心理學(xué)家有個(gè)神奇的發(fā)現(xiàn)：

決定我們能走多遠(yuǎn)的，不是情商，不是人脈，也不是能力，而是“心理韌性”

面對(duì)壓力時(shí)，你是崩潰還是堅(jiān)持？

面對(duì)情緒反應(yīng)時(shí)，你是沮喪還是妥善處理情緒？

面對(duì)挫折時(shí)，你是繼續(xù)前進(jìn)，還是一蹶不振？

具備“心理韌性”的人，哪怕面對(duì)逆境、挫折、壓力，也能夠迅速恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)。

這種能力也叫做復(fù)原力，它也是心力強(qiáng)大的一種表現(xiàn)。

如何提升心理韌性，具備強(qiáng)大的復(fù)原力？

遇到失敗、挫折和壓力事件時(shí)，先不要著急否定自己，學(xué)著像高手一樣思考，把它看作一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

試著用成長(zhǎng)思維來(lái)看待這件事，我能從這件事情當(dāng)中學(xué)到什么？

你可以寫(xiě)一篇復(fù)盤日記，把自己感到不舒適的負(fù)面情緒都表達(dá)出來(lái)。

并記錄一下，這次失敗的原因是什么，下一次我可以做出哪些改進(jìn)。

這些做法，可以讓我們從負(fù)面能量中抽離出來(lái)，做出理智的回應(yīng)，并找到自己內(nèi)在的力量，讓心力迅速回來(lái)。

大腦切換任務(wù)的成本，比你想象中的更高，當(dāng)你同時(shí)處理3件事，前額葉皮層會(huì)產(chǎn)生“注意力殘留”。

就像同時(shí)開(kāi)10個(gè)網(wǎng)頁(yè)的電腦，看似高效實(shí)則卡頓。

高手為了保護(hù)心力，通常會(huì)明確主線，把心力投入到最重要的目標(biāo)上，遠(yuǎn)離不重要但消耗心力的事。

張一鳴開(kāi)發(fā)抖音初期，連續(xù)3年拒絕所有非必要會(huì)議。

扎克伯格十年如一日穿灰T恤，把決策能量留給戰(zhàn)略思考。

梁?jiǎn)⒊f(shuō)：心力渙散，勇者也會(huì)膽怯，心力專凝，弱者也會(huì)變強(qiáng)。

心力，就像一種稀有資源，回收心力，就需要做減法，聚焦于少而精的事情上。