相信一提到“內耗”這個詞，大家都不會陌生。

內耗就像是與自己角逐的戰(zhàn)場，敵人沒有別人，只有自己。

當處于自我內耗之中時，是會不自覺地將所有問題、所有事情的走向，都傾向于用消極悲觀的心態(tài)去處理。

是會不自覺地放大問題與事情的重要度，無限放大內心的想象，甚至是問題并沒有發(fā)生，光靠自己的想象就已經(jīng)被打的心力交瘁了。

但事實上，真正能夠拖垮自己的，從來都不是什么外力因素，而是自己的思維困境，畫地為牢。

于是當這些恐懼幻化成內心的體驗時，頭腦上的思維也會出現(xiàn)相應的投影。你就會把它視為是真實的事情，會發(fā)生的問題。

也因此被嚇住，變得膽怯，不敢去行動，害怕行動了會失敗，會被打擊報復，害怕會出現(xiàn)一系列自己無法掌控的局面。

那么，如何才能告別這種膽怯的心態(tài)走向心靈的強大，不在困于自我內耗之中？

在面對恐懼時，我們通常都會出現(xiàn)兩種反應：一種是，敢于直面恐懼，另一種就是選擇逃避。

但并不是每個人都能做到去敢于直面恐懼，大多數(shù)時候我們都會選擇逃避，不去面對，覺得只要自己躲避起來，就可以做到不被問題困擾，但事實上，問題并沒有消失，它依然存在。

同樣的恐懼感也不會消失，它也會一直徘徊在我們的腦海中，成為自我內耗的根源。

所以，不要總是想要用逃避，不解決問題欺騙自己，就能夠擺脫內耗。

逃避并不會解決問題，相反當你總是不去解決，不去面對時，這些未解之事也會一直占據(jù)在大腦后臺，分割你的注意力，讓你不由自主的分心去想，最后使你精疲力盡，身心疲憊......

因此，請不要逃避，而是要通過行動去解決問題，消除恐懼感。

可能有的朋友會說了，這些道理我也知道呀，但我就是做不到，不敢去面對，一去面對就會被可怕的恐懼感，死能量嚇住，逃回安全區(qū)。

那么這還怎么去直面恐懼？

很多時候我們可能理解錯了，認為直面恐懼，就是去戰(zhàn)勝它，用強大的意志力去與它對抗，覺得自己對抗贏了，就能夠戰(zhàn)勝恐懼。

但事實上，這樣做并不會從根本上解決問題，恐懼感在你去戰(zhàn)勝對抗的時，它并沒有真正被看到、理解、化解掉，這還是一種逃避。

而最好的方式就是去聆聽，聆聽你的恐懼，在看到內心的恐懼時，最好不要急著去選擇逃避，也不是對抗，而是能去聆聽，讓它在你的頭腦中，內心中流動著，不必對它做任何的判斷和宣判，就只是去聆聽，觀察。

借用武志紅老師的話就是，回到當時的過程中，在安全，被支持的情形下，不斷去體驗當時堪稱可怕的身體過程和情緒過程，讓淤積住的、受傷的身體感受和情緒情感充分流動起來。

從而內在體驗就發(fā)生了變化，而頭腦上的思維作為投影，也就有了變化。

所以，恐懼感并不是真的可怕，相反它其實是在指引著你走出內耗，只要你能夠先強大起來，走進它，聆聽它，讓淤積住的、受傷的身體感受和情緒情感充分流動起來，從而就會在心態(tài)上出現(xiàn)前所未有的收獲與成長。

天下之事，永遠都是困與想而破與行。

只停留在想象層面，那它永遠都屬于未完成事件，而去“行”不論成敗如何，都會有結果，敗了你也努力過了，可以在失敗中總結經(jīng)驗，走向成功。

所以，不內耗的人都具有很強的行動力。

《反內耗》一書中有一段話：知道，卻不去做的糾結背后，是無止境的自我戰(zhàn)斗。

而自我戰(zhàn)斗，其實就是將矛頭朝向自己。

因此，與其自我消耗，無止境的自我斗爭，不妨行動起來，去聆聽自己內心的恐懼，直面它，讓它流動起來，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)讓你恐懼的事情已不再恐懼，曾經(jīng)讓你害怕的問題也都變得無比普通。

而這時的你就能夠真正地做到了，從膽怯走向了心靈的強大。

當你再去面對更多的恐懼時，也就有了屬于自己的應對方法，不在會被自己內心中無限放大的恐懼感局限住。

路是一步步走的，如果總是在猶豫做不做中徘徊，勢必會失去很多機會。

任何時候，敢于先上場，你就已經(jīng)贏了大部分人。

所以，去行動，去傾聽、聆聽直面恐懼，不斷地去體驗這種堪稱可怕的死能量。

事實上，一切外在世界的顯現(xiàn)，其實都是我們內心的投射，當你是膽怯懼怕時，看到的外界世界就會如同你內心想象的一樣。

但當你的內心是強大的，看到的問題都是普通，平凡的，不值得一提的時，這時候你所面對的外在世界也就會被你輕而易舉的拿捏住。

所以，要先學會把自己的心修的強大起來，去行動，在聆聽傾聽一遍遍體驗的恐懼中成長起來，讓自我變得越發(fā)強大，你就會發(fā)現(xiàn)世界變了，變得美好了，變得可以被自己隨意的掌控住了。

因為你和世界的關系，就是你和自己的關系。

只有當你自身變得足夠強大時，你才會與這個世界構建出更好的關系。