1、強肝，就多走路，每天走個3公里，慢慢走。

2、強胃，就揉肚子，順時針揉，每次 5 分鐘。

3、強肺，就深呼吸，每天做 10 次，每次5 秒。

4、強心，常做擴胸運動，早晚各 20 次，雙臂打開時盡量舒展。

5、強腎，睡前泡泡腳，水溫 40 度左右，泡 15～20 分中，可適當(dāng)加些艾葉。

6、強眼，轉(zhuǎn)眼球，上下左右轉(zhuǎn)動，每天 3 組，每組10 次，緩解眼疲勞。

7、強骨，曬太陽，每天上午 9～10 點或下午 4～5 點，曬 20～30 分鐘。

8、強頸，常做米字操，緩慢書寫“米”字，活動頸部肌肉，預(yù)防頸椎病icon。

9、強腰，多做小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3～10、強腦，練習(xí)手指操，如手指交替屈伸、握拳松開等，鍛煉大腦靈活性，空閑時就做。

11、強血管，飲食清淡，少吃油膩、高鹽食物，多吃蔬菜水果和粗糧icon，如芹菜icon、燕麥等。

12、強免疫，保證充足睡眠，每天 7～8 小時，養(yǎng)成規(guī)律作息，不熬夜。

13、強關(guān)節(jié)，減少長時間蹲跪，上下樓梯時注意緩慢，避免關(guān)節(jié)過度磨損，適當(dāng)補充氨糖icon。

14、強聽力，少戴耳機，避免長時間處于高分貝環(huán)境，常按摩耳部，提拉耳垂、揉搓耳郭等。

15、強代謝，多喝水，每天至少 1500～2000毫升，促進身體新陳代謝icon，幫助排出毒素。

16、強精神，培養(yǎng)興趣愛好，如書法、繪畫、下棋等，保持心情愉悅，豐富精神生活。

17、強呼吸肌，吹氣球，每天吹 5～10 分鐘，增加呼吸肌力量，改善呼吸功能。

18、強四肢，爬樓梯，適量進行，可增強腿部和手臂力量，但注意保護膝蓋，避免過度勞累。

19、強皮膚，做好防曬，外出涂抹防曬霜、戴帽子等，日常注意保濕，適當(dāng)使用護膚品。