   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 功派夫 日日勤修煉·鐵杵磨成針  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 在武術(shù)的世界里，諸如龍筋老牛筋這類功夫，從外在看，是對筋腱進行拉伸鍛煉。而當習(xí)練者的內(nèi)在功力積攢到一定火候，自然而然就能實現(xiàn)伸筋拔骨的效果?！袄吓＝睢边@個說法，在當今武術(shù)界是體現(xiàn)真?zhèn)鞯男g(shù)語，其本質(zhì)就是原傳功法中的易筋功夫。內(nèi)家拳站樁主要有兩大目標，一是培育功力，二便是拉伸“老牛筋”。以大成盧氏結(jié)構(gòu)樁法為例，練習(xí)者在站樁時，會明顯感覺到后腿腳筋承受的力量越來越大，仿佛在與地面展開一場激烈的較量。隨著時間推移，腿部會不由自主地拼命顫抖，到最后甚至覺得腿筋快要不堪重負，似乎馬上就要被拉斷，腿部抖動得極為劇烈。站樁過程中，需特別留意頭頂百會穴向上頂起，下頜微微內(nèi)收，肩胛骨向外張開，尾椎向前頂。一旦站樁成功，周身大筋便會像鋼絲那般有力地騰起。發(fā)力時，習(xí)練者能在全身放松的瞬間，極為迅速地爆發(fā)出力量，身體輕輕一抖，力量就瞬間釋放出來。這種力量作用距離雖短，卻爆發(fā)力驚人，如同觸電或是受驚時的本能反應(yīng)。 有人這般形容，金家心意、盧氏結(jié)構(gòu)、大成拳等拳法，均是先經(jīng)歷易筋階段，而后才進入易骨階段。少林外家拳同樣有易筋易骨的訓(xùn)練內(nèi)容，不過它缺少內(nèi)壯的修煉方法。易筋，其核心在于讓全身大筋充分騰起，從而達成筋長力大的效果，而縮筋則是在此基礎(chǔ)上，進一步將筋拉緊。這兩個步驟都屬于伸筋拔骨的功夫范疇，側(cè)重于外壯。從摶氣開始，便踏入了內(nèi)壯的修煉階段。當摶氣修煉到一定程度，再配合按摩，體內(nèi)的內(nèi)膜就會慢慢騰起，緊接著便是易骨、易髓，這便是普通內(nèi)家功夫的常規(guī)修煉路徑。但實際上，很多內(nèi)家功夫在體系上并不完善。比如心意拳，它不太注重易筋縮筋的訓(xùn)練，而是將重點更多地放在內(nèi)壯方面；大成拳則主要側(cè)重于易筋縮筋的訓(xùn)練，卻存在舍本逐末的問題，并且在后期缺少內(nèi)壯的修煉環(huán)節(jié)，因此很難達到極高的境界。詠春拳在入門階段，會同時開展內(nèi)功培養(yǎng)和易筋騰筋的訓(xùn)練，然而其內(nèi)功體系不夠完善，在達到一定基礎(chǔ)后，便缺乏更高級的內(nèi)壯修煉方法。總體來看，盧氏結(jié)構(gòu)在各方面都較為成熟，堪稱中華內(nèi)家武學(xué)的集大成者。 那么，易筋、易髓、易骨這些高深的功夫，是否存在捷徑可走呢？ 易筋：易筋的關(guān)鍵在于抻筋拔骨，而其秘訣則是騰筋。騰筋的訓(xùn)練方法主要有站樁法和動樁法。按照特定的方法堅持練習(xí)，能夠快速讓周身大筋騰起，使得大筋變得又粗又有彈性，且浮現(xiàn)在體表，就如同人們常說的“遍體筋撐彈簧似”。此時，身體的整體架構(gòu)極為硬朗，身上能觸摸到的筋都緊繃得像鋼絲。筋可分為四正筋和八柱筋，在這一階段的功夫練習(xí)中，需要將全身關(guān)節(jié)，像肩、肘、腕等關(guān)節(jié)充分松開并拉長，就連脊椎骨也能被拉長脫開，讓筋骨宛如鋼筋一般強韌。進入易筋狀態(tài)后，上身的十二條膘骨筋會匯聚成一股無堅不摧的整體勁力。韌帶變粗變長這一變化十分明顯，這便是十二條摽骨筋、四正八柱。 縮筋：縮筋，就是要把已經(jīng)騰起拉長的大筋恢復(fù)到原本的狀態(tài)，如同將鋼絲收緊拉緊，如此便能產(chǎn)生更強大的發(fā)力效果。實際上，這一步是易筋后期的重要訓(xùn)練目標。通過這一階段的練習(xí)，能讓周身原本挑起的大筋下陷并緊貼骨頭。 易筋（再次強調(diào)騰筋）：通過樁功的練習(xí)，可以達到撐筋的效果，而且那種飽滿的感覺會極為強烈。內(nèi)家高手往往肌肉并不發(fā)達，這是因為他們將主要精力都集中在筋腱的訓(xùn)練上，這種對筋腱的訓(xùn)練，也就是大家熟知的“伸筋拔骨”。骨架之間的連接存在一種“縮漲”關(guān)系，所謂的寸勁，正是來源于骨架之間的這種縮漲變化。 摶氣：摶氣屬于內(nèi)功修煉的范疇。在這個過程中，勁力會在體內(nèi)沿著各條筋脈循環(huán)流轉(zhuǎn)，也被稱作“筋經(jīng)變換”，它與發(fā)勁緊密相連。由于勁力在體內(nèi)運行時連綿不絕，卻不向外顯露，所以這個階段被稱為“暗勁培養(yǎng)”。 騰膜：騰膜是摶氣所產(chǎn)生的一種效應(yīng)，會在體內(nèi)騰起一層內(nèi)膜，起到保護身體的作用。 易骨：易骨的目的是將骨節(jié)練開。在這個階段，骨骼密度會提高，質(zhì)地變得堅硬，韌帶的強度也會增強。不過，骨骼變硬這一變化，習(xí)練者自身通常難以察覺（只有在與他人接觸碰撞時，對方才能感覺到），其作用是使全身能夠協(xié)調(diào)運動，發(fā)出整勁，所以被稱為“易骨”。當修煉到一定階段，手心上和頂心會出現(xiàn)小坑。在易筋縮筋階段，發(fā)力主要依靠筋勁，而從易骨開始，則轉(zhuǎn)為修煉骨力。 易髓：進入易髓階段，習(xí)練者能夠達到抽身換影的境界，行動速度極快且不露形跡。像金家功和松溪內(nèi)壯功，它們跳過了易筋拔骨的外壯部分，專注于內(nèi)壯的修煉。內(nèi)壯會直接促使腎陽旺盛，所以修煉這兩種功夫的人，在達到一定程度后，會出現(xiàn)內(nèi)功蒸騰導(dǎo)致囟門跳動的現(xiàn)象。而且，極少數(shù)孫門內(nèi)家拳的修煉者會達到類似“夜歸人”那樣的練家子狀態(tài)：百會周圍以及手心會有像小馬達、小心臟般的跳動。掌心會產(chǎn)生吸力，一旦與對手交手，氣血發(fā)動時，掌心會變得殷紅如血。 |
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