造成“春困”的常見(jiàn)原因有睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素等等，雖然說(shuō)“春困”不是病，但如果不能及時(shí)調(diào)整，會(huì)大大降低工作效率，影響到學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。

“春困”來(lái)襲，會(huì)令很多朋友嗜睡，而中醫(yī)認(rèn)為，睡眠過(guò)多會(huì)影響人體氣血的流通以及陽(yáng)氣的升發(fā)開(kāi)泄，使人體的新陳代謝速度減慢;缺乏運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期久坐，也會(huì)令冬季堆積體內(nèi)的代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，久而久之，疾病就會(huì)“找上門(mén)”。因此，對(duì)于“春困”現(xiàn)象，應(yīng)予以重視，努力克服“春困”。

說(shuō)到困，最為直接的原因就是睡眠不足，通過(guò)多年的臨床觀察，長(zhǎng)期睡眠不足的人氣色較差，面色灰黃、記憶力差、免疫力低下，其衰老速度也比常人更快。要克服“春困”難題，自然是需要對(duì)癥下藥，方能達(dá)到調(diào)整的效果。

1、保證充足的睡眠時(shí)間，在午飯后可以適當(dāng)午睡，為下午長(zhǎng)時(shí)間的工作儲(chǔ)備能量。有研究數(shù)據(jù)顯示，成年人每天的睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)為宜，兒童和青少年處于長(zhǎng)身體的階段，可以睡夠9-10個(gè)小時(shí)，而60歲以上的老年人，可根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣適當(dāng)縮短或延長(zhǎng)，但也建議每天的睡眠時(shí)間不要少于6小時(shí)，以自身感覺(jué)舒適為度。睡覺(jué)時(shí)，選擇相對(duì)安靜的環(huán)境，采取合理睡姿、選擇舒適的臥具等也有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，配合日光作息，春季白日漸長(zhǎng)、黑夜?jié)u短，睡眠時(shí)間可稍微調(diào)整。養(yǎng)成良好的生物鐘，盡量在晚上十點(diǎn)前就寢，醞釀睡意，縮短入眠的時(shí)間。

3、注意所在環(huán)境空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮的空氣，多開(kāi)窗通風(fēng)，保證氧氣的供應(yīng)，才不會(huì)昏昏欲睡。

4、增加運(yùn)動(dòng)量，在晨起后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，具有提神醒腦的作用。在周末閑暇時(shí)，多進(jìn)行踏青等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，欣賞大自然的美景時(shí)，還能開(kāi)闊心胸，吐濁納清，調(diào)整情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的精神面貌。