心理學(xué)上有個(gè)詞叫：給予型人格（90% 的“戀愛(ài)腦”都在重復(fù)這個(gè)致命模式）

微信用戶jl7nbo 2025-03-14 發(fā)布于廣東

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朋友安安和男朋友談戀愛(ài)三年，在這段戀愛(ài)里，她全身心投入。

每天清晨，她會(huì)早起精心準(zhǔn)備愛(ài)心早餐，只為男友能開(kāi)啟美好的一天；

男友工作忙碌，她便主動(dòng)承擔(dān)起所有家務(wù)，從不讓他操心生活瑣事；

每逢節(jié)日，她都會(huì)絞盡腦汁為男友挑選貼心禮物，而自己生日時(shí)，卻總說(shuō)“只要你陪在我身邊就好”。

這種在感情中無(wú)私給予、全身心圍著伴侶轉(zhuǎn)的行為，常被人說(shuō)是“戀愛(ài)腦”，其實(shí)正是心理學(xué)中“給予型人格”的生動(dòng)寫照。

給予型人格是九型人格理論中的一種人格類型，也被稱為“助人者”或“成就他人者”。

這類人通常對(duì)他人的需求和感受極為敏感，樂(lè)于助人，卻極少考慮自己，在親密關(guān)系中渴望通過(guò)無(wú)底線的付出來(lái)獲得他人的關(guān)注、認(rèn)可和愛(ài)。

那么，如果你自己或者身邊有朋友恰好是“給予型人格”，該怎么辦？

這種常被稱為“戀愛(ài)腦”的人格典型特征是什么？以及該如何改善？

今天，壹心理就來(lái)和大家好好聊一聊：給予型人格如何走出“戀愛(ài)腦”的死循環(huán)。

1.過(guò)度付出，忽視自我需求

社會(huì)交換理論認(rèn)為，人們?cè)陉P(guān)系中會(huì)權(quán)衡付出與回報(bào)。

而給予型人格在戀愛(ài)中常常過(guò)度付出，TA們將自我價(jià)值與“被需要”綁定，認(rèn)為只有持續(xù)付出才能維系關(guān)系。即使自己疲憊不堪，也會(huì)選擇默默忍受。

2.極度渴望被關(guān)注和陪伴

給予型人格的人對(duì)孤獨(dú)極其敏感，在感情中容易將“陪伴”等同于愛(ài)。

一旦有人給予TA們情感上的回應(yīng)，就會(huì)迅速陷入感情，甚至忽略對(duì)方是否真正適合自己。

3.自我價(jià)值感低，容易陷入討好模式

在戀愛(ài)中，給予型人格常因自我價(jià)值感低而陷入討好模式。

這種心理導(dǎo)致TA們?cè)谟H密關(guān)系中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的依賴性和對(duì)被拒絕的恐懼。

TA們總是不斷犧牲自我以滿足伴侶需求，卻在缺乏回饋時(shí)陷入自我懷疑。

4.隱性控制，用付出綁架對(duì)方

給予型人格在付出后，會(huì)很期待伴侶的回報(bào)。

當(dāng)花在伴侶身上的心思不被看見(jiàn)和珍惜時(shí)，TA們會(huì)有過(guò)度的情緒反應(yīng)：埋怨、憤怒、指責(zé)等，形成“情感債”，甚至竭力激發(fā)對(duì)方的內(nèi)疚感，如反復(fù)抱怨：“我為你做了這么多，你怎能這樣對(duì)我？”

如果察覺(jué)到自己在戀愛(ài)中是“給予型人格”，你可以：

1.設(shè)置情感邊界

給予型人格的戀愛(ài)模式本質(zhì)是“以付出換安全感”，其核心矛盾在于自我與他人的邊界失衡。

所以，學(xué)會(huì)設(shè)置情感邊界顯得尤為重要。

給予型人格切記：

不要把伴侶當(dāng)成生活的一切，要學(xué)會(huì)區(qū)分“健康付出”和“自我剝削”。

愛(ài)人先愛(ài)己，在照顧別人之前，先看看自己有什么需求。

2.祛除“理想化”濾鏡

心理學(xué)上有個(gè)詞叫“光環(huán)效應(yīng)”，意思是當(dāng)人們對(duì)一個(gè)人或事物的某一方面有了好印象，就會(huì)不自覺(jué)地認(rèn)為對(duì)方的其他方面也很棒，導(dǎo)致容易放大對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，忽視缺點(diǎn)。

給予型人格在戀愛(ài)中尤其容易陷入這種模式。

所以，你可以嘗試?yán)硇钥陀^地看待伴侶的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，避免過(guò)度理想化伴侶。

同時(shí)可以通過(guò)參加新的活動(dòng)，結(jié)交新的朋友等方式，豐富自己的生活，減少對(duì)伴侶的過(guò)度依賴。

3.學(xué)會(huì)表達(dá)自我的需求

給予型人格往往習(xí)慣于默默付出，卻忽略了自我的需求。

比如當(dāng)伴侶失約時(shí)，給予型人格不僅不敢有情緒，還會(huì)本能地反過(guò)來(lái)安撫對(duì)方，卻忽視自己“希望被重視”的需求。

TA們通過(guò)扮演一個(gè)完美照顧者，潛意識(shí)里期待對(duì)方能成為滿足自己所有期待的“理想客體”。

想要改善“戀愛(ài)腦”，給予型人格需要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受和需求，讓伴侶了解自己的內(nèi)心世界。

比如：

在行動(dòng)前問(wèn)自己：“我的需求是什么？”。

對(duì)付出感到疲憊時(shí)，勇敢說(shuō)出“我想先休息”，而非勉強(qiáng)自己為對(duì)方服務(wù)。

將“TA不在乎我”的焦慮，轉(zhuǎn)化為“希望每周深度交流1次”的具體訴求。

通過(guò)持續(xù)練習(xí)，將戀愛(ài)關(guān)系模式從單向付出，轉(zhuǎn)向兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體間的雙向互動(dòng)。

4.重構(gòu)自我價(jià)值評(píng)估體系

給予型人格常陷入“用付出來(lái)?yè)Q取愛(ài)”的認(rèn)知陷阱，如同嬰兒通過(guò)哭鬧獲取關(guān)注。這種模式往往源于自身在早期依戀經(jīng)驗(yàn)中形成的“被愛(ài)需要條件”的信念。

要獲得一段健康的、積極的戀愛(ài)關(guān)系，給予型人格需要學(xué)會(huì)改變認(rèn)知，打破“付出=價(jià)值”這個(gè)等式。

你可以通過(guò)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，專注自己喜歡的事情等，增強(qiáng)自我的認(rèn)同感，重構(gòu)自我價(jià)值評(píng)估體系，把評(píng)價(jià)自己的權(quán)力從別人那里拿回來(lái)。

要堅(jiān)信，你生來(lái)值得被愛(ài)，不需要任何附加條件。

紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館里，草間彌生的無(wú)限鏡屋裝置藝術(shù)，揭示了給予型人格的生存隱喻：

當(dāng)無(wú)數(shù)鏡子里的“他人”消失，站在中心的人才能看到真實(shí)的自己。

給予應(yīng)該是讓靈魂舒展，而不是犧牲自己。

當(dāng)給予型人格學(xué)會(huì)把關(guān)注別人的目光轉(zhuǎn)向自己，那些曾經(jīng)被忽略的生命角落，也許正綻放著最美麗的光芒。

而這正是我們學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義所在。

越來(lái)越多的人通過(guò)心理學(xué)認(rèn)識(shí)自己、了解自己、發(fā)展自己，實(shí)現(xiàn)自我覺(jué)察和關(guān)系健康的雙重進(jìn)化。

心理學(xué)可以幫助我們看到模糊的委屈背后的具體需求，從情緒宣泄升級(jí)為有效溝通。

心理學(xué)可以幫助我們打破將他人需求凌駕于自我之上的慣性，重構(gòu)自我價(jià)值體系。

學(xué)習(xí)心理學(xué)，我們可以逐漸從無(wú)意識(shí)的付出者，成長(zhǎng)為既能滋養(yǎng)他人，又能守護(hù)自我能量的成熟個(gè)體。

甚至，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)開(kāi)拓靠譜的副業(yè)探索之路，成為一名專業(yè)的心理咨詢師！只要你是：

大專學(xué)歷及以上；
對(duì)心理學(xué)感興趣，業(yè)余喜歡關(guān)注一些心理學(xué)話題；
想從事心理學(xué)相關(guān)職業(yè)，既能充實(shí)自己，又能幫助別人……

你都有機(jī)會(huì)進(jìn)入這個(gè)行業(yè)，開(kāi)啟助人助己的道路。

*學(xué)習(xí)效果因人而異，由于學(xué)習(xí)積極性、投入程度等因素可能有所差距。

編輯：嚕嚕

圖源：Pexels

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