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生活中的實用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你有沒有發(fā)現(xiàn)，從小聽話、懂事、討人喜歡的“乖乖女”，長大后反而更容易陷入焦慮、迷茫，感到不快樂？ 今天，我們就從心理學(xué)的角度，來分析一下為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 首先，我們得弄清楚，乖乖女這個“人設(shè)”是怎么形成的。 其實就是一個人從小被灌輸“好孩子”的標(biāo)準(zhǔn)： 要聽話、懂事、成績好、情商高…… 這些標(biāo)準(zhǔn)聽起來很棒，對吧？ 但問題在于，很多乖乖女在這個過程中： 學(xué)會了壓抑自己的真實需求。 比如： 小時候，明明不想把玩具讓給別的小朋友，但媽媽說“你要懂事”，于是她學(xué)會了忍讓； 或者考試考了99分，爸爸卻說“你怎么沒考100分？”，于是她學(xué)會了對自己苛刻； 再比如自己喜歡畫畫，但父母說“學(xué)理科更有前途”，于是她放棄了自己的愛好，選擇了“正確”的路。 久而久之，乖乖女習(xí)慣了： 用別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己， 甚至把這種標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)化成“我應(yīng)該這樣”。 她們的快樂，不再是發(fā)自內(nèi)心的滿足，而是來自于“我符合了別人的期待”。 她們的內(nèi)心背負(fù)了很多“隱形枷鎖”，比如： 我不能讓別人失望 我必須做到完美 我不能表達(dá)自己的真實感受 我的價值取決于別人對我的認(rèn)可 這些信念會潛移默化地影響她們的行為和選擇。 比如： 在職場上，乖乖女往往會成為那個“老好人”，什么活都接，什么委屈都忍，不敢拒絕，從不為自己爭??； 在感情中，乖乖女會習(xí)慣性地討好對方，害怕沖突，甚至犧牲自己的需求來維持關(guān)系的和諧。 但這種討好和壓抑，并不會讓她們真正感到快樂，反而會讓她們感到?jīng)]有自我價值，而且會覺得很孤獨，認(rèn)為沒有人真正理解自己的感受，關(guān)心自己的需要。 她們一直在壓抑自我，把真實的情感和需求壓到?jīng)]人看得到的地方，然后去迎合外界的要求。 這種行為雖然短期內(nèi)能帶來表面上的和諧，但長期來看，會讓她們產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)在沖突和心理疲憊。 那么，乖乖女該如何打破這種困境，找回真正的快樂呢？ 我提供幾個建議，如果你也是乖乖女，那可以參考一下： 1 學(xué)會傾聽自己的內(nèi)心 每天花一點時間問問自己： ”我真正想要的是什么？” 不是別人覺得你應(yīng)該要什么，而是你自己內(nèi)心真正渴望的。 可以是事業(yè)上的成就感，也可以是生活中的小確幸，如果暫時找不到，那可以讓自己的生活產(chǎn)生一些變化，比如： 嘗試一種新的愛好，或者給自己安排一個放松的假期等等。 體驗的多了，也許你的感受就更清晰了。 2 敢于表達(dá)自己的需求 不要再為了討好別人而壓抑自己。你可以試著去說“不”，比如： 面對不合理的任務(wù)，你可以說“我現(xiàn)在手頭有其他工作，暫時無法接手”； 面對讓自己不舒服的玩笑，你可以說“我不喜歡這樣的玩笑，請你尊重我”。 只有你先尊重自己的感受，別人才會尊重你，而這種對自我的維護(hù)會讓你更有自信，所以不要怕，勇敢去嘗試說不。 3 放下完美的執(zhí)念 記住，沒有人是完美的，也沒有人需要完美。 允許自己犯錯，允許自己有情緒波動，允許自己有時候表現(xiàn)得“不夠好”。 真正的成長，不是做到完美，而是接納不完美的自己。 4 建立自己的評價體系 不要再把自我價值建立在別人的認(rèn)可上。你可以試著問自己：“我如何看待自己？”而不是“別人如何看待我”。 當(dāng)你開始用自己的標(biāo)準(zhǔn)來評價自己時，你會發(fā)現(xiàn)，生活變得更加輕松和自由。 因為你不會輕易被別人的言行而影響情緒，你知道自己要的是什么，也知道自己在做什么，此刻的你會像一座大山，堅固且有力量。 如果你還有其他個人成長的困擾，我們的咨詢師會陪著你追根溯源，找到問題核心，然后跟你一起解決它，讓你實現(xiàn)成長和蛻變！ END |
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