭捶 向左轉(zhuǎn)體90°，左腿提起。同時(shí)，左拳向下掛打后，收至左肋間，拳心朝上。右拳經(jīng)上方，向身體前方劈砸，拳與口平齊，拳心朝里，右肘與左膝相對(duì)，眼睛跟隨右手，然后看向身體前方（如圖20所示）。 【要點(diǎn)】 轉(zhuǎn)身要靈活迅速，掛捶要有力，劈砸要兇狠。提腿要高，下盤(pán)樁步要穩(wěn)，右肘與左膝相對(duì)，讓全身形成一股勁。 21. 順肩捶 左腳向前落步，形成左弓步。同時(shí)，右拳經(jīng)右腿外側(cè)向后掄撐，拳眼朝下，左拳經(jīng)右拳上方，向身體前方?jīng)_打，手臂伸直與肩平齊，拳眼朝上，雙眼注視沖拳方向（如圖21所示）。 【要點(diǎn)】 左拳、左腳均在前的招式叫順肩捶；左拳、右腳在前的招式叫十字捶。順肩捶打出的是沖頂勁，力量要充足，沖勁要大，力點(diǎn)在拳頂。弓步要撐開(kāi)，能放能收。攻擊點(diǎn)在對(duì)方胸腹之間，左拳向上可變?yōu)榛泶颍魧?duì)方下頜；向下則叫瀉肚捶，專門(mén)攻擊對(duì)方肚子和陰部。 22. 坐身虛步掩肘 身體重心后移，將左腳提起，虛點(diǎn)于右腳前方，形成左虛步。同時(shí)，兩拳變?yōu)檎疲蟊勐晕澢?，掩肘于胸前，左掌高度與眼睛平齊，掌心朝左；右臂屈肘，右掌屈肘收至右肋間，掌心朝上，雙眼平視前方（如圖22所示）。 【要點(diǎn)】 起身要輕靈敏捷，以腰帶身，掩肘要迅速，意在先守后攻。 23. 陰陽(yáng)掌 左掌內(nèi)旋，向下按在左胯旁，掌心朝下；同時(shí)，右掌經(jīng)右側(cè)向上撐至頭部上方，掌心朝上，雙眼平視前方（如圖23所示）。 24. 臥虎式（左）返回 與第8動(dòng)相同（如圖24所示）。 25. 十字捶（右） 與第9動(dòng)相同（如圖25所示）。 26. 臥虎式（右） 與第10動(dòng)相同（如圖26所示）。 27. 十字捶（左） 與第11動(dòng)相同（如圖27所示）。 28. 臥虎式（左） 與第8動(dòng)相同（如圖28所示）。 29. 十字捶（右） 與第9動(dòng)相同（如圖29所示）。 30. 臥虎式（右） 與第10動(dòng)相同（如圖30所示）。 31. 十字捶 與第11動(dòng)相同（如圖31所示）。 32. 臥步揭掌（背身） 先提起右腳，上半身向右轉(zhuǎn)90°。兩拳同時(shí)變?yōu)檎?，向胸前掩肘，兩掌在身體前方交錯(cuò)鎖掌，右掌在外，左掌在內(nèi)，掌心朝里。 動(dòng)作不停，右腳擺步向下踩落，下坐形成左歇步臥盤(pán)。同時(shí)，兩掌先內(nèi)旋，再向左右兩側(cè)撐揭，兩掌左上右下呈一斜線，前臂略微彎曲，身體略向右側(cè)傾斜，眼睛先跟隨雙鎖掌，然后看向右揭掌方向（如圖32所示）。 33. 馬步捋掌 左腳提起，向左橫向移動(dòng)，身體坐下形成馬步。同時(shí)，左掌變?yōu)樽?，扣抓于右胸前，爪心朝下；右掌順時(shí)針劃一個(gè)圓弧后，捋掌至右肋間，掌心朝上，雙眼注視右側(cè)（如圖33所示）。 34. 并步一字捶 右腳向左腳并攏。同時(shí)，兩手變?yōu)槿?，右拳向右沖頂，拳眼朝上，左拳向左側(cè)橫撐，拳心朝下，兩臂伸直與肩平齊，雙眼注視右拳（如圖34所示）。 35. 下掛捶 右腳撤步，向右轉(zhuǎn)體180°。同時(shí)，右拳經(jīng)右腿外側(cè)掛至身體后方，拳眼朝下，左拳經(jīng)上方向右擺舉，拳眼朝上，眼睛跟隨右拳移動(dòng)（如圖35所示）。 36. 回手單鞭捶 向左轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)左腿提起，左拳向下掛打后，抽至左肋間，拳心朝上，右拳經(jīng)上方，向身體前方劈砸，拳與口平齊，拳心朝里，右肘與左膝相對(duì)，眼睛跟隨右手，然后看向前方（如圖36所示）。 37. 順肩捶 左腳向前落下，形成弓步。同時(shí)，左拳經(jīng)右拳上方，向前沖打，手臂伸直與肩平齊，拳眼朝上，右拳經(jīng)右腿外側(cè)向后掄擺，拳眼朝下，雙眼注視左拳（如圖37所示）。 38. 坐身虛步掩肘 身體重心后移，上半身略向右轉(zhuǎn)，左腳提起，虛點(diǎn)于右腳前方，形成左虛步。同時(shí)，兩拳變?yōu)檎?，左臂略微彎曲，掩肘于胸前，掌高與眼睛平齊，掌心朝左，右掌收至右脅間，掌心朝上，雙眼平視前方（如圖38所示）。 39. 陰陽(yáng)掌 右掌經(jīng)左肘下向上穿至頭部右上方，掌心朝上，左掌向左胯旁按搦，掌心朝下。發(fā)力后兩肘略微彎曲，雙眼平視前方（如圖39所示）。 【要點(diǎn)】 陰陽(yáng)掌發(fā)力源自腰部，發(fā)力時(shí)胸部微微內(nèi)含，背部挺拔，坐腰下式，架式要低。兩掌用力要均衡，上撐下揭，頸部挺直，頭部上頂，目光堅(jiān)定。實(shí)戰(zhàn)中，用前手摟扒對(duì)方進(jìn)攻的手，后掌托打，向上擊打?qū)Ψ较骂W，也可抓臉戳眼。 40. 收式（一） 向右轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)左腳移至右腳前方，成立身左虛步。同時(shí)，右掌經(jīng)右側(cè)向下，左掌向上，兩掌圈掌至兩肋間，隨即向前穿出，兩臂伸直與肩平齊，掌心朝上，雙眼平視前方（如圖40所示）。 41. 收式（二） 上一動(dòng)作不停，右腳向左腳并攏。同時(shí)，兩掌變?yōu)槿?，向下、向兩?cè)劃弧擺舉，至與肩平齊，兩臂伸直，拳心朝上，雙眼注視右側(cè)（如圖41所示）。 42. 收式（三） 上一動(dòng)作不停，兩拳變?yōu)檎?，向上擺舉后屈肘下按，高度與肩平齊，掌心朝下，雙眼注視左側(cè)（如圖42所示）。 43. 收式（四） 上一動(dòng)作不停，兩掌向下，自然垂于身體兩側(cè)，雙眼平視前方，身體面向南方，肩膀放松，氣息下沉，回歸到初始狀態(tài)（如圖43所示）。 【要點(diǎn)】 收式還原的整個(gè)過(guò)程，要求全身徹底放松，舒展胸部，消散氣息，從而達(dá)到輕松、舒展、自然的理想狀態(tài)。 |
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