很多人從小被教導(dǎo)，每天早晚都要刷牙，尤其是睡前那一次，認(rèn)為這是保護(hù)牙齒的“黃金習(xí)慣”?？赡阌袥](méi)有想過(guò)，睡前刷牙真的那么重要嗎？ 或者換個(gè)角度說(shuō)，睡前刷牙的方式如果錯(cuò)了，反而會(huì)讓牙齒加速老化？ 有些人明明每天早晚都刷牙，可還是逃不過(guò)蛀牙、牙齦萎縮、牙本質(zhì)敏感的命運(yùn)，甚至到了中年，牙齒已經(jīng)松動(dòng)不堪，早早戴上了假牙，這到底是為什么？  很多時(shí)候，我們并不是不刷牙，而是刷牙的時(shí)機(jī)和方法出了問(wèn)題，甚至是我們以為正確的習(xí)慣，反而給牙齒帶來(lái)了無(wú)形的傷害。 關(guān)于刷牙這件事，很多人一直被誤導(dǎo)，尤其是“睡前刷牙”這件事，并不一定像大多數(shù)人想象得那么完美。 大多數(shù)人習(xí)慣在睡前刷牙，覺(jué)得這樣能清潔口腔，減少蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，但事實(shí)并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。牙齒的問(wèn)題往往不是出在“有沒(méi)有刷牙”，而是“刷牙的時(shí)間、方式和頻率”出了問(wèn)題。 有些人每天早晚刷牙，從不偷懶，但牙齒還是一口壞一口，甚至比那些偶爾忘記刷牙的人還要慘。這到底是為什么？  很多人有個(gè)習(xí)慣，晚飯后就不再吃東西，等到睡前才刷牙，以為這樣能最大程度保持牙齒清潔。但實(shí)際上，這可能是讓牙齒變脆弱的“隱形殺手”。 晚飯后，口腔環(huán)境會(huì)發(fā)生一系列變化，尤其是唾液分泌量下降，口腔自我清潔的能力變差。 如果等到睡前才刷牙，細(xì)菌已經(jīng)在口腔里繁殖了好幾個(gè)小時(shí)，牙齒表面形成了一層生物膜，這時(shí)候刷牙，不僅清潔力度大打折扣，還可能讓刷毛在牙齒表面留下細(xì)小的磨損。 一個(gè)中年教師，每天堅(jiān)持睡前刷牙，從不間斷，但他發(fā)現(xiàn)牙齒越來(lái)越敏感，吃點(diǎn)冷的、酸的就疼。  去醫(yī)院一查，牙釉質(zhì)已經(jīng)被刷薄了，醫(yī)生告訴他：“你的牙齒不是因?yàn)椴凰牡舻模且驗(yàn)樗⒌锰?，?xì)菌早就侵蝕了牙齒表面?！?/p> 刷牙的最佳時(shí)間并不是睡前，而是晚餐后30分鐘內(nèi)。這時(shí)候，口腔中的酸性環(huán)境還沒(méi)有完全侵蝕牙齒，盡早清除食物殘?jiān)?，能更有效地降低蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。 而如果等到睡前再刷，細(xì)菌已經(jīng)在牙齒表面“安營(yíng)扎寨”，光靠刷牙已經(jīng)難以徹底清除。  刷牙后馬上睡覺(jué)很多人刷完牙后，覺(jué)得嘴巴干凈了，就直接上床睡覺(jué)，但這其實(shí)可能是讓牙齒受損的“致命一擊”。刷牙會(huì)帶走口腔內(nèi)的部分唾液，而唾液是牙齒的天然保護(hù)屏障，具有緩沖口腔酸性的作用。 剛刷完牙，口腔里的唾液分泌一度減少，而這時(shí)候直接進(jìn)入睡眠，夜間唾液分泌本就減少，牙齒就會(huì)暴露在一個(gè)干燥、缺乏保護(hù)的環(huán)境里，細(xì)菌反而更容易侵蝕牙釉質(zhì)。 一位夜班護(hù)士，每天凌晨回家睡覺(jué)前刷牙，但她的牙醫(yī)告訴她：“你牙齒表面的釉質(zhì)受損了，這跟你刷牙后馬上睡覺(jué)有關(guān)?！?/p>  長(zhǎng)時(shí)間口腔干燥，會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易被酸性物質(zhì)腐蝕，特別是夜間口腔環(huán)境本就偏酸，更容易導(dǎo)致牙齒脫礦。 解決辦法很簡(jiǎn)單，刷牙后至少30分鐘再睡覺(jué)。這樣可以讓口腔唾液恢復(fù)分泌，幫助牙齒重新形成一層保護(hù)膜。 如果真的困得不行，刷完牙后可以喝一小口水，讓口腔保持濕潤(rùn)，減少酸性物質(zhì)對(duì)牙齒的影響。  只刷牙，不清潔舌苔很多人刷牙只是刷牙齒，完全忽略了舌頭上的細(xì)菌。實(shí)際上，舌苔是口腔里細(xì)菌最多的地方之一，甚至比牙齒上的細(xì)菌還要多。 如果只刷牙不清潔舌苔，細(xì)菌會(huì)繼續(xù)滋生，分泌酸性物質(zhì)，繼續(xù)腐蝕牙齒，即使你睡前刷牙，也根本無(wú)法徹底清除口腔里的有害菌群。 一位上班族，每天都認(rèn)真刷牙，但口腔異味一直很重，牙醫(yī)告訴他：“你的問(wèn)題不在牙齒，而在舌苔。”他開(kāi)始用刮舌器清潔舌苔，口腔異味大幅減少，牙齒健康狀況也有所改善。 舌苔清潔應(yīng)該和刷牙一起進(jìn)行，建議用舌苔清潔器或牙刷輕輕刮除舌苔，避免細(xì)菌在口腔里“安家”。如果不習(xí)慣刮舌，可以用漱口水輔助清潔，減少口腔里的細(xì)菌存量。  刷牙后不要吃東西或喝水有些人習(xí)慣刷牙后再喝水，甚至吃點(diǎn)夜宵，但這樣做基本等于白刷。 牙膏中的氟化物能在牙齒表面形成一層保護(hù)膜，增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸能力，但如果刷牙后馬上喝水，會(huì)沖掉這層保護(hù)膜，讓牙齒失去氟化物的保護(hù)。 一個(gè)熬夜加班的程序員，每天睡前刷牙后都會(huì)喝一杯水，結(jié)果牙齒敏感越來(lái)越嚴(yán)重。醫(yī)生告訴他：“你的氟化物都被你自己沖掉了?！?/p>  睡前刷牙后至少30分鐘內(nèi)不要喝水或吃東西，讓牙膏里的氟化物發(fā)揮作用。如果真的口渴，可以用漱口水漱口，而不是直接大口喝水。 有人每天睡前刷牙，但用力過(guò)猛，或者刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙釉質(zhì)磨損，反而讓牙齒提前衰老。錯(cuò)誤的刷牙方式，比不刷牙更傷牙。 一位喜歡用硬毛牙刷的司機(jī)，總是用力刷牙，牙齒反而變得越來(lái)越敏感，醫(yī)生告訴他：“你的牙齒是被你自己刷壞的。”  正確的刷牙方法應(yīng)該是：使用軟毛牙刷，以小幅度、輕柔的方式刷牙，每次刷牙不超過(guò)2分鐘。 如果刷牙力度過(guò)大，牙齒表面的釉質(zhì)會(huì)被磨損，牙齦也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期受刺激而萎縮，導(dǎo)致牙根暴露，增加牙齒敏感的風(fēng)險(xiǎn)。 睡前刷牙并不是保護(hù)牙齒的萬(wàn)能鑰匙，甚至在某些情況下，它可能加速牙齒老化。刷牙的時(shí)間、方式和細(xì)節(jié)，比單純的“睡前刷牙”更重要。  如果你發(fā)現(xiàn)自己明明刷牙了，牙齒還是不斷出問(wèn)題，那就該重新審視自己的刷牙習(xí)慣，避免那些無(wú)意間傷害牙齒的錯(cuò)誤。
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