喝茶，是國(guó)人骨子里的習(xí)慣。坦白說(shuō)，茶早已融入我們的生活。

可是，有人喝茶精神煥發(fā)，有人喝茶胃疼反酸；有人喝茶神清氣爽，有人喝茶卻睡不著覺(jué)。

這到底是咋回事？喝茶到底是“養(yǎng)生”還是“傷身”？

其實(shí)，茶本身沒(méi)錯(cuò)，關(guān)鍵在于喝對(duì)了，養(yǎng)生；喝錯(cuò)了，傷身！醫(yī)生提醒，只要注意這三點(diǎn)，就能把茶喝得健康又舒服！

第一點(diǎn)：選對(duì)茶，才能喝出健康！

不同的茶，性味不同，對(duì)身體的影響也不一樣。如果選錯(cuò)了，不但起不到養(yǎng)生作用，還可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

胃不好的人，少喝綠茶，多喝紅茶和熟普
綠茶是未發(fā)酵茶，茶多酚含量高，容易刺激胃黏膜，所以如果你本來(lái)胃就不太好，比如容易胃痛、胃酸，那還是少喝綠茶，改喝紅茶或熟普洱更合適。

?? 紅茶是全發(fā)酵茶，茶性溫和，對(duì)胃的刺激小，甚至還有暖胃的作用，適合胃寒、胃痛的人。
?? 熟普洱經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，茶性變得溫潤(rùn)，既能幫助消化，還不傷胃，飯后來(lái)一杯，舒舒服服。

睡眠不好的人，少喝濃茶，多喝花茶
有些人喝完茶之后就精神抖擻，甚至躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，那就是茶里的咖啡因作怪了。

?? 如果你睡眠不好，建議下午和晚上別喝濃茶，尤其是綠茶、烏龍茶、白茶，改喝一點(diǎn)菊花茶、黑枸杞茶或者陳皮茶，既能解渴，又不會(huì)影響睡眠。

容易上火的人，少喝紅茶，多喝綠茶
如果你經(jīng)?？诟缮嘣铩⒑韲低?、長(zhǎng)痘，那說(shuō)明你可能是上火體質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，喝點(diǎn)清熱的茶比喝溫補(bǔ)的茶更合適。

?? 綠茶、白茶、苦丁茶都屬于“清熱解火”的茶類(lèi)，能幫助降火氣，讓身體更舒服。

第二點(diǎn)：喝茶的時(shí)間很重要，別亂喝！

喝茶，時(shí)間也很關(guān)鍵，喝對(duì)了養(yǎng)生，喝錯(cuò)了傷身。醫(yī)生提醒，以下這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，喝茶要特別注意：

別空腹喝茶！早上喝茶，最好先吃點(diǎn)東西
早晨剛起床，胃里空空的，這時(shí)候喝茶，茶多酚和咖啡因會(huì)直接刺激胃黏膜，容易引起胃部不適，甚至導(dǎo)致反酸、燒心。

正確喝法：
起床后先喝一杯溫水，再吃點(diǎn)早餐，然后再喝茶，這樣對(duì)胃更友好。

別飯前喝茶，容易影響消化
有些人喜歡飯前喝茶，覺(jué)得可以“潤(rùn)腸通便”，但其實(shí)，茶葉中的鞣酸會(huì)影響胃酸分泌，可能會(huì)降低消化能力，尤其是腸胃不好的人，更要注意。

正確喝法：
最好飯后一小時(shí)再喝茶，既能幫助消化，又不會(huì)傷胃。

別睡前喝濃茶，影響睡眠
茶葉中的咖啡因有提神作用，如果睡前喝濃茶，很可能讓你睡不著覺(jué)，特別是本來(lái)就容易失眠的人，更要注意。

正確喝法：
如果晚上想喝茶，可以泡點(diǎn)淡茶，或者喝點(diǎn)花茶，比如菊花茶、枸杞茶，既放松又助眠。

第三點(diǎn)：茶別太濃，喝淡茶才養(yǎng)生！

“濃茶解渴”是個(gè)誤區(qū)，真正養(yǎng)生的茶，是淡茶?！?/span>

很多人以為，茶泡得越濃，效果越好，其實(shí)并不是這樣！太濃的茶反而可能帶來(lái)很多健康隱患，比如：

濃茶刺激胃黏膜，容易胃痛、反酸
濃茶中的茶多酚含量高，對(duì)胃刺激很大，胃不好的人喝太濃的茶，容易引起胃部不適。

濃茶影響鐵的吸收，容易導(dǎo)致貧血
茶葉中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，長(zhǎng)期喝濃茶，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，特別是女性和貧血體質(zhì)的人，更要注意。

濃茶讓心臟“負(fù)擔(dān)大”，容易心慌
茶中的咖啡因含量高，喝太濃的茶，容易讓心跳加快，甚至心慌手抖，特別是本來(lái)心臟不好的人，盡量少喝濃茶。

正確喝法：
?? 泡茶時(shí)，茶葉放少一點(diǎn)，以“淡淡的茶色、有茶香但不過(guò)濃”為最佳。
?? 不要泡太久，一般3-5分鐘就夠了，泡太久茶多酚和咖啡因都會(huì)增加，對(duì)身體不太友好。
?? 喝茶要適量，每天3-5杯就夠了，別貪杯，喝太多反而增加身體負(fù)擔(dān)。

“茶喝對(duì)了是養(yǎng)生，喝錯(cuò)了是折騰！”

其實(shí)，茶本身是好東西，關(guān)鍵在于怎么喝。只要掌握好方法，喝茶不僅不會(huì)“傷身”，還能幫助調(diào)理身體，讓你越喝越健康。

?? 記住這三點(diǎn)，喝茶更健康：
? 選對(duì)茶，不同體質(zhì)喝不同的茶，胃不好的人選紅茶、熟普，易上火的人選綠茶、白茶，失眠的人選花茶。
? 喝茶要挑對(duì)時(shí)間，早上不空腹喝，飯前不喝，睡前不喝濃茶。
? 茶別太濃，淡茶才養(yǎng)生，喝太濃容易傷胃、影響睡眠、增加心臟負(fù)擔(dān)。

茶，是歲月沉淀下來(lái)的味道，也是生活的溫度。你最喜歡喝什么茶？你喝茶有什么習(xí)慣？歡迎留言分享哦！