老祖宗留下的心、肝、脾、肺、腎五臟養(yǎng)生口訣，僅15字，千金難買，學(xué)會受益終身。

qweasdzxcrty 2025-03-15 發(fā)布于湖北

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“心宜養(yǎng)，肝宜舒，脾宜健，肺宜清，腎宜補(bǔ)”，這短短十五字，是古人留給我們的養(yǎng)生真諦，更是生命的智慧結(jié)晶。

心養(yǎng)則神安，肝舒則氣暢，脾健則氣血足，肺清則呼吸順，腎補(bǔ)則精力旺。五臟調(diào)和，方能身心俱泰。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，常常忽略了內(nèi)在的平衡。而這五句口訣，正是提醒我們：養(yǎng)生不僅是身體的調(diào)理，更是心靈的修煉。

心靜則身安，氣順則病少。愿我們在這五句智慧的指引下，學(xué)會傾聽身體的聲音，回歸生命的本真，活出健康與從容。

【1】

心宜養(yǎng)

【釋義】：

“心宜養(yǎng)”中的“心”，并非單純指心臟，而是涵蓋了情志、精神等層面。中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，是人體精神活動(dòng)的核心。

養(yǎng)心，就是要讓心靈保持寧靜、平和，避免過度的情緒波動(dòng)和精神壓力。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，我們常常被各種壓力和情緒困擾。工作中的競爭、生活中的瑣事，讓我們的心靈不堪重負(fù)。然而，當(dāng)心靈失去寧靜時(shí)，身體也會隨之出現(xiàn)各種問題。

養(yǎng)心，其實(shí)是一種回歸內(nèi)心寧靜的過程。我們可以從簡單的事情做起，比如每天抽出一段時(shí)間靜坐冥想，讓心靈在喧囂中找到一片寧靜之地。

又或者，多讀一些經(jīng)典的文學(xué)作品，讓文字的智慧滋養(yǎng)我們的心靈。養(yǎng)心，不僅是對身體的呵護(hù)，更是對生命質(zhì)量的提升。

當(dāng)我們學(xué)會養(yǎng)心時(shí)，會發(fā)現(xiàn)生活中的煩惱不再那么沉重，內(nèi)心的平靜會帶來無盡的力量。

【2】

肝宜舒

【釋義】：“肝宜舒”中的“肝”，在中醫(yī)理論中與情緒密切相關(guān)，尤其是與“怒”有關(guān)。

肝主疏泄，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致情緒不暢、身體不適。因此，保持肝氣的舒暢，是維持身心健康的重要環(huán)節(jié)。

生活中，我們難免會遇到不如意的事情，憤怒和壓抑的情緒常常會不自覺地涌上心頭。但這種情緒的積累，就像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能對我們的身體和心靈造成傷害。

學(xué)會舒肝，就是學(xué)會釋放情緒。我們可以嘗試與朋友傾訴，將內(nèi)心的不滿和煩惱傾倒出來；也可以通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄情緒，讓身體的活力驅(qū)散內(nèi)心的陰霾。

更重要的是，我們要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，用一顆豁達(dá)的心去看待生活中的挫折。當(dāng)我們學(xué)會舒肝時(shí)，會發(fā)現(xiàn)生活中的煩惱不再是負(fù)擔(dān)，而是一種成長的契機(jī)。肝氣舒暢，身體也會更加健康，心靈也會更加自由。

【3】

脾宜健

【釋義】：

“脾宜健”中的“脾”，在中醫(yī)理論中是后天之本，與消化功能密切相關(guān)。

脾健，則氣血生化有源，身體才能得到充足的營養(yǎng)。因此，保持脾胃的健康，是維持生命活力的關(guān)鍵。

在日常生活中，我們常常忽視脾胃的健康。不規(guī)律的飲食、過度的勞累，都會對脾胃造成傷害。然而，脾胃的健康直接關(guān)系到我們的身體素質(zhì)。

要想保持脾胃健康，首先要做到飲食有節(jié)，按時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食。其次，要注重食物的營養(yǎng)搭配，多吃一些易于消化的食物，如小米粥、山藥等。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)脾胃的功能。

當(dāng)我們注重脾胃健康時(shí)，會發(fā)現(xiàn)身體的抵抗力會逐漸增強(qiáng)，精力也會更加充沛。脾胃健康，不僅是對身體的滋養(yǎng)，更是對生命活力的延續(xù)。

【4】

肺宜清

【釋義】：

“肺宜清”中的“肺”，在中醫(yī)理論中是主氣之臟，與呼吸功能密切相關(guān)。

肺清，則呼吸順暢，身體能夠得到充足的氧氣。因此，保持肺部的清潔和健康，是維持生命活力的重要保障。

在現(xiàn)代社會，空氣污染、吸煙等不良習(xí)慣，都對肺部健康造成了嚴(yán)重的威脅。然而，肺部的健康直接關(guān)系到我們的生命質(zhì)量。

要想保持肺部健康，首先要做到戒煙，避免吸入有害的煙霧。其次，要多呼吸新鮮空氣，多到戶外活動(dòng)，讓肺部得到充分的鍛煉。此外，適當(dāng)?shù)氖朝熞材芷鸬角宸蔚淖饔?，如多吃一些梨、百合等食物?/span>

當(dāng)我們注重肺部健康時(shí)，會發(fā)現(xiàn)呼吸更加順暢，身體也會更加輕松。肺部健康，不僅是對身體的呵護(hù)，更是對生命活力的提升。

【5】

腎宜補(bǔ)

【釋義】：

“腎宜補(bǔ)”中的“腎”，在中醫(yī)理論中是先天之本，與生殖、生長、發(fā)育等密切相關(guān)。

腎藏精，精足則身體強(qiáng)壯。因此，保持腎精的充足，是維持生命活力的關(guān)鍵。

在日常生活中，我們常常忽視腎精的養(yǎng)護(hù)。過度勞累、熬夜等不良習(xí)慣，都會對腎精造成傷害。然而，腎精的充足直接關(guān)系到我們的身體素質(zhì)。

要想保持腎精充足，首先要做到規(guī)律作息，避免熬夜。其次，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)腎功能。

當(dāng)我們注重腎精養(yǎng)護(hù)時(shí)，會發(fā)現(xiàn)身體的抵抗力會逐漸增強(qiáng)，精力也會更加充沛。腎精充足，不僅是對身體的滋養(yǎng)，更是對生命活力的延續(xù)。

END

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來自： qweasdzxcrty > 《健康》

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