人到了一定年紀，就越發(fā)害怕生病。

年輕的時候，總覺得自己身體很好，偶爾感冒發(fā)燒，也是幾天就好，根本不會放在心上。

可是過了五十歲，身體的每一個小毛病，都讓人覺得害怕。因為它很可能變成一個揮之不去的大問題。

我到了53歲，才終于悟透了不生病的秘密。說起來很簡單，但真正做到的人，卻少之又少。

如果你能做到這幾條，或許余生都會少受病痛折磨。

01

別把身體透支到極限。

年輕時，很多人喜歡拼，拼事業(yè)、拼賺錢，甚至拼體力?？傆X得自己扛得住，身體沒事。

但是身體是一臺機器，不管多好的機器，長期過載運轉(zhuǎn)，都會出問題的。

有個熟人，年輕時開公司，工作時間比員工還長，早出晚歸，每天只睡四五個小時。

賺了不少錢，但剛過四十歲，就被查出高血壓和心臟病。

他說：“錢賺到了，身體卻垮了，有什么意思？”

所以啊，想要不生病，就別讓身體長期處在疲憊狀態(tài)。

該休息時就休息，不要覺得熬夜、加班是理所當然。

睡覺，是最便宜、最有效的養(yǎng)生方式。

人到五十，更要學會對自己好一點，身體才會更聽話。

02

學會管理情緒，別讓自己“氣”出病。

很多人把健康理解成不生病，但實際上，情緒對健康的影響，遠比我們想象得大。

中醫(yī)里講，“百病從氣生”。

你可能覺得這是迷信，但科學研究表明，長期焦慮、憤怒、抑郁的人，免疫系統(tǒng)都會受到影響，更容易生病。

比如，我認識的一個親戚，性子特別急，稍微遇到點不順心的事，就火冒三丈，跟家人吵個沒完。

結(jié)果呢，五十歲出頭，查出了胃病、膽結(jié)石，醫(yī)生說都是情緒引起的。

相反，那些心態(tài)平和的人，身體往往也比同齡人健康。

生活里，我們無法控制所有事情，但可以選擇不被情緒控制。

遇到煩心事，深呼吸，或者出去散個步，都比悶著生氣強。

學會看淡，學會放下，不是對別人好，而是對自己好。

03

飲食別太隨便，嘴巴舒服，身體卻遭罪。

現(xiàn)實生活里，很多人吃東西，只圖嘴巴舒服，根本不考慮身體能不能承受。

油膩的、甜的、咸的，統(tǒng)統(tǒng)往嘴里送，直到身體發(fā)出警告才開始后悔。

我身邊一個朋友，年輕時特別喜歡吃燒烤、喝啤酒，油炸食品更是每天必吃。

結(jié)果四十歲出頭，體檢發(fā)現(xiàn)血脂高、肝功能異常。

其實，想要健康飲食并不難，少吃外賣，多吃清淡的食物，多喝水，飯菜盡量自己做。

記住，吃得舒服不是關(guān)鍵，吃得健康才是對身體最大的善待。

04

保持運動，讓身體動起來。

人一旦到了五十歲，身體的各項機能都會開始走下坡路。

而運動，是唯一能夠延緩衰老的方法。

我有個鄰居，今年快六十歲了，每天早上五點就起床去跑步。堅持了十多年，體檢結(jié)果比很多四十多歲的人還好。

運動不一定非要跑步，可以選擇適合自己的方式，比如散步、瑜伽、太極。

關(guān)鍵是堅持，哪怕每天只運動二十分鐘，也比不動好得多。

記住一句話：能動，就別懶。運動是你給身體的最好保養(yǎng)品。

讓我的文字，走進你的心里

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