1. 散步：每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，既可以舒緩心情，又能使心臟得到適度鍛煉，增強(qiáng)心肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 慢跑：每周進(jìn)行3 - 5次慢跑，每次20 - 30分鐘。慢跑過(guò)程中，心臟跳動(dòng)加快，心臟功能會(huì)逐漸增強(qiáng)，就像給心臟做“健身操”一樣，提高心臟的耐力。

3. 瑜伽：例如三角式、樹(shù)式等體式。這些體式可以伸展身體，促進(jìn)身體的氣血循環(huán)，幫助肝臟更好地進(jìn)行代謝和排毒。

4.太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和。練習(xí)太極拳時(shí)，通過(guò)身體的起落、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，能促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，就像給脾胃添加動(dòng)力，增強(qiáng)消化吸收能力，每天練習(xí)30 - 60分鐘為宜。

5.游泳：游泳時(shí)，呼吸頻率和深度會(huì)自然增加，使肺部充分地?cái)U(kuò)張和收縮，鍛煉肺功能。建議每周進(jìn)行2 - 3次，每次30 - 60分鐘。比例 1:1。