對于年輕人來說，若在日常生活中經(jīng)常忽視了積極鍛煉的重要性，并且在飲食方面也總是挑三揀四，以至于自身的鈣質(zhì)攝入量偏少，達(dá)不到較為理想的骨骼數(shù)以及質(zhì)量水平，那么就很容易在一定程度上增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率。可即便這類疾病的患病人群正在逐年遞增，但還是有很多人都對這種疾病知之甚少，比如，常見的這些骨質(zhì)疏松“誤區(qū)”，就有很多人都“中招”。　　

第一：多喝骨頭湯就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

人們在生活中經(jīng)常說“吃什么補(bǔ)什么”這句話，而這也就導(dǎo)致許多患有骨質(zhì)疏松癥的人都認(rèn)為，骨湯就是補(bǔ)鈣的首選。

但實際上，牛奶中所含有的鈣質(zhì)水平要遠(yuǎn)比骨湯高，對于上了年紀(jì)的老年人來說，在喝骨湯的過程中，往往能夠溶解骨頭中的許多脂肪，因此，若是長期食用，就反而容易增加其它一系列健康問題的發(fā)生率。

所以，若想在生活中有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就要盡量保證自己的飲食多樣化，少吃一些油膩以及脂肪含量高的食物，同時，也要增加高鈣食物的攝入比重?！?o:p>

第二:骨質(zhì)疏松癥容易骨折，不能鍛煉

不少人都認(rèn)為，患上骨質(zhì)疏松癥后，在平日里很容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，因此便不能進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，但若是長期不進(jìn)行鍛煉，反而會在一定程度上增加骨質(zhì)流失量以及骨質(zhì)疏松的程度，比如，長期臥床或骨折的患者，他們患上骨質(zhì)疏松癥的幾率就會高很多。

由此可見，積極進(jìn)行體育鍛煉對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥來說，其實是有較好效果的，反之，便會促使自身肌力下降，進(jìn)而影響骨骼功能。

第三：通過自我感覺可以判斷疾病

在不少人的認(rèn)知中，都認(rèn)為身體健康、骨頭不痛不癢，就不會與骨質(zhì)疏松癥打上交道，但這種想法卻并不正確，是否會與骨質(zhì)疏松打上交道，并不能依賴于自我感覺。

大家要知道，臨床上絕大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在其患病初期以及中期，都不會有特別明顯的不適感覺，甚至是完全沒有感覺，可一旦等到有腰痛或骨折等情況發(fā)生時，再去確診和治療，那么往往就已經(jīng)為時晚矣了。

臨床上，前期用于確診骨質(zhì)疏松病癥的途徑一般依賴于骨密度以及定量CT檢查，但對于病程長達(dá)10年甚至更久的老年人患者來說，就需要通過X線檢查來進(jìn)行更為詳盡的判斷了。　　

第四：只有老年人患有骨質(zhì)疏松癥，與年輕人無關(guān)

骨質(zhì)疏松癥其實并不是老年人的專利，如果年輕人在日常生活中不積極進(jìn)行鍛煉，并且長期飲食結(jié)構(gòu)不平衡，那么也很容易影響體內(nèi)的鈣質(zhì)水平，久而久之，便自然會大大增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病幾率。

第五：改善骨質(zhì)疏松癥，只需補(bǔ)鈣

從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，骨質(zhì)疏松癥是與自身骨代謝異常息息相關(guān)的，對此，若是僅僅靠補(bǔ)鈣來加以調(diào)理，效果可能并不會很好，而真正要做到的，應(yīng)該是改善骨量，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，并在生活中要積極預(yù)防包括骨折在內(nèi)的一系列概括性治療。

比如，要積極調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)合理用藥、堅持鍛煉以及做好相關(guān)的預(yù)防功能等，這些都是非常有必要的。

第六：年齡是造成骨質(zhì)疏松癥的主要原因

年齡其實只是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見因素之一，但有些時候，一些免疫性疾病，比如大家所熟知的紅斑狼瘡以及類風(fēng)濕等，這些疾病在治療過程中往往需要利用到糖皮質(zhì)激素，而這類藥物的攝入也很容易在一定程度上誘發(fā)繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。

此外，大家在生活中若是經(jīng)常飲用碳酸飲料、咖啡、酒等，那么也同樣會誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

對于有骨質(zhì)疏松癥家族史的人來說，最好在35歲左右時，就去醫(yī)院進(jìn)行一下相關(guān)檢查，以及時掌握自身骨密度情況，并決定是否需要進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)學(xué)治療。