冬季是猝死的高發(fā)季，這把“達(dá)摩克利斯之劍”時(shí)刻懸在人們頭頂。據(jù)統(tǒng)計(jì)，秋冬季節(jié)的猝死發(fā)病率比春夏高出20%，而我國猝死人群數(shù)量居全球之首，平均每分鐘就有一人猝死。老年人更是猝死的高危群體。面對(duì)猝死，許多人感到恐慌和無助，但其實(shí)，猝死并非完全無跡可尋。

高血壓：猝死的“幕后黑手”

在猝死患者中，高血壓患者占比高達(dá)38%，是猝死的首要危險(xiǎn)因素。高血壓患者的心臟就像被施加了沉重的“緊箍咒”，時(shí)刻面臨破裂的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，血壓每升高20/10mmHg，猝死風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)增加20%。冠狀動(dòng)脈疾病更是起著主導(dǎo)作用，它像隱藏在心臟深處的“地雷”，隨時(shí)可能被引爆。

左心室肥厚是高血壓患者猝死風(fēng)險(xiǎn)增加的另一大因素。研究顯示，左心室肥厚患者的心源性猝死發(fā)生率是普通患者的兩倍。而當(dāng)高血壓患者合并糖尿病時(shí)，猝死風(fēng)險(xiǎn)更是增加6倍。糖尿病就像給高血壓患者的心臟“火上澆油”，讓猝死的風(fēng)險(xiǎn)呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。

心源性猝死：猝死的“頭號(hào)殺手”

心源性猝死占猝死總數(shù)的60%，是猝死的“頭號(hào)殺手”。雖然心源性猝死看似毫無征兆，但其實(shí)也有蛛絲馬跡可尋。體檢時(shí)心臟出現(xiàn)雜音、勞累時(shí)胸痛胸悶、不明原因暈厥、活動(dòng)后呼吸急促、心悸伴隨出汗頭暈惡心，以及有遺傳性心臟病或猝死家族史，這些都可能是心源性猝死的預(yù)警信號(hào)。

深圳的陳先生在輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)，因情緒激動(dòng)突發(fā)胸口劇痛、呼吸困難，最終被診斷為急性冠脈綜合征。這一案例警示我們，情緒激動(dòng)和過度勞累是猝死的重要誘因。研究發(fā)現(xiàn)，超過一半的猝死者生前都經(jīng)歷過“太激動(dòng)”或“太勞累”。情緒激動(dòng)會(huì)引發(fā)冠脈炎癥，增加斑塊易損性；而過度勞累則會(huì)讓心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，最終導(dǎo)致心肌梗死甚至猝死。

中年人：猝死的“重災(zāi)區(qū)”

在5516例猝死病例中，30-63歲的中年人占比最高。中年人是家庭和社會(huì)的中流砥柱，卻也是猝死的高危人群。他們面臨著巨大的工作生活壓力，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，卻常常忽視體檢。近年來，中青年患心臟病、病毒性心肌炎等心臟疾病的概率越來越高，而他們往往在出現(xiàn)心臟患病征兆時(shí)未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，最終釀成悲劇。

中青年人的生活方式也在無形中增加了猝死的風(fēng)險(xiǎn)。加班熬夜、壓縮休息時(shí)間、飲食不規(guī)律，這些行為就像給心臟“添磚加瓦”，讓心臟負(fù)擔(dān)越來越重。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力，讓中青年人成為猝死的“重災(zāi)區(qū)”。

守住7個(gè)時(shí)刻，遠(yuǎn)離猝死威脅

《生命時(shí)報(bào)》曾列舉了7個(gè)猝死高發(fā)場(chǎng)景，提醒大家要格外警惕。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致胰腺導(dǎo)管收縮，誘發(fā)急性胰腺炎；飲酒過量會(huì)使血壓升高、心跳加快，加重心肌缺血；憋大便時(shí)用力過猛會(huì)導(dǎo)致血壓驟升；吸煙會(huì)增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)；久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致靜脈血回流不暢；過度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)心梗；溫差過大則會(huì)引發(fā)血管收縮。這些場(chǎng)景就像猝死的“導(dǎo)火索”，稍不注意就可能引發(fā)悲劇。

冬季如何預(yù)防猝死？

冬季是猝死的高發(fā)季，但預(yù)防猝死并非無計(jì)可施。首先，高血壓、心臟病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病患者要嚴(yán)格控制病情，按時(shí)服藥，定期體檢。其次，要避免情緒激動(dòng)和過度勞累，保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)。最后，要警惕猝死的預(yù)警信號(hào)，一旦出現(xiàn)胸痛、暈厥、呼吸困難等癥狀，要立即就醫(yī)。