【原】自律積極與自由散漫同在的我（202503）
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3月29號(hào)那天晚飯時(shí)合伙人說(shuō)，去年的今天，你已經(jīng)人在海南了。哦，可不是嘛，去年的3月28號(hào)啟程飛三亞，還在天津機(jī)場(chǎng)閃了腰，讓原計(jì)劃的三亞旅居少了很多內(nèi)容。真快啊，一晃一年過(guò)去了。去年為了躲避北方乍停暖氣的陰冷，跑到三亞去度夏，哈。合伙人問(wèn)今年打算去哪里旅居，我說(shuō)哪也不去，就在家里蹲了。去年下半年學(xué)了一個(gè)學(xué)期（四個(gè)月）的音樂(lè)素養(yǎng)和聲樂(lè)課就被我理智地終止了，這學(xué)期報(bào)名了舞蹈課，這多多少少有點(diǎn)小貓釣魚的意思，上輩子我是不是屬貓的？其實(shí)，學(xué)舞蹈的想法上學(xué)期就有，但咱不是學(xué)聲樂(lè)了嘛，怕精力不夠，就延到了這學(xué)期。我學(xué)舞蹈的目的不在于學(xué)多少支舞，而是想在舞蹈動(dòng)作中體會(huì)ATM，如果順便能提高了身體的協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)的靈活度，那就一舉兩得了。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的學(xué)習(xí)，深切體會(huì)到零基礎(chǔ)班的學(xué)員基礎(chǔ)果然是“零”，包括我。小老師倒是挺耐心的，一遍一遍地示范、糾正，甚至親自下場(chǎng)手把手教。此時(shí)就明顯區(qū)分出人與人身體素質(zhì)的差異了。有的人一經(jīng)指點(diǎn)立刻糾正，有的人在老師三番五次的糾正之后仍頑固地執(zhí)行之前的姿勢(shì)，直到老師視而不見(jiàn)，否則這舞是沒(méi)辦法繼續(xù)往下教了。對(duì)于老師的指令，每個(gè)人都覺(jué)得自己做得很到位，其實(shí)很多人的動(dòng)作與老師的指令相差甚遠(yuǎn)。比如：老師讓上背隆起向前花板時(shí)，我以為我已經(jīng)很隆起了，直到老師是走到我跟前，把手掌輕輕放在我的上背部，忽然感受到那里自發(fā)的隆起，我才意識(shí)到之前那里幾乎沒(méi)動(dòng)。這讓我想到費(fèi)登奎斯的“功能整合”，不就是這個(gè)原理嘛。費(fèi)登奎斯說(shuō)，他的方法不是療愈，而是讓身體回歸本能。哈，這學(xué)期的舞蹈課是報(bào)對(duì)了，接下來(lái)就繼續(xù)探索更有意思的東西吧。2月份學(xué)電吹管，幾個(gè)簡(jiǎn)單的曲子能吹成調(diào)了，偶爾有一天興致太濃，吹了好久好久，嗓子有些不舒服，忽然意識(shí)到，是不是在用喉嚨吹，而不是腹部發(fā)力吹?。?/span>這個(gè)覺(jué)察嚇了我一跳。為了腹部發(fā)力出聲，上學(xué)期學(xué)唱歌練氣息，結(jié)果一接觸新的東西，大腦中舊有的神經(jīng)元連接立刻接管?？磥?lái)，控制氣息發(fā)聲的神經(jīng)元回路還不牢固。3月份仍舊練習(xí)那幾只簡(jiǎn)單的曲子，沒(méi)增加新曲，不同的是：一是要用氣息發(fā)力吹，尤其高音區(qū)；二是不看譜子吹。這就要求沒(méi)事兒的時(shí)候背譜子。這樣做雖然看似費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但也有另外一個(gè)好處，鍛煉記憶力，提高唱音的準(zhǔn)度。需要說(shuō)的是，雖喉嚨只吹了一個(gè)月，改為用氣息吹，還是不太容易改。慢慢來(lái)，不著急，反正就是玩兒，順便靈活靈活手指、培養(yǎng)一下音準(zhǔn)度，又不是參加比賽，有截止日期。三月份同時(shí)打開了幾本紙質(zhì)書，只看完了一本，半途在讀三本；聽書也一樣，同時(shí)在聽好幾本書和播客，聽完了三本書和多期播客，還有四本書聽在半途。在友友的分享中聽了ATM老師的一期播客，非常佩服她能完整鮮活地展現(xiàn)自己與母親相處真實(shí)的一面，包括她運(yùn)用ATM覺(jué)察自己的情緒、梳理自己和母親的關(guān)系，并將它分享給聽友們。我們很多時(shí)候覺(jué)得自己的脾氣超級(jí)好，與周邊人關(guān)系非常融洽，熱心助人又有禮有節(jié)，好象沒(méi)有什么事情值得我們發(fā)火、生氣。但卻與最最熟悉的人，一件特別微不足道的小事，也能點(diǎn)燃我們的憤怒，甚至情緒爆炸。事后反思，其實(shí)完全沒(méi)必要反應(yīng)那么激烈，完全可以理性對(duì)待，但在當(dāng)時(shí)的環(huán)境中卻做出了讓自己陌生的舉動(dòng)，只因是最最熟悉的人？從這期播客中得到的啟發(fā)不僅僅是與父母的關(guān)系，還有與子女的相處……3月看了一部電影《不期而遇的夏天》，追了一部連續(xù)劇《仁心俱樂(lè)部》，都很贊，五星推薦。動(dòng)中覺(jué)察23次，做完AY41課第一次體會(huì)到，做完練習(xí)后的身體放松，不僅僅是沉沉地與地板相觸，還有若即若離的相伴。截止3月底喜馬拉雅累計(jì)聽書時(shí)長(zhǎng)1066小時(shí)，減去2月底累計(jì)時(shí)長(zhǎng)1015小時(shí)，3月份喜馬拉雅收聽41小時(shí)，小宇宙收聽時(shí)長(zhǎng)是6小時(shí)。3月份力量訓(xùn)練9次，有點(diǎn)少。三月份的主調(diào)是自由散漫中略有積極自律，四月份計(jì)劃多一些積極自律，收斂一下自由散漫。
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