1. 睡眠質(zhì)量差

即使睡眠時長足夠，但若存在睡眠呼吸暫停綜合征、頻繁夜醒等問題，會導致深度睡眠不足，身體無法充分修復。例如，噪音、光線干擾或作息不規(guī)律（如長期晚睡晚起）可能打亂生物鐘，降低睡眠效率。

2. 潛在疾病影響

貧血或甲狀腺功能減退：這些疾病會導致代謝減緩、供氧不足，引發(fā)持續(xù)性疲勞。

慢性疾?。喝缣悄虿?、心臟病等可能干擾身體恢復，導致白天困倦。

3. 心理因素

長期壓力、焦慮或抑郁會影響睡眠結(jié)構(gòu)，即使入睡也可能處于淺睡眠狀態(tài)，醒來后仍感疲憊。

4. 生活習慣問題

飲食與藥物：攝入過多咖啡因、酒精或某些藥物（如抗抑郁藥）可能干擾睡眠周期2。

缺乏運動：久坐不動可能導致血液循環(huán)不暢，加重疲勞感。

5. 生物鐘紊亂

若長期熬夜或作息不規(guī)律（如假期后調(diào)整困難），即使睡夠8小時，也可能因晝夜節(jié)律失調(diào)導致白天困倦。

建議

改善睡眠環(huán)境：保持安靜、黑暗，固定作息時間。

排查疾?。喝舭殡S頭暈、體重異常等癥狀，需就醫(yī)檢查貧血、甲狀腺功能等。

調(diào)整生活習慣：減少咖啡因攝入，適當運動，睡前避免使用電子設(shè)備。

心理調(diào)節(jié)：通過冥想、心理咨詢緩解壓力

若調(diào)整后仍無改善，建議就醫(yī)進行專業(yè)評估（如多導睡眠監(jiān)測），排除病理性因素