《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌》是將傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生智慧與節(jié)氣變化緊密結(jié)合的歌謠。它用簡(jiǎn)潔通俗的語(yǔ)句，展現(xiàn)了順應(yīng)四季更迭來(lái)調(diào)養(yǎng)身心的方法。

立春

釋義：立春時(shí)，微風(fēng)帶來(lái)暖意，人易困倦。此時(shí)應(yīng)常伸懶腰，這有助于疏肝理氣、調(diào)節(jié)經(jīng)血，促進(jìn)氣血通暢，還能通過(guò)吐故納新使肺部清爽。

感悟：“一年之計(jì)在于春”，立春作為新歲之始，養(yǎng)生亦如此。伸懶腰看似簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著調(diào)節(jié)身心的大作用。正如春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)萌芽之時(shí)，我們的身體也需順應(yīng)天時(shí)，積極舒展。通過(guò)這一小小的舉動(dòng)，喚醒沉睡的身體機(jī)能，開(kāi)啟新一年的健康之旅。在這充滿希望的季節(jié)，從細(xì)微處著手，為全年的良好狀態(tài)奠定基礎(chǔ)，方能不負(fù)春光，收獲健康。

雨水

釋義：雨水時(shí)節(jié)講究春捂，下身多穿，上身略薄。要注重調(diào)暢情志以養(yǎng)肝，飲食上少吃酸多吃甜，可多喝些粥來(lái)養(yǎng)胃，還能通過(guò)捶背的方式提升陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣。

感悟：“夫治未病者，見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾?！?古人深知疾病預(yù)防與臟腑關(guān)聯(lián)之妙。雨水時(shí)養(yǎng)肝護(hù)脾正當(dāng)時(shí)，春捂是順應(yīng)氣溫變化的防護(hù)，調(diào)情志是從內(nèi)在滋養(yǎng)肝臟。飲食與捶背之法，一內(nèi)一外，共同呵護(hù)身體。我們應(yīng)領(lǐng)悟古人智慧，在季節(jié)交替時(shí)，從生活點(diǎn)滴做好養(yǎng)生，防患于未然，以平和穩(wěn)定的身體狀態(tài)迎接春日的進(jìn)一步發(fā)展。

驚蟄

驚蟄一到百蟲(chóng)鬧，春游叢林防叮咬。

按摩迎香健鼻竅，遠(yuǎn)離流感鼻炎擾。

釋義：驚蟄到來(lái)，百蟲(chóng)活躍，此時(shí)去叢林春游要注意防蚊蟲(chóng)叮咬。日?？砂茨τ阊?，以此來(lái)強(qiáng)健鼻竅，從而遠(yuǎn)離流感和鼻炎的困擾。

感悟：“防患于未然，未雨綢繆早當(dāng)先?！?驚蟄之際，自然環(huán)境變化，蚊蟲(chóng)復(fù)蘇。我們提前知曉可能面臨的健康威脅，如蚊蟲(chóng)叮咬引發(fā)疾病、氣候變動(dòng)導(dǎo)致流感等。按摩迎香穴等養(yǎng)生措施，是對(duì)健康隱患的主動(dòng)防御。如同古人未雨綢繆準(zhǔn)備農(nóng)事，我們?cè)谏钪幸惨獣r(shí)刻關(guān)注身體，做好預(yù)防，才能在復(fù)雜多變的自然環(huán)境中保持健康。

春分

香椿一把健脾胃，理氣抗菌食欲歸。

蒸飯且把香菇配，麥菜降脂兼潤(rùn)肺。

釋義：春分時(shí)節(jié)，食用香椿有助于健脾胃，其具有理氣抗菌的功效，能提升食欲。烹飪時(shí)可將香椿與香菇搭配蒸飯，同時(shí)多吃麥菜，麥菜有降脂潤(rùn)肺的作用。

感悟：“民以食為天。” 飲食養(yǎng)生在傳統(tǒng)智慧中占據(jù)重要地位。春分的飲食建議，巧妙利用當(dāng)季食材。香椿等食物，不僅滿足口腹之欲，更對(duì)身體大有裨益。如同古人根據(jù)天時(shí)安排飲食，我們也應(yīng)遵循自然規(guī)律，在不同節(jié)氣選擇合適食物滋養(yǎng)身體。讓每一餐都成為健康的補(bǔ)給，借食物之力，與自然和諧共處，維護(hù)身體的平衡與健康。

清明

平肝養(yǎng)陰去風(fēng)熱，晚睡早起舒形體。

廣步于庭莫久臥，時(shí)令青蒿服之宜。

釋義：清明時(shí)節(jié)應(yīng)注重平肝養(yǎng)陰，去除風(fēng)熱。作息上可晚睡早起，舒展身體，多在庭院散步，避免久臥。此時(shí)服用青蒿，順應(yīng)時(shí)令，對(duì)身體有益。

感悟：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！?清明養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)身體的舒展與運(yùn)動(dòng)。晚睡早起配合戶外散步，能使身體陽(yáng)氣得以宣發(fā)。摒棄久臥的慵懶，如同讓生命之水流動(dòng)起來(lái)。服用青蒿順應(yīng)自然規(guī)律，為身體注入生機(jī)。我們當(dāng)學(xué)習(xí)古人這種積極的養(yǎng)生理念，讓身體在自然的節(jié)律中保持活力，以健康的體魄迎接生活中的美好。

谷雨

巧吃三筍養(yǎng)三腑，竹筍護(hù)腸排宿毒。

萵筍健胃增食欲，蘆筍利水膀胱舒。

釋義：谷雨時(shí)，巧妙食用 “三筍” 可滋養(yǎng) “三腑”。竹筍能保護(hù)腸道，幫助排出宿便和毒素；萵筍可健胃，增強(qiáng)食欲；蘆筍利于利水，能讓膀胱更為舒暢。

感悟：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！?谷雨時(shí)節(jié)的 “三筍” 養(yǎng)生法，盡顯食物養(yǎng)生的魅力。大自然在不同時(shí)節(jié)饋贈(zèng)獨(dú)特食材，“三筍” 恰是谷雨的寶藏。它們以天然之力，呵護(hù)我們的臟腑。相較于藥物，食物養(yǎng)生更為溫和持久。我們應(yīng)珍視這份自然恩賜，合理飲食，從日常餐食中汲取營(yíng)養(yǎng)，用飲食的智慧滋養(yǎng)身體，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

立夏

花間漫步養(yǎng)心脾，以指代梳五經(jīng)拿。

轉(zhuǎn)眼運(yùn)目好入眠，晨起涌泉多揉擦。

釋義：立夏時(shí)節(jié)，在花間漫步有助于養(yǎng)心脾。日常可通過(guò)以指代梳的方式梳理五經(jīng)，還可轉(zhuǎn)眼運(yùn)目來(lái)改善睡眠，晨起時(shí)多揉擦涌泉穴。

感悟：“養(yǎng)心莫善于寡欲?！?立夏養(yǎng)心至關(guān)重要?；ㄩg漫步，在自然美景中舒緩身心，是對(duì)心靈的滋養(yǎng)。梳理五經(jīng)、轉(zhuǎn)眼運(yùn)目、揉擦涌泉等養(yǎng)生方法，從頭部到足部，全方位呵護(hù)身體。如同古人注重內(nèi)心修養(yǎng)與身體養(yǎng)護(hù)結(jié)合，我們也應(yīng)在立夏之際，通過(guò)這些簡(jiǎn)單易行的方式，調(diào)節(jié)身心，為炎炎夏日的到來(lái)做好準(zhǔn)備，保持內(nèi)心的平和與身體的安康。

小滿

汗多貪涼久損陽(yáng)，濕多挾熱肝脾傷。

肚臍溫灸神闕暖，絲瓜入湯濕熱光。

釋義：小滿時(shí)，出汗多若貪涼會(huì)長(zhǎng)期損傷陽(yáng)氣，濕氣重且挾帶熱氣易傷肝脾。此時(shí)可通過(guò)溫灸肚臍處的神闕穴，讓腹部溫暖，食用絲瓜煮湯能去除濕熱。

感悟：“欲得長(zhǎng)生，腸胃常清?！?小滿養(yǎng)生聚焦于避免不良習(xí)慣對(duì)身體的傷害。貪涼、濕氣等問(wèn)題會(huì)影響身體正常機(jī)能。溫灸神闕穴與食用絲瓜湯，一個(gè)從穴位調(diào)理，一個(gè)從飲食入手，清除體內(nèi)濕熱，保持身體清爽。我們應(yīng)遵循古人養(yǎng)生訓(xùn)誡，在小滿時(shí)節(jié)謹(jǐn)慎生活，維持身體內(nèi)部的平衡與潔凈，為健康筑牢根基。

芒種

暑濕至此漸增多，按摩豐隆梅煮酒。

煩熱更需把心靜，擴(kuò)胸拉筋祛煩憂。

釋義：芒種時(shí)暑濕之氣逐漸增多，可通過(guò)按摩豐隆穴，飲用青梅煮酒來(lái)調(diào)理身體。面對(duì)煩熱天氣，更要保持內(nèi)心平靜，還可通過(guò)擴(kuò)胸拉筋的方式驅(qū)散煩憂。

感悟：“心寧則智生，智生則事成?！?芒種養(yǎng)生，心靈的寧?kù)o至關(guān)重要。暑濕易擾人心神，按摩穴位與飲食調(diào)理是外在助力，而保持心靜才是關(guān)鍵。擴(kuò)胸拉筋等身體活動(dòng)，能釋放身體壓力，也有助于舒緩情緒。我們應(yīng)學(xué)習(xí)古人在復(fù)雜環(huán)境中追求內(nèi)心安寧的智慧，以平和心態(tài)應(yīng)對(duì)芒種的炎熱與濕氣，讓身心和諧統(tǒng)一。

夏至

陰陽(yáng)至此兩相轉(zhuǎn)，食苦養(yǎng)心少流汗。

早起晚睡戌時(shí)前，菜不過(guò)夜多吃鮮。

釋義：夏至?xí)r陰陽(yáng)發(fā)生轉(zhuǎn)變，此時(shí)宜食用苦味食物來(lái)養(yǎng)心，盡量減少流汗。作息上要早起晚睡，但應(yīng)在戌時(shí)之前入睡，食物要新鮮，盡量不食用過(guò)夜菜。

感悟：“陰陽(yáng)者，天地之道也?！?夏至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)生順應(yīng)陰陽(yáng)變化?？辔妒澄镳B(yǎng)心，契合夏季心火旺的特點(diǎn)。合理作息與新鮮飲食，保障身體能量供給與健康。古人對(duì)陰陽(yáng)變化的深刻洞察，為我們提供養(yǎng)生指引。我們?cè)谙闹磷裱@些原則，如同順應(yīng)自然的節(jié)奏起舞，維持身體陰陽(yáng)平衡，保持良好的生命狀態(tài)。

小暑

常吃水下三鮮菜，粉蒸蓮藕除煩熱。

水煮鱔片補(bǔ)中氣，河蚌煮湯祛熱咳。

釋義：小暑時(shí)節(jié)可常吃水下 “三鮮菜”，如粉蒸蓮藕能清除煩熱，水煮鱔片可補(bǔ)中氣，河蚌煮湯可祛熱止咳。

感悟：“善養(yǎng)生者，食不過(guò)量?！?小暑飲食養(yǎng)生講究精準(zhǔn)選擇食材。水下 “三鮮菜” 各有獨(dú)特功效，為身體在炎熱時(shí)節(jié)提供針對(duì)性滋養(yǎng)。蓮藕、鱔片、河蚌，這些平凡的食材蘊(yùn)含著養(yǎng)生大能量。我們應(yīng)借鑒古人對(duì)食物特性的了解，在小暑合理膳食，不過(guò)度貪多，讓每一餐都成為滋養(yǎng)身體的良方，輕松應(yīng)對(duì)夏日的酷熱。

大暑

西瓜少食免駐濕，熱水多飲防寒蝕。

百草為丸三伏貼，冬病夏治最宜時(shí)。

釋義：大暑時(shí)西瓜要少吃，以免濕氣停駐體內(nèi)。應(yīng)多飲用熱水，防止寒邪侵蝕。還可利用百草制成三伏貼，此時(shí)是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)。

感悟：“圣人不治已病治未病?！?大暑養(yǎng)生體現(xiàn)了預(yù)防為主的理念。少吃西瓜防濕、多飲熱水防寒，都是對(duì)身體潛在隱患的防范。三伏貼的使用，更是冬病夏治的智慧之舉。古人通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐總結(jié)出這些養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，我們應(yīng)傳承并運(yùn)用，在大暑這個(gè)特殊時(shí)節(jié)，提前為冬季健康布局，從根源上預(yù)防疾病，收獲長(zhǎng)久的健康。

立秋

秋瓜壞肚勿多吃，秋膘緩貼莫嫌遲。

滋陰潤(rùn)肺防秋燥，銀耳芝麻佐餐食。

釋義：立秋后，秋瓜不宜多吃，以免損傷脾胃。貼秋膘可稍緩進(jìn)行，此時(shí)應(yīng)注重滋陰潤(rùn)肺，預(yù)防秋燥，可在餐食中添加銀耳、芝麻等食材。

感悟：“秋氣通于肺?！?立秋養(yǎng)生圍繞肺臟展開(kāi)。秋瓜與秋膘的注意事項(xiàng)，是對(duì)身體消化與營(yíng)養(yǎng)吸收的合理調(diào)節(jié)。銀耳、芝麻等滋陰潤(rùn)肺食材，是應(yīng)對(duì)秋燥的良方。我們?nèi)缤湃艘话?，在季?jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，敏銳感知身體需求，調(diào)整飲食，滋養(yǎng)肺部，讓身體平穩(wěn)過(guò)渡到秋季，為秋冬健康奠定基礎(chǔ)。

處暑

著衣常把神闕暖，飲食偏潤(rùn)湯為先。

夜眠早臥半時(shí)辰，晨起蜂蜜潤(rùn)喉間。

釋義：處暑時(shí)穿著要注意保暖神闕穴，飲食以滋潤(rùn)的湯品為主。夜晚睡眠應(yīng)提前半個(gè)時(shí)辰，晨起可飲用蜂蜜水來(lái)滋潤(rùn)喉嚨。

感悟：“養(yǎng)生之道，莫先于飲食。” 處暑養(yǎng)生從衣食住行多方面著手。保暖神闕穴護(hù)住身體元?dú)猓瑴放c蜂蜜水從飲食滋養(yǎng)身體。早睡順應(yīng)天時(shí)，讓身體得到充分休息。我們遵循這些養(yǎng)生要點(diǎn)，如同遵循生活的智慧指南，在處暑時(shí)節(jié)精心呵護(hù)身體，使身體機(jī)能在舒適的節(jié)奏中運(yùn)轉(zhuǎn)，迎接秋日的進(jìn)一步深入。

白露

桂圓三顆溫心脾，頸肩腹足防風(fēng)追。

時(shí)近初秋漸溫燥，荸薺雪梨汁一杯。

釋義：白露時(shí)，食用三顆桂圓可溫養(yǎng)心肺脾胃，要注意頸肩腹足的保暖，防止風(fēng)邪侵襲。此時(shí)臨近初秋，氣候漸趨溫燥，可飲用一杯荸薺雪梨汁來(lái)緩解。

感悟：“夫百病之始生也，皆生于風(fēng)雨寒暑?！?白露養(yǎng)生著重防范外界邪氣。桂圓的溫養(yǎng)、身體關(guān)鍵部位的保暖以及荸薺雪梨汁的潤(rùn)燥，共同構(gòu)筑起抵御風(fēng)邪與溫燥的防線。我們借鑒古人對(duì)季節(jié)變化與健康關(guān)系的認(rèn)知，在白露細(xì)致養(yǎng)生，將疾病隱患阻擋在外，以健康之軀享受秋日的美好。

秋分

秋涼胃疾漸增多，南瓜煮粥保安康。

重陽(yáng)登高喊遠(yuǎn)山，健肺怡情少惆悵。

釋義：秋涼后胃部疾病逐漸增多，可煮南瓜粥來(lái)保養(yǎng)腸胃，促進(jìn)健康。在重陽(yáng)節(jié)時(shí)登高望遠(yuǎn)，對(duì)著遠(yuǎn)山呼喊，有助于強(qiáng)健肺部，愉悅心情，減少惆悵之感。

感悟：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！?秋分養(yǎng)生兼顧身體與心理。南瓜粥養(yǎng)胃是對(duì)身體的呵護(hù)，登高呼喊則是對(duì)心靈的調(diào)適。身體與心理相互影響，古人深諳此道。我們?cè)谇锓肿裱@樣的養(yǎng)生方式，既滋養(yǎng)腸胃，又鍛煉肺部、放松心情，讓身心在秋日的澄澈中達(dá)到和諧統(tǒng)一，提升生活品質(zhì)。

寒露

晨起行路莫貪早，掌摩后腰腎陽(yáng)發(fā)。

擷來(lái)桂蕊做酒釀，暖身活血?dú)庾匀A。

釋義：寒露時(shí)，晨起出行不宜太早，可通過(guò)手掌按摩后腰來(lái)激發(fā)腎陽(yáng)。還可采摘桂蕊制作酒釀，酒釀?dòng)信砘钛墓π?，能讓人氣血更加光華。

感悟：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉。” 寒露養(yǎng)生重視腎臟養(yǎng)護(hù)。按摩后腰激發(fā)腎陽(yáng)，為身體注入活力。桂蕊酒釀暖身活血，從飲食上助力氣血運(yùn)行。我們學(xué)習(xí)古人在寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生妙法，從生活細(xì)節(jié)入手，精心呵護(hù)腎臟，讓身體在寒冷漸至的秋日依然保持旺盛的生命力，抵御外界寒意。

霜降

至此進(jìn)補(bǔ)最適宜，膏方對(duì)證好調(diào)理。

大棗煲湯溫心脾，熱水洗臉冷洗鼻。

釋義：霜降時(shí)節(jié)最適合進(jìn)補(bǔ)，可根據(jù)自身癥狀選擇合適的膏方進(jìn)行調(diào)理。日?？捎么髼楈覝珌?lái)溫養(yǎng)心脾，洗臉時(shí)用熱水，洗鼻時(shí)用冷水。

感悟：“虛則補(bǔ)之，藥以祛之，食以隨之?！?霜降進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，膏方調(diào)理精準(zhǔn)針對(duì)身體虛癥。大棗煲湯溫養(yǎng)臟腑，洗臉洗鼻冷熱有別，從內(nèi)到外養(yǎng)護(hù)身體。古人在霜降的養(yǎng)生策略，為我們提供全面的滋補(bǔ)方案。我們依此而行，借助季節(jié)之力，填補(bǔ)身體損耗，為即將到來(lái)的寒冬儲(chǔ)備能量，讓身體更加強(qiáng)健。

立冬

姜末入餃溫三焦，餐后冬棗腸胃調(diào)。

散寒來(lái)碗神仙粥，白果豬肚喘咳消。

釋義：立冬時(shí)，在餃子中加入姜末可溫暖三焦，餐后食用冬棗能調(diào)理腸胃。還可飲用散寒的神仙粥，食用白果豬肚湯可緩解喘咳癥狀。

感悟：“冬日之閉藏，應(yīng)養(yǎng)藏之道?！?立冬養(yǎng)生注重滋養(yǎng)與收藏。從飲食入手，姜末、冬棗、神仙粥、白果豬肚湯，這些食物從溫暖身體到調(diào)理臟腑，為身體在寒冷冬日提供全方位呵護(hù)。我們?nèi)缤湃艘粯?，在立冬開(kāi)啟冬日養(yǎng)生模式，用美食滋養(yǎng)身體，收藏能量，讓身體在寒冬中依然保持活力與健康。

小雪

陽(yáng)升陰降勿多動(dòng)，偏食辛辣內(nèi)火起。

按揉太溪養(yǎng)腎經(jīng)，生吃蘿卜熟吃梨。

釋義：小雪時(shí)，陽(yáng)氣上升陰氣下降，此時(shí)不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。飲食上要避免偏食辛辣，以防體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)火?？砂慈嗵▉?lái)調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)，遵循 “生吃蘿卜熟吃梨” 的飲食原則。

感悟：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞?！?小雪養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)生活的節(jié)制與規(guī)律。運(yùn)動(dòng)、飲食各有講究，過(guò)度與不當(dāng)都會(huì)損害健康。按揉太溪穴與合理飲食搭配，從經(jīng)絡(luò)調(diào)理到食物滋養(yǎng)。我們遵循這些原則，在小雪時(shí)節(jié)規(guī)范生活方式，如同遵循養(yǎng)生的節(jié)律，讓身體在冬日的變化中保持平衡，安穩(wěn)度過(guò)寒冷時(shí)光。

大雪

睡前足浴暢血脈，晨起對(duì)足搓涌泉。

舌頂上腭飲玉液，茶熏銀海蜜養(yǎng)顏。

釋義：大雪時(shí)，睡前進(jìn)行足浴可暢通血脈，晨起時(shí)對(duì)著足部搓揉涌泉穴。日?？缮囗斏想裢萄释僖?，用茶水熏蒸眼睛，還可食用蜂蜜來(lái)養(yǎng)顏。

感悟：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！?大雪養(yǎng)生注重身體的動(dòng)態(tài)養(yǎng)護(hù)。足浴、搓涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)，舌頂上腭、茶熏銀海、蜂蜜養(yǎng)顏從口腔到眼部再到皮膚，全方位滋養(yǎng)。我們借鑒古人這些養(yǎng)生妙法，在大雪時(shí)節(jié)積極行動(dòng)，讓身體各部位都活躍起來(lái)，保持良好狀態(tài)，在寒冬綻放健康光彩。

冬至

陰極之至陽(yáng)氣生，餃湯補(bǔ)益最相宜。

搓揉耳廓凍瘡遠(yuǎn)，額頸保暖邪難欺。

釋義：冬至是陰極達(dá)到極致、陽(yáng)氣開(kāi)始萌生之時(shí)，食用餃子湯最為補(bǔ)益身體。日?？纱耆喽A(yù)防凍瘡，注意額頭與頸部的保暖，防止病邪侵襲。

感悟：“冬至一陽(yáng)生，天時(shí)人事日相催?！?冬至養(yǎng)生順應(yīng)陽(yáng)氣初生之勢(shì)。餃子湯的補(bǔ)益、耳部與頭頸部的保暖，都為陽(yáng)氣的生長(zhǎng)創(chuàng)造良好環(huán)境。古人對(duì)冬至養(yǎng)生的重視，體現(xiàn)了對(duì)自然規(guī)律的深刻理解。我們?cè)诙磷裱@些方法，如同迎接新生的希望，借助自然之力，滋養(yǎng)身體，開(kāi)啟新的生命循環(huán)。

小寒

氣血陽(yáng)虛皆難暖，棗芪燉湯阿膠添。

內(nèi)服外治莫相忘，常灸氣海與關(guān)元。

釋義：小寒時(shí)，氣血不足與陽(yáng)虛體質(zhì)的人難以抵御寒冷?？赏ㄟ^(guò)燉煮棗芪湯，添加阿膠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。同時(shí)不要忘記內(nèi)服外治相結(jié)合，常艾灸氣海穴與關(guān)元穴。

感悟：“善養(yǎng)者終之，旁憂者半之，虛用者夭之。” 小寒養(yǎng)生針對(duì)身體虛寒進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。飲食與艾灸內(nèi)外兼修，棗芪湯、阿膠補(bǔ)充氣血，艾灸穴位激發(fā)身體陽(yáng)氣。我們學(xué)習(xí)古人在小寒的養(yǎng)生智慧，精心呵護(hù)身體，彌補(bǔ)自身不足，在嚴(yán)寒中為身體筑起溫暖的防護(hù)墻，保持健康活力。

大寒

時(shí)逢臘八好食養(yǎng)，五谷雜糧細(xì)熬粥。

按揉太溪三陰交，斂陰護(hù)陽(yáng)無(wú)煩憂。

釋義：大寒恰逢臘八，此時(shí)適合進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，可用五谷雜糧細(xì)細(xì)熬煮臘八粥。日常還可按揉太溪穴與三陰交穴，以此斂陰護(hù)陽(yáng)，讓身心無(wú)憂。

感悟：“食能以時(shí)，身必?zé)o災(zāi)?！?大寒養(yǎng)生聚焦飲食與穴位調(diào)理。臘八粥匯聚多種食材營(yíng)養(yǎng)，滋養(yǎng)身體。太溪穴與三陰交穴的按揉，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡。我們?cè)诖蠛裱@樣的養(yǎng)生方式，以美食與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護(hù)為手段，在歲末為身體畫(huà)上圓滿句號(hào)，以健康之軀迎接新春的到來(lái)。