   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 北派腿 腿無長短別·腿功有高低  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 動作十九：弓步護臂勾拳 練習(xí)者右腳向前邁出一步，左腳緊接著跟上半步，雙腿形成右弓步。與此同時，右拳發(fā)力，從下方向右上方勾擊，拳心朝左，拳面與鼻尖高度平齊。左手由拳變掌，按壓在右前臂上，練習(xí)者雙眼注視右拳（圖19） 。  動作二十：馬步劈掛掌 練習(xí)者右腳提起，經(jīng)過左腳內(nèi)側(cè)，腳尖向外撇，落在左腳前方。左腳上步，腳尖向內(nèi)扣，雙腿形成馬步。在此過程中，右拳變掌，從身體左側(cè)劃弧線，向胸前扣按，掌心朝下，之后再回到左肩位置，掌心朝左。左掌則從左腰處，經(jīng)身后向上，再向胸前劃弧線劈下，掌背貼靠左大腿內(nèi)側(cè)，練習(xí)者目視左前方（圖20）。  動作二十一：倚步撞撩 練習(xí)者左腳向前邁出半步，腳尖朝前。右腳跟上半步，腳尖稍微向外撇，雙腿形成左半馬步。同時，左手屈腕，掌指朝下，用拇指側(cè)向前撩出，高度與腹部平齊。右手則向右腹側(cè)按壓，掌心朝下，練習(xí)者視線跟隨左手移動（圖21）。 動作二十二：丁步挑掛 練習(xí)者右腳向右側(cè)橫跨一步，左腳跳到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，雙腿膝蓋并攏，身體向前俯。與此同時，右拳向右上方格挑，拳心朝左；左拳向左下方掛擊，拳心朝內(nèi)，練習(xí)者目視上方（圖22）。 動作二十三：弓步護臂橫拳 練習(xí)者左腳向右斜前方上步，右腳隨后進一步，雙腿形成右弓步。在此期間，右拳先向右下方掛擊，再從右腰側(cè)擺出，拳心朝下。左拳變掌，向右按壓在右前臂上，練習(xí)者雙眼注視右拳（圖23）。 動作二十四：震步提膝抱拳 練習(xí)者右腳提起，在左腳內(nèi)側(cè)用力踏擊地面，發(fā)出響亮的聲音。左腿隨著右腳提起，屈膝上提，腳尖垂直于地面。同時，兩拳收回至兩腰側(cè)，拳心均朝上，練習(xí)者目視前方（圖24）。 動作二十五：弓步雙沖拳 練習(xí)者左腳盡力向前邁出一步，腳尖朝前，腿膝彎曲。右腿繃直，雙腿形成左弓步。同時，兩拳從腰側(cè)旋轉(zhuǎn)沖出，拳心均朝下，兩臂與肩平行，練習(xí)者目視雙拳（圖25）。 動作二十六：虛步雙撲掌 練習(xí)者左腳收回半步，腳尖點地，右腿屈膝后坐，雙腿形成左虛步。同時，右拳變掌，先翻手朝上，向胸前托起，再翻掌心朝下，撲按至右腹前。左拳收回變掌，穿過右前臂，翻掌撲下，手背朝上，身體前俯，練習(xí)者目視左掌（圖26）。 動作二十七：弓步架沖拳 練習(xí)者左腳上一步，腿膝彎曲，腳尖向前。右腳伸直，腳尖內(nèi)扣，雙腿形成左弓步。同時，右手握拳向前沖出，拳心朝下，手臂與肩平齊。左手握拳，向左上方額部翻起，架于頭左側(cè)上方，拳心朝外，練習(xí)者目視右拳（圖27）。 動作二十八：繞步窮肘格拳 練習(xí)者左腳提起，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右斜前方上步，腳尖向外撇落地，雙腿交叉盤膝。右腳腳跟拔起，同時左拳穿過右肘底，向左邊格擊，拳心朝右。右拳抽回右腰側(cè)，拳心朝上，練習(xí)者目視前方（圖28）。 動作二十九：弓步摟橫拳 練習(xí)者右腳繞上一步，腿膝彎曲，腳尖內(nèi)扣。左腿繃直，雙腿形成右弓步。同時，左拳向左下方摟掛至身后，拳心朝內(nèi)。右拳向右上方橫擊，拳心朝下，拳與眉高度平齊，練習(xí)者目視右拳（圖29）。 動作三十：盤肘踹腿 練習(xí)者身體重心向左移動，左腿站穩(wěn)。右腳向左前方低踹，腳尖向外撇，腿足高度低于膝蓋。同時，右拳臂外旋，手心朝里，從外向里，向右上方盤肘格臂。左拳變掌，按壓在右上臂下面、肘里上面，練習(xí)者視線先跟隨右腳移動，再轉(zhuǎn)頭看右后面（圖30）。 動作三十一：偷步下鞭拳 練習(xí)者右腳向右后方倒撤一步，左腳隨即向右腿后方倒插一步，腳掌著地，身子前俯并向右轉(zhuǎn)。同時，右拳向右后下方用力橫掃，拳眼朝上。左手從右肘底穿出，翻掌架于頭上左額角，掌心斜朝上，練習(xí)者目視右拳（圖31）。 動作三十二：倒插步扣拳 練習(xí)者左腳向左后方上一步，身體向右后轉(zhuǎn)。右腳隨后倒插在左腿后方，腳掌著地，雙腿盤膝略蹲，形成歇步。同時，右拳掄起，向胸前似劈壓下，拳心朝上，肘底靠于腰腹前。左手則蓋于右肩前，掌心朝右，身子稍俯，練習(xí)者目視右前方（圖32）。 動作三十三：弓步閃通臂 練習(xí)者右腳向前邁出一大步，腿膝彎壓，腳尖朝前。左腳自然繃直，雙腿形成右弓步。同時，身體向右轉(zhuǎn)，左掌隨之向前推出。右拳變掌，翻手心朝上，架于右上方，練習(xí)者視線跟隨左掌移動（圖33）。 動作三十四：馬步雙撞襠 練習(xí)者左腳向前上一步，腳尖內(nèi)扣，腿膝彎曲90度，雙腿蹲成馬步。身體隨著左腳上步向右轉(zhuǎn)。同時，右掌向前劈下，再變?nèi)允直诚蛴蚁路綇棑簟Ｗ笳苿t貼于右上臂上，隨著右拳向下?lián)魰r，左拳向左下方彈擊，手心朝里，練習(xí)者目視左拳（圖34）。 動作三十五：轉(zhuǎn)身虛步雙按掌 練習(xí)者右腳向前上一步，身子隨之向左后轉(zhuǎn)，雙腿形成左虛步。同時，兩拳隨身體左轉(zhuǎn)，一同掄起，經(jīng)頭上向胸前按下。左掌在前，右掌在后，立于左肘里處，兩掌指均朝上，練習(xí)者目視左掌指頭（圖35）。 動作三十六：并步還原 練習(xí)者左腳回到右腳內(nèi)側(cè)處，兩腳并攏，雙腿并立，身子挺立。同時，兩手均收于大腿兩外側(cè)，掌指垂下，練習(xí)者平視前方（圖36）。 |
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