   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 樁派功 萬(wàn)拳起于樁·無(wú)樁無(wú)功夫  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 一、起始動(dòng)作 起始動(dòng)作與第一手第一式相同（圖24）。  由于這一動(dòng)作已在第一手教學(xué)中詳細(xì)說明，在此便不再贅述，練習(xí)者可參照第一手第一式的講解和圖示進(jìn)行操作。 二、弓步右正背掮掌 1. 第一階段：練習(xí)者右腳向樁的西南方向邁出一步，形成右弓步。與此同時(shí)，左掌從身體右下方開始，向上移動(dòng)，經(jīng)過右肩，再向左下方劃圓，最后按掌。右掌則從右腰位置出發(fā)，向左前上方橫掮，擊打樁體，此時(shí)右掌掌心朝向樁體，練習(xí)者目光注視右掌（圖25）。  2. 第二階段：緊接上個(gè)動(dòng)作，身體向左移動(dòng)，形成左弓步。右掌在掮過樁身后，落至左腰旁。隨后，右掌直臂反掌，借助甩勁，斜向上掮擊樁體，使掌高與口部平齊，練習(xí)者依舊目視右掌（圖26）。 在這組動(dòng)作中，有兩點(diǎn)要領(lǐng)需特別注意：其一，右、左正背掮掌動(dòng)作要一氣呵成，不能中斷；其二，掮掌時(shí)需保持直臂，借助擰腰產(chǎn)生的力量，以柔勁為主，這樣才能更好地發(fā)揮掮掌的威力。 三、弓步左正背掮掌 1. 第一階段：練習(xí)者身體向右轉(zhuǎn)，并向右移動(dòng)，形成右弓步。右掌落至右胯旁，掌心向下。左掌直臂向右前上方橫掮，擊打樁體，左掌掌心朝向樁體，高度與口部平齊，練習(xí)者目視左掌（圖27）。 2. 第二階段：隨后，身體稍向右轉(zhuǎn)，左掌隨著轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，落至右腰側(cè)。緊接著，左掌直臂反掌，運(yùn)用甩勁向斜上方掮擊樁體，以掌背擊打樁體，掌高與頭部平齊，練習(xí)者的目光始終注視左掌（圖28）。 這組動(dòng)作的練習(xí)同樣要遵循掮掌的兩個(gè)要領(lǐng)：動(dòng)作連貫和借助擰腰的直臂柔勁。 四、繞步頂肘 練習(xí)者左腳向樁的右側(cè)邁出一步，踏在樁的東南方向。身體向右轉(zhuǎn)，面向南方，雙腿微微彎曲。左手握拳，屈肘向左后方頂擊樁體，肘的高度與肩部平齊，右手保持原有姿勢(shì)不變，練習(xí)者目視左肘（圖29）。 五、肩樁靠臀 1. 準(zhǔn)備階段：練習(xí)者轉(zhuǎn)身，面向東偏南方向。右腳向左腳靠近，移動(dòng)半步，雙腿直立，挺起腹部，收起臀部，積蓄力量，雙手握拳，向前伸出，做好發(fā)力準(zhǔn)備（圖30）。 2. 靠臀階段：雙腿迅速?gòu)澢?，同時(shí)身體向后彈動(dòng)，用右臀外側(cè)猛地靠擊樁體。兩拳自然向后拉，以此助力臀部靠打樁體（圖31）。 在此動(dòng)作中，屈肘拉拳有兩個(gè)作用，一是保持身體平衡，二是助力臀部發(fā)力。練習(xí)時(shí)，拉拳動(dòng)作要與臀部靠打的動(dòng)作默契配合，才能有效靠臀擊打假想敵。 六、倒步雙撣肘 1. 第一階段：練習(xí)者身體從右向后轉(zhuǎn)，面向西方。右腳向東偏北方向倒插一步，左腿屈膝，形成左弓步。右臂沉肘，經(jīng)過右腰，以盤肘的方式向左前平肘撣擊樁體，肘的高度與肩部平齊，左臂屈肘架于頭上方，練習(xí)者目視右肘（圖32）。 2. 第二階段：緊接上個(gè)動(dòng)作，身體向右轉(zhuǎn)，面向西北方向。身體重心向右移動(dòng)，至右腿，形成右弓步。同時(shí)，左臂以盤肘的方式向右前平肘撣擊樁體，肘高與肩平齊，右掌收抱于腰間，練習(xí)者目視左肘（圖33）。 這套連環(huán)肘法有兩個(gè)關(guān)鍵要領(lǐng)：一是動(dòng)作要連貫、迅速，借助擰腰的力量發(fā)力；二是撣肘擊打樁體的著力點(diǎn)在“曲池”穴部位。 七、左右鐵臂掄拳 1. 第一階段：練習(xí)者身體微微向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，形成左弓步。右拳下沉并向外展開，然后直臂向前下方橫擊樁體，擊打著力點(diǎn)位于右前臂尺骨內(nèi)側(cè)中段，左拳直臂外展，放置于左胯旁（圖34）。 2. 第二階段：緊接上個(gè)動(dòng)作，身步基本保持不變，上身稍向后擰。右臂先向左胯處回收，然后借助擰腰的力量，直臂掄拳，斜向右前上方擊打樁體左側(cè)，擊打著力點(diǎn)在右前臂外側(cè)，拳眼向上（圖35）。 3. 第三階段：右拳向右胯旁后收，身體向右擰，重心移至右腿，形成右弓步。左拳順勢(shì)直臂斜向前下方擊打樁體左側(cè)，著力點(diǎn)在左前臂中段，右拳直臂外展于右胯旁（圖36）。 4. 第四階段：緊接上個(gè)動(dòng)作，上身稍向左擰。左臂先向右胯處收，然后直臂掄拳，斜向左前上方擊打樁體右側(cè)，著力點(diǎn)在左前臂外側(cè)，拳眼向上。在整個(gè)過程中，練習(xí)者的目光要跟隨左右掄臂擊樁的點(diǎn)移動(dòng)（圖37）。 在進(jìn)行掄臂擊樁練習(xí)時(shí)，需注意兩點(diǎn)：一是掄臂過程中要放松肩部和胯部，借助腰部力量發(fā)力；二是掄臂動(dòng)作要呈圓形，幅度要大，在擊樁瞬間突然發(fā)力，以增強(qiáng)擊打效果。 八、跪步插捶 此招式與第二手第七式相同（圖38），練習(xí)者可參照第二手第七式的講解和圖示進(jìn)行練習(xí)。 九、虛步迎掌（右） 這一招式與第一手第八式相同（圖39），練習(xí)者可回顧第一手第八式的詳細(xì)說明，進(jìn)行準(zhǔn)確練習(xí)。 |
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