 在日常生活中一些看似平常的習(xí)慣，卻在悄無(wú)聲息地傷害肝臟，給身體健康帶來(lái)隱患。今天，一起來(lái)梳理傷肝的十大“雷區(qū)”。 攝入霉變食物 霉變的堅(jiān)果和糧食含有強(qiáng)致癌物——黃曲霉毒素。黃曲霉毒素進(jìn)入人體后，會(huì)嚴(yán)重破壞肝臟組織，長(zhǎng)期攝入不僅會(huì)損害肝功能，還可能引發(fā)肝癌。 喝太多酒 酒精即乙醇，進(jìn)入人體后，90%經(jīng)肝臟代謝分解，轉(zhuǎn)化為毒性極強(qiáng)的乙醛。乙醛為一級(jí)致癌物，也是造成酒精性肝病的主要原因。 濫用藥物 不少人覺(jué)得，只有長(zhǎng)期服藥的慢性病患者，才容易出現(xiàn)藥物性肝損傷。實(shí)則不然。在日常生活中，濫用抗生素或各類(lèi)保健品，都可能引發(fā)藥物性肝損傷。
吸煙及被動(dòng)吸煙 香煙燃燒后會(huì)產(chǎn)生尼古丁等上千種有害物質(zhì)，讓肝臟氧化應(yīng)激水平升高，引發(fā)炎癥，破壞肝細(xì)胞，影響肝臟對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝功能，誘發(fā)非酒精性脂肪肝，還會(huì)降低肝臟的解毒能力。 慢性壓力累積 生活節(jié)奏快，慢性壓力不斷積累，就會(huì)悄悄傷害肝臟。長(zhǎng)期壓力大，身體應(yīng)激反應(yīng)過(guò)度，皮質(zhì)醇等激素大量分泌，會(huì)讓血糖升高，肝臟代謝壓力增大。 重口味 很多人愛(ài)吃高糖、高油、高脂的重口味食物，長(zhǎng)期大量進(jìn)食此類(lèi)食物，肝臟就會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài)，攝取合成增加，轉(zhuǎn)化利用減少，脂肪在肝臟內(nèi)大量堆積。過(guò)量的脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，大大增加肝硬化、肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
愛(ài)吃腌制食物 腌制食物多為深加工食品，其中含有的硝酸鹽在腸道菌群的作用下，會(huì)變成亞硝酸鹽，在胃里合成致癌物亞硝胺。這些物質(zhì)會(huì)增加人罹患胃癌、肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。 喜歡生食海鮮和貝類(lèi) 很多人喜歡生食海鮮和貝類(lèi)，這類(lèi)生鮮如果不潔，攝入后隱患極大。不慎攝入有寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵的生魚(yú)片等生鮮，可能增加罹患肝吸蟲(chóng)病的風(fēng)險(xiǎn)。吃海鮮一定要吃熟透的。 運(yùn)動(dòng)鍛煉不足 當(dāng)人缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的新陳代謝速度會(huì)顯著減緩，脂肪分解代謝受阻，多余的脂肪便在體內(nèi)堆積，尤其是在肝臟堆積，進(jìn)而誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病。 熬夜 如今，人們的睡眠時(shí)間一再被壓縮，很多人長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)。夜晚本是肝臟休養(yǎng)生息的黃金時(shí)段，當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠后，肝臟的血流量會(huì)大幅增加，可以更高效地進(jìn)行自我修復(fù)、解毒及代謝。 |
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